На пути к счастью: как пробудить жизненную энергию - День 1
Дорогие девушки, очень рада видеть вас всех на тренинге! С некоторыми мы встречаемся уже не в первый раз, и я с большим удовольствием и радостью приветствую знакомые лица и имена! :-)
Вопросов, с которыми вы пришли на тренинг, очень много, но, к сожалению, охватить все за 5 дней мы не сможем. Но есть хорошая новость - в конце следующей недели я планирую бесплатный вебинар, на котором мы продолжим обсуждать тему наполнения жизненной энергией, а со 2 апреля я запускаю масштабный трехнедельный тренинг по позитивной трансформации жизни, все участники которого получат мощный энергетический толчок и необыкновенную мотивацию для улучшения собственной жизни.
Итак, давайте начнем с того, почему возникает такое состояние опустошенности и нехватки энергии. Причин для этого несколько. Во-первых, конечно, зима (холод, нехватка витаминов и солнечной энергии) довольно серьезно подрывает наши силы. Во-вторых, это бешеный ритм нашей жизни, когда мы пытаемся все успеть, не жалея и вовремя не подпитывая себя, подрываем собственное здоровье. В-третьих, это негативные ментальные привычки, неумение жить здесь и сейчас, наслаждаясь процессом.
Но особенно мне хотелось бы отметить четыре важных компонента, от которых зависит наша наполненность жизненной энергией и радость существования. Это наша идентичность, достижения, репутация и приятие. (Подробную информацию об этих компонентах можно прочитать у Маршалла Голдсмита).
Идентичность - это то, кем вы, по вашему мнению, являетесь. Выбросьте из этого уравнения мнение о вас мужа, свекрови, коллег по работе, родителей, друзей и подруг, и попробуйте ответить для себя на вопрос, как вы сами воспринимаете себя. Не понимая своей идентичности, вы не будете знать, почему обретаете или теряете энергию.
Достижения - это все ваши свершения, которые имеют значение и смысл. Важно рассматривать достижения с двух точек зрения: то, что мы привносим в поставленную задачу, и то, что поставленная задача дает нам. До тех пор, пока вы честно не оцените то, чего только что достигли, вам будет очень трудно создать или вернуть правильное отношение к жизни и жизненную энергию.
Репутация - это то, что о вас думаю другие люди. Что другие думают о том, что вы только что совершили. Если идентичность и достижения - это плод ваших размышлений, то репутация - это табло, на котором результат пишут те, кто вас окружает. Это могут быть близкие люди (родители, муж, дети), коллеги по работе, друзья, которые считают, что имеют право оценивать ваши действия. Хотя ваша репутация не может целиком зависеть от вас, вы, тем не менее, способны как поддерживать хорошую репутацию, так и улучшать ее. А это, в свою очередь, имеет огромное влияние на ваше ощущение себя и жизненную энергию.
Приятие также имеет большое значение для наполненности вас энергией и отношение к миру. Кажется, что принять все происходящее в жизни гораздо легче, чем с нуля выстроить свою идентичность или вернуть хорошую репутацию. Но, тем не менее, очень часто приятие становится очень тяжелым делом. Когда уровень жизненной энергии падает, исходная причина кроется в неспособности принять реальность и продолжать жить, как ни в чем не бывало.
Понимая значимость и взаимозависимость идентичности, достижения, репутации и приятия, вы можете менять свое отношение к жизни и наполнять себя жизненной энергией.
Вот мы и пришли к понятию, которое имеет колоссальное влияние не только на наполненность жизненной энергией, но и на ощущение вами счастья и радости, а также осмысленности существования. Это отношение к жизни, ко всему тому, что вы делаете в данный момент времени. Это отношение может быть как положительным, так и отрицательным. Давайте посмотрим на составляющие положительного и отрицательного отношения к жизни, к тому что происходит с вами здесь и сейчас (ко всем вашим жизненным обстоятельствам):
Положительное отношение
(наполненность энергией)
Отрицательное отношение (нехватка энергии)
Проявление ответственности
Продвижение вперед
Готовность сделать больше
Работа с любовью
Радующие возможности
Стремление добиться лучшего результата
Вдохновенность
Благодарность
Любопытство
Забота
Жажда жизни
Бодрость духа
Изображение из себя жертвы
Бег на месте
Удовлетворенность минимумом
Работа как обязанность
Терпимое отношение к требованиям
Тяготение обязанностями
Раздражительное отношение к ситуации
Терпимость
Отсутствие интереса
Безразличие
Зомбированность
Сонливость
Я не открою секрет, если скажу, что любые изменения в жизни требуют активных и постоянных действий, маленьких шажков, которыми можно пройти большие расстояние и реально что-то изменить. Поэтому я предлагаю вам начать действовать прямо сегодня.
Знаете, что самые лучшие и самые правильные ответы находятся внутри вас? И я хочу спросить: «Что для вас является десятью самыми лучшими источниками энергии? Что заряжает вас сильнее всего?» Для ответов на эти вопросы, я предлагаю завести отдельный пост. И в чем самая суть данного задания. Вам нужно не только найти внутри себя ответы на эти вопросы, но и начать использовать эти источники в ближайшее время.
Задание на сегодня:
- Оцените уровень наполненности энергией по шкале от 1 до 10, где 1 - это практически отсутствие энергии, а 10 - абсолютная наполненность. На сколько баллов по шкале вам хотелось бы сдвинуться к концу тренинга.
- Оцените по 10-балльной шкале свое отношение к жизни, где 1 - это отрицательное отношение, а 10 - положительное. Напишите 3 простых действия, которые уже сейчас смогут вам помочь сдвинуться по шкале на 0,5 - 1 балл.
- И еще я попрошу вас оценивать все, чем вы будете заниматься в течение дня также по 10-балльной шкале, отвечая всего на два простых вопроса:
- будет ли польза и смысл от выполняемой деятельности в долгосрочной перспективе?
- получаю ли я удовлетворение или испытываю счастье от данной деятельности в краткосрочной перспективе?