Сколько нужно бегать, чтобы похудеть и укрепить здоровье?

[5f_media]

Ученые утверждают, что в беге важна не скорость, а время

Comments

[andrey100_500]

марафон.
пока не пробежит 42 км.
любой, даже очень приличный жирдяй, одолевший эту дистанцию, становится стройным.

[howler_jackal]

Это так не работает. Жирдяй или не одолеет эту дистанцию, или при достаточном упорстве станет мёртвым жирдяем :) Жир - это не бензин в баке, его так просто в энергию не переведёшь.

[andrey100_500]

не сразу. количество попыток может варьироваться, в зависимости от степени тучности.

[beat_riche]

И с убитыми в хлам коленями - особенно если он действительно приличный жирдяй.

[afonya_007]

ну? покажи свои результаты а то тут советчиков как собак....

[rokinroll]

Бегать очень тяжело. В восемнадцать это было легко, а сейчас - увы, нет. В прошлом году попробовал - и больше трех пробежек не побегал. Первая была самая длинная, потом каждая была короче, а потом всё. Возраст.

[oleg_ivanov_lj]

Раз тяжело - не бегай. Ходи, но ту же дистанцию. Не менее 10 км. Лучше - 15-20. Но ежедневно (или почти). Через какое то время (месяцы-годы) желание иногда переходить на бег само появится. Но если давать себе поблажки - ничего не получится.

[emcaplette]

Неистово плюсую. Сам ненавидел бег. Как начал ходить ежедневно более 20км - появилось желание повысить нагрузку, перейти на бег. Быстрая длительная ходьба очень полезна и имеет гораздо меньше противопоказаний, чем бег.

"От простого к сложному".
начинать сразу с бега, да еще если и ожирение 1-й степени - это опасно. Радует, что такие эксперименты быстро заканчиваются.

[lupan2]

сколько тебе лет, дядя?

[va_romanov]

бегать чтобы похудеть вообще лучше не стоит. лучше ходить по 7-10км в день (ну по городу на работу например и обратно) и по лестнице 20-50 этажей в день (ну Х раз туда обратно на Y этажный дом X умножаем на Y=кол-во этажей преодоленных. а от бега будут довольно быстро портиться коленные суставы особенно если весь у вас сильно превышен

[lupan2]

коленные суставы портятся от плохой еды.

[va_romanov]

особенно если ее переедать прибавить лишнего веса и побежать, чтобы от него избавиться

[lupan2]

денег нет на мясо, давайте на макароны и соевые пяльмени присядем!

[rezakkuku]

Тут много факторов на это влияет. Для начала зависит от того, сколько нужно скинуть лишних килограмм. Так же зависит от обмена веществ. Кто - то ест тоннами и ему ничего, а кому - то нельзя и лишнюю калорию съесть, так как сразу наберет лишние килограммы.