Grumpy Old Woman

[_cbeta_]

Наверное, примерно так себя ощущают мальчишки-подростки: тело меняется не по дням, а по часам, и совершенно непонятно, что с ним и как делать. Я про возраст и про неожиданную необходимость перестраивать взаимоотношения с, казалось бы, отлаженной и предсказуемой физической оболочкой. Перестала понимать, где "чуть поднапрягись и преодолеешь" ведет к

Comments

[piramidon]

Не фламенко, конечно, но всё-таки...

[_cbeta_]

Есть куда ползти :)

[piramidon]

Тебе до неё ещё много-много лет, здесь ей 102 :)

[nameless__one]

Я, конечно, рискую выступить в жанре "кто о чём, а вшивый о бане". But still.

Бегать-плавать-велосипедить? Если волнуешься по поводу велоаварий - велосипедить внутри виртуально (Zwift/Peloton). Между этими тремя вариантами можно правильно подобрать баланс между weight bearing and non-weight-bearing activities. В идеале бы ещё добавить силовые в каком-то формате.

Через три-четыре месяца sticking with endurance training будет явный измеряемый и ощущаемой прогресс. Также будет достаточно хорошее понимание своих возможностей - что ты можешь уверенно, а что - на грани.

Можно, конечно, забить на всё это. Но тогда перспектива неспособности подняться по лестнице на второй этаж может замаячить реальнее чем хотелось бы. А если не забивать, то перспектива пробежать ультру вдруг оказывается не такой уж и pipe dream.

[_cbeta_]

Бегать колено, плавать плечо, велосипедить грузовик :)

Я даже выхожу на пробежки (но опять совсем нулевые) и даже пробую ходить в бассейн, но и там - вот если колено болит, бежать дальше или беречь? Интуиция уже не работает.

[nameless__one]

А что с плечом? Ни брасс ни кроль не получается?

Касательно бега через боль - вот тут есть полезные размышления на эту тему (на мой взгляд) - https://youtu.be/B3GXnCFZorM

В принципе - можно бегать и без ударной нагрузки - в джиме на elliptical. Но это скучно :(

А про zwift рекомендую всерьёз подумать. Решает проблему грузовика. Я на zwift уже собаку съел (в смысле - накатал примерно 15 тысяч километров) - так что спрашивай ежели созреешь.

[ok_66]

А у меня замена утреннего кофе на вечерние таблетки. И ведь понатыкали везде кофеен, гады!

[oldkettle]

Прошу прощения, не туда нажал.

Илья прав.
Насчёт ультра дистанции я не копенгаген, но разница между "я хожу полчаса не спеша" и "я выполняю получасовую аэробную нагрузку при пульсе 120-140" огромная.
Брасс, действительно, один из наиболее relaxing способов передвижения, хотя и не быстрый, и плечо можно беречь, если оно хоть немного работает. Иначе - да, elliptical, why not. В процессе можно слушать книги, играть в шахматы :-), смотреть кино, просто думать тоже можно. Ничего не скучно. Впрочем, я дольше 25 минут не пробовал.