Я пока бегаю всего ничего, но в классных кроссовках и с правильной мотивацией результат развивается очень быстро. Уже открываешь для себя, что после 3 км "бег только начинается" :) Дышишь легко, тело прогрето, ноги сами несут тебя по дорожке, а ты ограничен только временем, которое можешь потратить на тренировку.