Поддержание фигуры и еда после тренировки.

[0_erika_0]

Что кушать после тренировки для похудения?Если вы занимаетесь для поддержания фигуры, то ответ на этот вопрос будет весьма категоричным: ничего. Сожженные во время тренировочного процесса жиры нельзя восстанавливать, поэтому желательно воздерживаться от еды после занятий фитнесом в течение как минимум двух часов, а лучше - трех. Дело в том, что

Comments

[leya_m]

Добрый день!
На днях тренер сказала, что после тренировки можно кушать белок и овощи. Это всё. Естественно, никаких углеводов.
(Не удержалась, так как вопрос для меня актуальный))

[0_erika_0]

На днях тренер сказала, что после тренировки можно кушать белок и овощи. Это всё.
Если и да, то в очень умеренных и малых кол-вах. И потом, когда? Если вы занимаетесь днем, то конечно в часов 20.00 перекусить можно (не позднее). А если вечером? Скажем в 21-22 у вас только заканчивается тренировка? Тогда увы, в таком случае лучше просто отказаться от ужина.

[leya_m]

Понятно. спасибо)

[leya_m]

Вопрос такой..Обедаю в 15-16, за 2-3 часа до тренировки, начало тренировки в 18. Занимаюсь в течение 3-4 часов в спортивном клубе (несколько тренировок), затем домой, ложусь в 1-2. Соответственно, прием пищи примерно в 10-11.
Получается, с 15 часов этого для до 11 часов следующего огромный перерыв без пищи?