10 приемов сохранить послевкусие отпуска
66% вчерашних отпускников уже в первые три дня работы испытывают стресс, способный перечеркнуть целый месяц отдыха. Что же делать? Для начала не игнорируйте этот стресс, ведь вы знаете, что он будет и можете подготовиться.
1. Поймайте волну своего стресса. Какие ваши потребности заслуживают особого внимания в этой ситуации?
- ритм вашей жизни резко изменился, и это создает чувство тревоги и нехватки времени.
- вам кажется, что вы потеряли контроль.
- вы рискуете потерять контакт с самим собой: работа, дом и рутина отвлекают вас от собственных чувств и мыслей, от приятных и полезных занятий - и это раздражает.
2. Прокатитесь на этой «волне»! Вернитесь из отпуска за два дня до выхода на работу, чтобы адаптироваться: сходить в супермаркет, спокойно разобрать багаж и переделать текущие дела.
3. Дайте себе время на смену ритма. Сначала на это уйдет много сил. Не планируйте важные встречи и дела на первое же утро. Начните с чего-то простого или с того, что вы уже давно собирались сделать: разберите почту, приведите в порядок рабочее место. Обратитесь за помощью к коллегам и друзьям, чтобы они ввели вас в курс дел.
4. Делитесь впечатлениями об отпуске, смакуйте его послевкусие, чтобы продлить и закрепить удовольствие. Рассказывать о приключениях порой даже приятнее, чем проживать их.
5. Наслаждайтесь воспоминаниями. Вы были во всех этих чудесных местах и в любой момент можете оживить эти чувства. Достаточно на пару минут закрыть глаза, и вот вы уже разглядываете шпили готических соборов или нежитесь в шезлонге. Поставьте на рабочий стол фотографию из отпуска и почаще подзывайте коллег.
6. Поддерживайте баланс: каждый день выделяйте время для себя лично и отдельно для своей семьи. Не забывайте оставить пару часов в неделю для друзей. Спланируйте это время и внесите его в ежедневник, чтобы случайно не занять его деловой встречей.
7. Спланируйте следующий отпуск и решите, что вы хотели бы до него сделать, чему научиться, чего достигнуть? Это поможет вам сфокусироваться и почувствовать вдохновение.
8. Радуйте себя, не дожидаясь следующего отпуска! Каждый день делайте что-то красивое, приятное и вдохновляющее. (с) Источник
* 9. извлеките уроки из своего отпуска: чему новому вы научились, сколько людей пролили вам свой свет на новые аспекты жизни, какие свои качества вы развили. * пересмотрите свою Карту Мира. Иначе -
10. на основании этого задумайтесь о приобретении новых привычек, развитии полезных навыков, которые позволят реализовать приобретенные знания.
* Лео Бабаута: 36 правил формирования новых привычек
* 5 ошибок тех, кто ставит себе цели на год
* 10 уроков из своих экспериментов c продуктивностью
* Как найти свой Икигай * 300 первых английских слов - 24 смысловые группы
* 10 советов 30-тилетним от тех, кому за 40 * Как начинать новое дело - 50 аспектов