-
4 день БУЧ, 2 цикл.
Самое щадящее меню в смешанный день.
Завтрак: каша с молоком, чай / 370 ккал
Перекус: обезжиренный кефир, 2 хлебца (два, а не вся пачка, как обычно) / 250 ккал ( Read more... ) -
2 и 3 дни БУЧ, 2 цикл.
Как ни странно, в выходные соблюдать диету сложнее, чем в будни. Казалось бы, ничего не мешает - готовь и ешь по расписанию. На деле получается наоборот: нет привычного режима, как на работе, поэтому порой забываешь вовремя поесть ( Read more... ) -
2 цикл пошел…
Нет, все-таки не получится пока отчитываться раз в неделю. Сейчас мне еще тяжело, и я записываю все съеденное и калории в тетрадку. А на хрена мне тетрадка, если я для этих же целей завела ЖЖ?
Поехали. 1 день БУЧ, 2-й цикл.
Завтрак. Яичница с курицей, чай.
Перекус. Творог с корицей.
Обед. Куриная грудка.
Перекус. Творог, 2 хурмы (знаю, не кошерно ( Read more... ) -
Итоги 1 цикла
Подошел к концу 4-й день БУЧ и первый цикл диеты. Чувствую себя отлично. Могу сказать, что самое сложное позади ( Read more... ) -
4 день БУЧ, смешанный.
Завтрак: каша с фруктами
Ланч: кефир. 2 хлебца
Обед: мясо, рис
Перекус: фрукт
Ужин: творог, тушеные овощи. -
3 день БУЧ, углеводный день
Завтрак: овсяная каша, зеленое яблоко, кофе с молоком.
Ланч: обезжиренный кефир
Обед:рис с овощами, хлебцы.
Перекус: яблоко
Ужин:овощной салат, кефир.
После тренировки: углеводный батончик.
Поздний ужин: фрукты.
Тренировка. Сегодня ноги.- бег на дорожке
- жим ногами
- гакк-машина
- присед
- выпады с гантелями
-
2 день БУЧ
ИТОГИ
Еда строго по часам: в 8, 11, 13, 15 и 18:30 Сразупосле тренировки закрываю углеводное окно, и еще через час устраиваю поздний ужин перед сном.
Завтрак: яичница с курицей (1/4 грудки), чай.
(курицу не смогла доесть, оставила на тарелке)
Перекус: творог с корицей.
(нагрешила: съела предложенную добродушным коллегой конфету «Mamba», потом в ( Read more... ) -
1 день БУЧ
Итоги.
Завтрак: творог 0% с ванилью и корицей, чай.
Не сдержалась и добавила в творог молоко. Вместо чая пила кофе, тоже с молоком. Иначе невкусно ;)
Второй завтрак: 2 вареных яйца.
На самом деле, их положено есть без желтков. Но если приходится выбирать между голодом и "вредными" желтками, то, конечно, лучше съесть желтки.Обед: Салат с капустой ( Read more... ) -
Привет
Привет