Читаю 4 hour body by Tim Ferris

[alexander_mikh]

Интересная книга, для широкого круга, особенности для компьютерщиков и прочих сидячих :)
Содержит много советов по сбрасыванию жира, набиранию мускульной массы, наработке силы - это не тоже самое что и мускулы, как я обнаружил несколько лет назад.
Чем нравится - советы достаточно практичные, никаких экстраординарных вещей. Очень понравилось, что

Comments

[toshk]

кило за полмесяца - как-то маловато, нет?

[alexander_mikh]

вообще то да, но в данном случае полкило за первый день когда полностью следовал книжке :)

Жирность важнее :)

[alexander_mikh]

Цифирка в кг 73-74 меня устраивает, при росте 174 это как бы хорошо. Я хочу чтобы при том же весе было 16% жира, потом 12 и т.п.

[bonadykov]

Мой брат за 6 месяцев сбросил 32 кг (со 130 до 98). Не ест мучного, не ужинает, занимается водной аэробикой.
Я пока на такой подвиг не способен :) Хотя мне и не мешало бы скинуть всего килошек с 10.

[alexander_mikh]

мне килограммы не надо сбрасывать - мне изменить процент жирности :)