Защитные реакции
Каждому из нас следует задать себе следующие вопросы:
- Каковы мои защитные реакции?
- Какие из моих защитных реакций идут мне на пользу?
- Насколько лучше я буду чувствовать себя без защитных реакций?
- Что мне делать с защитными реакциями, которые мне больше не нужны?
Почему взрослый человек воздвигает стену между собой и окружающими его людьми? Что является причиной? Страх? Желание контролировать ситуацию? Привычка? Можно понять желание человека оградить себя от врагов, однако зачем же нужно держать на расстоянии друзей? Человек с сильно выраженными защитными реакциями постоянно находится в состоянии обороны, ожидая нападения. Когда это случается, активизируются защитные реакции и человек совершает ответное нападение. Возникает чувство отчужденности. К сожалению, в жизни многих это происходит гораздо чаще, чем нам бы хотелось.
Защитные реакции обрекают нас на духовную бедность. Они не позволяют довериться тем людям, которые могли бы помочь, и не дают воспользоваться благосклонностью окружающих. Защитные реакции становятся причиной одиночества, поскольку заставляют скрывать наше истинное «Я» от тех, кого мы любим - детей, супругов, возлюбленных, друзей и коллег. Многие из нас отрицают наличие этих защитных реакций, однако это часто является самообманом. Отрицание защитных реакций становится еще одной защитной реакцией.
Наиболее часто встречающиеся реакции
Проверьте список наиболее часто встречающихся защитных реакций и определите, какими из них вы пользуетесь в своей жизни.
Агрессия
Анализ
Воровство
Гнев
Допрос
Жалоба
Запугивание
Игра слов
Избегание
Интеллектуализация
Ирония
Конформизм
Ложь
Месть
Многословие
Молчание
Навешивание ярлыков
Надменность
Нападение
Невмешательство
Недовольство
Heпокорность
Неуважение
Обвинение
Обобщение
Объяснение
Оправдание
Осуждение
Откладывание
Отрицание
Оценка
Повышенный голос
Подавление
Послушание
Преуменьшение
Пристальный взгляд
Протекционизм
Раздражение во взгляде
Самодовольство
Сарказм
Сквернословие
Склонность к пересудам
Соглашательство
Теоретизирование
Требовательность
Угроза
Ухмылка
Цитирование
Наиболее часто встречающиеся ярлыки
Вот какими качествами окружающие наделяют нас:
Агрессия
Безвольность
Безразличие
Властность
Враждебность
Гнев
Замкнутость
Заносчивость
Застенчивость
Ипохондрия
Надменность
Нарциссизм
Недовольство
Ненадежность
Непокорность
Нетактичность
Нетерпимость
Неуверенность
Нечестность
Ограниченность
Отсутствие заинтересованности
Отчужденность
Пассивность
Поверхностность
Подчинение
Покорность
Притворство
Самодовольство
Склонность к манипулированию
Слабость
Снобизм
Стремление выглядеть лучше, чем ты есть на самом деле
Стремление контролировать ситуацию
Трусость
Угодничество
Упрямство
Хвастливость
Холодность
Эгоизм
Я рекомендую вам завести специальный блокнот, в котором вы будете записывать те защитные реакции, которые вы бы хотели пересмотреть или скорректировать. Определите ту защитную реакцию, к которой вы часто прибегаете.
Самый действенный способ избавиться от защитной реакции состоит в том, чтобы осознать ее и понять ее уязвимые места. Например:
1. Приносит ли мне пользу нападение/уклонение от ответных действий в отношении других людей?
2. Приносит ли мне пользу то, что другие люди не совершают того, что могло бы огорчить меня?
3. Приносит ли мне вред нападение/уклонение от ответных действий в отношении других людей?
4. Приносит ли мне вред то, что другие люди не совершают того, что могло бы огорчить меня?
5. Приносит ли пользу людям нападение/уклонение от ответных действий в отношении окружающих?
6. Приносит ли пользу людям то, что окружающие не совершают того, что могло бы огорчить их?
Будущее существование человечества зависит от того, насколько мы сможем научиться находить успокоение в творческой деятельности и игре.
██ Алиса Уитон - Закон о прощении. Освободитесь от страхов, гнева и обиды. ██ Полезное и вдохновляющее пособие по искусству прощения. Можно ли научиться прощать? Как восстановить утраченное доверие? Означает ли прощение, что вы должны мириться с действиями тех, кто причиняет вам боль? Почему вы сами иногда выбираете роль жертвы? Если вы прощаете своих обидчиков, говорит ли это о вашей слабости? Причиняет ли обида физический и эмоциональный вред? Только научившись прощать, мы можем двигаться вперед, оставив позади страхи, гнев и одиночество.
