High Intensity Interval Training

[_kajah_]

 Когда я бросаю курить, а начинаю бегать. Это как из одной крайности в другую. 
Сегодня я бегала по сисеме HIIT. Думала вывернусь наизнанку, выплюну легкие, но с другой стороны ничего лучшего в плане спорта я не испытывала. 
Если вы не знаете, что это за система, то она основывается на том, что бегаешь интенсивными интервалами. Т. е. не монотонно пол

Comments

[pani_v]

А что эта система дает? Как она работает? В смысле положительно влияет прежде всего на что? (это я, например, насчет сердца сомневаюсь, если бегать потихоньку, то это сердце только укрепит, а вот здесь мне кажется, как-то наоборот... нет?)

[_kajah_]

если вы бегаете просто потихоньку - то это нагрузка кардио, а если с интервалами то это уже больше силовая нагрузка. Сотря чего бы вы хотели достигнуть. При желаниее похудеть, то с интервалами бегать лучше, т.к. каллорий сжигаеться больше, и как говорят приверженцы этой системы, улучшает метаболизм. Это несомненно стресс для организма, но об этом и речь. Я напромер всегда чувствова разницу, когда бежишь потихоньку, организм привыкает и никаких изменений не происходит, когда бежите и изменяете скорости - это уже тренировка. Я прихожу вся мокрая хотя по времени бежала меньше, чем могу спокойно, но чувствуеться нагрузка не только на ноги, но и пресс и руки.
Что касаеться полезности, мне кажеться если все в меру то все ок.

[nil_la]

o! vot tak ja i budu begat'! ;) bo monotonno u menia terpenija ne hvataet

[_kajah_]

да, а тут и 15 минут хватит )))

[bisska]

а HIIT на орбитреке возможен?
теоретически наверное да:)
так как о технике HIIT я узнала только сейчас, может Вы сможете мне рассказать на сколько реально заниматься этой техникой при использовании орбитрека?

[_kajah_]

я честно не знаю, что такое орбитрек, но посмотрела в гугл, это вроде как тренажер.
я думаю что это система работает везде, я потом прочитала что и пресс и отжимания, можно все по ней делать.
На примере пресса: я за раз могу 30 *прессов* подряд сделать. Я если с перерывами по 1 минуте по 10 раз, то около 60. вот и вся математика.
я конечно не спец, просто статью прочитала в интернете.