Как я отучил себя пить Кока-Колу
Говорят, чтобы выработать привычку, надо 21 день. Но похоже, чтобы избавиться от вредной привычки, необходим намного больший период.
Когда я занялся серьезно своим похудением, я вспомнил, что у меня как-бы инженерное образование и решил применить научный подход. А именно подсчет калорий и БЖУ для всей съедаемой мною пищи. Больше месяца я мучался и записывал в эксель все, что наел за день. Да-да, сейчас есть специальные программы на телефоне, в которых это делать намного легче. Но это было в 2014 году и экселю я доверял больше :)
Много удивительного я тогда обнаружил. Например,
1) я сильно переедал в обед. Первое, второе, салат и третье - это, скажу вам, дофига калорий
2) всякие батончики, печеньки и конфеты на работе во время встреч - те еще убийцы кубиков пресса
3) перекусы в макдональдсе, бургер кинге, КФС и прочих подобных местах страшны тем, что ты берешь в довесок к основной еде. А именно картошкой фри и напитками
4) И вообще я пил слишком много кока-колы
Осознав это, я решил бороться со своим главным врагом - Кока-колой. Ведь, вдумайтесь, в 100 граммах кока-колы 10.6 грамм сахара. Это 5 ложек на чашку. При этом, когда я пью чай, то бросаю всего 2 ложки и мне нормально. Получается, что, выпивая колу я поглощаю в 2.5 раза больше сахара, чем выпивая столько же чая. Жесть… А если выпить бутылочку 0.5 колы (или большой стакан в каком-нибудь КФС), то это сразу же 210 ккал - 1/10 моей дневной нормы. А ведь можно легко и 2 литра за день выпить - и покрыть 40% нормы одной водой…
Для того, чтобы отучить себя от колы я выбрал две параллельные стратегии. Первая - я стал покупать Кока-колу Зиро. Она почти похожа по вкусу и пил я ее, когда мне хотелось именно колы. Вторая - я стал покупать DrPepper, но обязательно польского производства. В нем всего 6.9 грамм сахара и 28 ккал на 100 грамм. Причем, продается он в баночках 0.33, то есть выпивая его, ты поглощаешь всего 92 ккал, что уже более-менее нормально.
В итоге мне понадобилось около полугода чтобы полностью пропало желание выпить сладкую колу. Где-то через год пропало и желание пить кока колу зиро. Сейчас, когда я пробую колу, мне она кажется очень приторной и желание обратно не появляется. Правда вот DrPepper я пью до сих пор. Успокаиваю себя тем, что там почти в два раза меньше калорий, но лишить себя такой жизненной радости не могу…
Когда я занялся серьезно своим похудением, я вспомнил, что у меня как-бы инженерное образование и решил применить научный подход. А именно подсчет калорий и БЖУ для всей съедаемой мною пищи. Больше месяца я мучался и записывал в эксель все, что наел за день. Да-да, сейчас есть специальные программы на телефоне, в которых это делать намного легче. Но это было в 2014 году и экселю я доверял больше :)
Много удивительного я тогда обнаружил. Например,
1) я сильно переедал в обед. Первое, второе, салат и третье - это, скажу вам, дофига калорий
2) всякие батончики, печеньки и конфеты на работе во время встреч - те еще убийцы кубиков пресса
3) перекусы в макдональдсе, бургер кинге, КФС и прочих подобных местах страшны тем, что ты берешь в довесок к основной еде. А именно картошкой фри и напитками
4) И вообще я пил слишком много кока-колы
Осознав это, я решил бороться со своим главным врагом - Кока-колой. Ведь, вдумайтесь, в 100 граммах кока-колы 10.6 грамм сахара. Это 5 ложек на чашку. При этом, когда я пью чай, то бросаю всего 2 ложки и мне нормально. Получается, что, выпивая колу я поглощаю в 2.5 раза больше сахара, чем выпивая столько же чая. Жесть… А если выпить бутылочку 0.5 колы (или большой стакан в каком-нибудь КФС), то это сразу же 210 ккал - 1/10 моей дневной нормы. А ведь можно легко и 2 литра за день выпить - и покрыть 40% нормы одной водой…
Для того, чтобы отучить себя от колы я выбрал две параллельные стратегии. Первая - я стал покупать Кока-колу Зиро. Она почти похожа по вкусу и пил я ее, когда мне хотелось именно колы. Вторая - я стал покупать DrPepper, но обязательно польского производства. В нем всего 6.9 грамм сахара и 28 ккал на 100 грамм. Причем, продается он в баночках 0.33, то есть выпивая его, ты поглощаешь всего 92 ккал, что уже более-менее нормально.
В итоге мне понадобилось около полугода чтобы полностью пропало желание выпить сладкую колу. Где-то через год пропало и желание пить кока колу зиро. Сейчас, когда я пробую колу, мне она кажется очень приторной и желание обратно не появляется. Правда вот DrPepper я пью до сих пор. Успокаиваю себя тем, что там почти в два раза меньше калорий, но лишить себя такой жизненной радости не могу…