5 км

[_evergreen]

Сегодня я первый раз за несколько лет (наверное так лет 6-7) пробежала 5 км. Без всяких там выпученных глаз, сбившегося дыхания, побелевших щек и желания выкашлять легкие. Хорошо и комфортно. Для кого-то это ерунда, а для меня совсем еще недавно какая-то далекая невыполнимая задача. Сам факт взять и пробежать 5 км., и не умереть

Comments

[_ane4ka]

Как там в роще?

[_evergreen]

каждый раз по-новому :) в понедельник были скользкие дорожки - лед и вода. В четверг была грязная каша, в паре мест можно было провалиться в рыхлый снег с водой по щиколодку. А сегодня все подсохло и замерзло. В лесу снега нет, на дорожках местами еще не дорастаяло.

[_ane4ka]

ой, ну ты меня порадовала :) правда не знаю когда сможем выбраться в лес, у нас в почете теперь ступеньки и ходить! но вдруг мне удастся на коляске погонять по роще :))

[alisalisovskaya]

а я сегодня выкатила велик проверить, рабочий он или нет после зимы, так задумалась, что очнулась на татке :) по привычке укатилась. а бегать не могу, как переехала, тут вообще не тянет

[klopix]

Congratulations, Ксюшенька. I'm really glad for you. Fresh from doing 10km на взлётке :)

[alski]

Отлично!
А я седни растянулся за верхним академом, устал смотреть куда ставить ногу и побежал по льду. Ушиб колено и руку. Но вообще через недельку сухие тропинки будут, если дожди не пойдут сильные. Пока бегал 2 часа - наблюдал как тропинки подсыхают на глазах и лед тает.
Чем трек пишешь?

[_evergreen]

Endomodo с телефона. Он там еще в ухо говорит с каким темпом/временем я бегу и сколько пробежала.
Покупать пульсометры и прочие приблуды желания нет, я так, бегун без фанатизма. До десятки попробую разогнать и все, по два часа бегать это у меня никакого терпения не хватит)

[alski]

Я б тоже не бегал по 2 часа по льду между собак, а надо(( хотя на татке может и в охотку пошло бы.
полчаса/5км - это оптимально для формы, десятку - иногда в выходные. Правильный подход;-)
Пульсометр нужен чтоб за ПАНО (порог аэробного обмена) не выходить. Иногда зашкаливает у начинающих даже на очень медленном темпе, причем можно и не заметить трудность. Вышел за порог - и уже дальнейший бег может не пойти легко, или на сердце скажется, если не готово.
Или если есть желание ПАНО поднять. Тогда около порога держишь пульс ровный (порядка 165 обычно) - и форма улучшается. В теории так по крайней мере)))
Но если обратная связь хорошая (чувствуешь состояние сердца/дыхалки) - то конечно можно и обойтись

[_evergreen]

а я по окончании пробежки сразу замеряю - нормуль все, в пределах нужного. я не любитель себя насиловать.
По совету Вовы с Леной на http://myasics.ru себе график сделала для задохликов, вот по нему и бегаю 3 раза в неделю чуть больше месяца, вроде работает :)

[vladimir_mr]

Молодчинка. Регулярность это хорошо. Дисциплинирует, затягивает... ) Как вообще самочувствие после бега? Натупает ли радостная пруха? :)

[_evergreen]

самочувствие нормальное, пробежал и пробежал. Радость наступает только от того, что ну наконец-то эта тягомотина закончилась %) "Прихода" после пробежки, как его описывают любители бега, пока замечено не было :))