Расслабиться ...

[ammy19]

Есть много разных способов расслабиться ,но мы часто просто не замечаем потребности .Просто не чувствуем насколько мы напряженны ...Не могу похвастаться ,что сама лучше .Призываю всех остановиться на минуточку и задать себе пару вопросов :А может мне нужно расслабиться ?В каком состояние моё тело и моя душа ?Сделайте себе подарок ,найдите время и

Comments

[ioffka]

Галь,поделишься дыхательной техникой? :)

[ammy19]

Да ,конечно .Ложишься на спину ,расслабляешь тело насколько можешь .Потом начинаешь вдыхать медленно через нос ,так чтоб воздух заполнял и живот и выдыхать (выдох должен быть длинее вдоха) .Самое важное ,что нужно считать каждый вдох/выдох до 10-и.Если сбиваешься начинаешь всё с начала .Мысль в том ,что нужно сосредоточится на дыхание и не дать посторонним мыслям мешать счёту.Если удаётся досчитать до 10-и,то цель достигнута .Ну или если заснёшь во время счёта тоже отлично.Удачи !

[ioffka]

Cпасибо:) Главное 1) найти время и б) сосредоточиться на дыхании, отбросив все мысли. Раньше я тоже это практиковала, действительно, помогало успокоиться и настроиться на "позитивный"лад. После рождения Зоара ни разу упражнения не делала. Может, стоит вернуться:)

[ammy19]

попробуй ,рекомендую :)