Тренинг двигательного мышления
С Антоном Климатом делаем намётки по четырёхдневному тренингу с рабочим названием "Двигательное мышление, или как подружить мозг с телом". Это тренинг двигательного фитнеса, который понимается как "готовность мозга и тела к движению" и включает умения:
- различать усилия напряжения (работа сгибателей и разгибателей: твёрдость), натяжения (работа стабилизаторов: упругость) и отсутствие усилия (обмякание: текучесть),
- волевого управления тремя состояниями во всём теле,
- сложной координации трёх состояний,
- тренировка мышц-стабилизаторов под собственный вес,
- анализ и синтез культурного (танцевального, спортивного, профессионального) движения на базе суперпозиции (наложения) всех трёх состояний в их динамике.
Примерная программа по дням (один день 6-7 астрономических часов раз в неделю, всего месяц):
1. Как обмякать и включать мышцы-стабилизаторы.
2. Как укрепить стабилизаторы (балансы, рамки и стойки, прямой позвоночник).
3. Координация усилий в динамике (падения, вращения, мягкая гимнастика как способы работы с полным весом).
4. Телесная каллиграфия (суперпозиция напряжения, натяжения, расслабления): работа с инерцией, распределение усилий, оптимальные траектории движения.
Материал тренинга даёт возможность:
-- постановки и развития кинестетического внимания.
-- понимание техник исполнения увиденных движений, ускоренное (в разы) обучение различным культурным (танцы, спорт) двигательным стилям.
-- меньше уставать за счёт распределения нагрузки на бОльшее число мышц (подключаются мышцы-стабилизаторы)
-- получить физиологические эффекты выправления осанки, активации обменных процессов, преодоления возрастных ограничений в теле.
Комментарии приветствуются: это пока ещё не детальные планы, и в них можно (или нужно?) менять почти всё.
UPDATE: обсуждение в фейсбуке -- https://www.facebook.com/ailevenchuk/posts/10211453019215203 и https://www.facebook.com/roman.khimich/posts/1725267090837055 (про FMS и wrnch).
- различать усилия напряжения (работа сгибателей и разгибателей: твёрдость), натяжения (работа стабилизаторов: упругость) и отсутствие усилия (обмякание: текучесть),
- волевого управления тремя состояниями во всём теле,
- сложной координации трёх состояний,
- тренировка мышц-стабилизаторов под собственный вес,
- анализ и синтез культурного (танцевального, спортивного, профессионального) движения на базе суперпозиции (наложения) всех трёх состояний в их динамике.
Примерная программа по дням (один день 6-7 астрономических часов раз в неделю, всего месяц):
1. Как обмякать и включать мышцы-стабилизаторы.
2. Как укрепить стабилизаторы (балансы, рамки и стойки, прямой позвоночник).
3. Координация усилий в динамике (падения, вращения, мягкая гимнастика как способы работы с полным весом).
4. Телесная каллиграфия (суперпозиция напряжения, натяжения, расслабления): работа с инерцией, распределение усилий, оптимальные траектории движения.
Материал тренинга даёт возможность:
-- постановки и развития кинестетического внимания.
-- понимание техник исполнения увиденных движений, ускоренное (в разы) обучение различным культурным (танцы, спорт) двигательным стилям.
-- меньше уставать за счёт распределения нагрузки на бОльшее число мышц (подключаются мышцы-стабилизаторы)
-- получить физиологические эффекты выправления осанки, активации обменных процессов, преодоления возрастных ограничений в теле.
Комментарии приветствуются: это пока ещё не детальные планы, и в них можно (или нужно?) менять почти всё.
UPDATE: обсуждение в фейсбуке -- https://www.facebook.com/ailevenchuk/posts/10211453019215203 и https://www.facebook.com/roman.khimich/posts/1725267090837055 (про FMS и wrnch).