Спортивное. Эффективнее, чем приседания

[alina_verdi]

Остался всего один месяц до наступления весны. Задумалась о том, что накопилось-наелось в холодные зимние вечера.
Решила, что лучше поздно, чем никогда и начала тренировки.
Перепробовав кучу упражнений и занятий, начиная от табаты и заканчивая бассейном, я нашла мой топ упражнений, которые стараюсь делать регулярно.

1. Приседы в полувыпаде.На

Comments

[ad_ward]

предложил бы Вам делать приседания и прочие упражнения мысленно, лежа, не двигая частями тела, в кровати.
потратите тоже самое время, с большим успехом и меньшими энергозатратами.
но Вы не поверите в такую неаэробику.

[alina_verdi]

Я слышала, что визуализация упражнений подаёт в мозг кое-какие реакции. Проводили эксперимент, где одна группа никак не готовилась к сореанованиям, а другая мысленно визуализировала тренировки. У второй группы показатели были стабильно выше.

Но для построения красивой подтянутой фигуры такой способ вряд ли сгодится)

[ad_ward]

Ответ на этот вопрос будет вторым советом, а с некоторых пор, я стал относиться к ним с большей осторожностью. Отвечу так: Если Вас какой-либо вопрос беспокоит - решите для себя "насколько далеко Вы готовы зайти, чтобы его решить?" Если я покажу Вам документ о том, что я тренер высшей квалификации, с мокрой печатью, то Вы мне, безусловно, поверите. Я не тренер. Скажу только, что единственный, кому Вы можете довериться в данном вопросе - это Вы..
Начните, проведите одну часовую тренировку в качестве эксперимента - ведь Вы не видели также документы обеих, названных Вами групп)))
Удачи..

[st_wolk]

50*2 это два приседа со штангой 50 кг. Вы точно это имели в виду?)

[alina_verdi]

Нет, и я имела в виду 50 приседаний по два подхода.

Со штангой 50 кг - даже не представляю, как это. Я максимум могу с пустым грифом поприседать. Тем более лишняя нагрузка на квадры мне не нужна.

[st_wolk]

Без веса? Это вообще извращение какое-то))

[alina_verdi]

Это извращение называется многоповторка) Для поддержания мышц в тонусе самое то.