Ладакх, часть 3, трек.

[alix_marach]

Первое и самое главное, в этом регионе нужно идти в трек в июне. Именно тогда, когда цветет еще не сгоревшая до чахлых желтых огрызков пустыня. А в конце сентября придется идти по самой настоящей каменистой пустыне. И будет она суха и безлюдна, тк пастухи откочевали со своими стадами в деревни, но именно тогда спустятся с вершин пологих , но не

Comments

[mari_pazhyna]

озеро да, волшебное :)
так вот как зовутся эти толстые суслики - пищухи :)))

[alix_marach]

я тоже не знала, как этих жирнюг зовут. суслик с хвостиком

[ia_bird]

Сильна, Сашка! А как ты готовилась к такому сложному походу? Я вот хочу с Димой в Непал на трек пойти, но боюсь, что не осилю - по равнине могу долго идти, но вот на подъем , в гору - очень тяжело. Задыхаюсь. И бегун я никакой - никогда ( даже в юном возрасте) даже полкилометра не могла пробежать. Как ты думаешь, реально подготовиться?

[alix_marach]

Подготовиться реально - надо только захотеть
Я не бегаю -у меня оперирована правая нога и я ее берегу. Я хожу с палками постепенно набирая расстояние . Начинаю с 5 км ( примерно 1 час)и довожу до 8-10 ( 1 час 20 мин). Готовясь к осеннему походу, начинаю ходить с июня. Погода хорошая, работа в этот момент у меня каторжная и оторваться на час, просто кайф. Если в зале на дорожке. то ставь угол от 15 сначала до 30 градусов.
Здесь важна не сила мышц, а нагрузка, которую будет выдерживать сердце - аэробная нагрузка. Ходьба с палками, ее еще называют скандинавской, подходит идеально. Ну еще плаваю и занимаюсь йогой круглый год.
Подъемы в Непале неприятные - каменные ступени разной высоты, очень трудно выравнивается дыхание и прилагаемое усилие. Дима, хоть и позиционирует свой трек как легкий, но я его ходила год назад. Там есть очень неприятные подъемы, да еще и на приличной высоте.

[ia_bird]

Спасибо! Меня как раз именно аэробно-анаэробная проблема волнует. А это ... Сколько раз в неделю таких тренировок? Ну, по минимуму если? Я ж не спортсмен, совсем ничего не смыслю в этом.

[alix_marach]

Увы, Ириша, каждый день . Тупо увеличивая нагрузку. Начать с 4-5 км

[irina_n]

класс! очень интересно)
это тот состав, о котором ты рассказывала? (про мышь и спальный мешок) ))

[alix_marach]

на групповой фотке за столом слева от меня теточка в оранжево-корасном. на которой мышь устраивала бега. Мы вдвоем - локомотив, который все тянет. Я занимаюсь логистикой, а подруга держит связь с нашим агентом в Катманду.