- Каковы мои защитные реакции?
- Какие из моих защитных реакций идут мне на пользу?
- Насколько лучше я буду чувствовать себя без защитных реакций?
- Что мне делать с защитными реакциями, которые мне больше не нужны?
Почему взрослый человек воздвигает стену между собой и окружающими его людьми? Что является причиной? Страх? Желание контролировать ситуацию? Привычка? Можно понять желание человека оградить себя от врагов, однако зачем же нужно держать на расстоянии друзей? Человек с сильно выраженными защитными реакциями постоянно находится в состоянии обороны, ожидая нападения. Когда это случается, активизируются защитные реакции и человек совершает ответное нападение. Возникает чувство отчужденности. К сожалению, в жизни многих это происходит гораздо чаще, чем нам бы хотелось.
Защитные реакции обрекают нас на духовную бедность. Они не позволяют довериться тем людям, которые могли бы помочь, и не дают воспользоваться благосклонностью окружающих. Защитные реакции становятся причиной одиночества, поскольку заставляют скрывать наше истинное «Я» от тех, кого мы любим - детей, супругов, возлюбленных, друзей и коллег. Многие из нас отрицают наличие этих защитных реакций, однако это часто является самообманом. Отрицание защитных реакций становится еще одной защитной реакцией.
Наиболее часто встречающиеся реакции
Проверьте список наиболее часто встречающихся защитных реакций и определите, какими из них вы пользуетесь в своей жизни.
Агрессия
Анализ
Воровство
Гнев
Допрос
Жалоба
Запугивание
Игра слов
Избегание
Интеллектуализация
Ирония
Конформизм
Ложь
Месть
Многословие
Молчание
Навешивание ярлыков
Надменность
Нападение
Невмешательство
Недовольство
Heпокорность
Неуважение
Обвинение
Обобщение
Объяснение
Оправдание
Осуждение
Откладывание
Отрицание
Оценка
Повышенный голос
Подавление
Послушание
Преуменьшение
Пристальный взгляд
Протекционизм
Раздражение во взгляде
Самодовольство
Сарказм
Сквернословие
Склонность к пересудам
Соглашательство
Теоретизирование
Требовательность
Угроза
Ухмылка
Цитирование
Наиболее часто встречающиеся ярлыки
Вот какими качествами окружающие наделяют нас:
Агрессия
Безвольность
Безразличие
Властность
Враждебность
Гнев
Замкнутость
Заносчивость
Застенчивость
Ипохондрия
Надменность
Нарциссизм
Недовольство
Ненадежность
Непокорность
Нетактичность
Нетерпимость
Неуверенность
Нечестность
Ограниченность
Отсутствие заинтересованности
Отчужденность
Пассивность
Поверхностность
Подчинение
Покорность
Притворство
Самодовольство
Склонность к манипулированию
Слабость
Снобизм
Стремление выглядеть лучше, чем ты есть на самом деле
Стремление контролировать ситуацию
Трусость
Угодничество
Упрямство
Хвастливость
Холодность
Эгоизм
Я рекомендую вам завести специальный блокнот, в котором вы будете записывать те защитные реакции, которые вы бы хотели пересмотреть или скорректировать. Определите ту защитную реакцию, к которой вы часто прибегаете.
Самый действенный способ избавиться от защитной реакции состоит в том, чтобы осознать ее и понять ее уязвимые места. Например:
1. Приносит ли мне пользу нападение/уклонение от ответных действий в отношении других людей?
2. Приносит ли мне пользу то, что другие люди не совершают того, что могло бы огорчить меня?
3. Приносит ли мне вред нападение/уклонение от ответных действий в отношении других людей?
4. Приносит ли мне вред то, что другие люди не совершают того, что могло бы огорчить меня?
5. Приносит ли пользу людям нападение/уклонение от ответных действий в отношении окружающих?
6. Приносит ли пользу людям то, что окружающие не совершают того, что могло бы огорчить их?
Будущее существование человечества зависит от того, насколько мы сможем научиться находить успокоение в творческой деятельности и игре.
██ Алиса Уитон - Закон о прощении. Освободитесь от страхов, гнева и обиды. ██ Полезное и вдохновляющее пособие по искусству прощения. Можно ли научиться прощать? Как восстановить утраченное доверие? Означает ли прощение, что вы должны мириться с действиями тех, кто причиняет вам боль? Почему вы сами иногда выбираете роль жертвы? Если вы прощаете своих обидчиков, говорит ли это о вашей слабости? Причиняет ли обида физический и эмоциональный вред? Только научившись прощать, мы можем двигаться вперед, оставив позади страхи, гнев и одиночество.