Самообладание. Умение общаться.
В той степени, в которой вы доверяете окружающим, окружающие могут доверять вам.
"Я могу выбирать свой образ жизни и принимать решения в соответствии со своими ценностями, потому что доверяю себе и готова к последствиям своих поступков. Я могу принимать жизнь такой, какая она есть. Если случится что-то хорошее, я с радостью приму это. Если произойдет неприятность, я смогу пережить ее со спокойствием и хладнокровием. Я не стану жаловаться или перекладывать на окружающих ответственность за мое душевное благополучие. Я просто буду делать то, что у меня хорошо получается, и приобретать новые знания и опыт в процессе жизни".
Если вам что-то неприятно в другом человеке, взгляните на себя, потому что раздражающее вас качество всего лишь ваша собственная черта характера, отраженная в близком вам человеке.
Есть несколько факторов, которые помогают конфликтующим сторонам сохранить взаимное уважение.
1. Указание значимости отношений.
2. Когда ты... (закончите фразу).
3. Я почувствовал... (закончите фразу).
4. Я думаю, что... (закончите фразу).
5. Скажи, что ты думаешь по этому поводу, и я обещаю выслушать и поблагодарить тебя, что бы ты ни сказал.
Намеренная уязвимость означает, что мы допускаем возможность того, что ошибаемся в оценке происходящего. Используйте следующие слова.
1. Возможно, я ошибаюсь, но...
2. Позволь рассказать тебе, что я думаю, а ты сообщишь мне свое мнение по этому вопросу.
3. Тебе это кажется справедливым?
4. Если ты не против, я бы хотел высказать свое мнение по этому вопросу.
5. Возможно, я не прав, однако...
Если вы говорите то, что думаете, в порыве эмоций или в гневе, вы можете подавить чувства другого человека. А затем придется долго восстанавливать отношения, пострадавшие в результате грубо высказанной правды. Вместо этого лучше потратить несколько минут, чтобы обдумать способ, с помощью которого вы сможете высказать другому человеку свое отношение к происходящему.
Никто не может повлиять на наше самообладание и доброту. Если мы перестаем быть добродетельными, жизнь теряет гармонию.
Защита от жизненных невзгод заключается в самообладании, которое позволяет не поддаваться влиянию обвиняющей и осуждающей толпы, испытывающей неуверенность, обиду и гнев, не теряя своей внутренней силы.
Когда мы честны с собой и окружающими и позволяем другим людям быть честными и объективными по отношению к нам, мы развиваем чувство собственного достоинства.
Страх порождает страсть.
Страсть пробуждает мужество.
Мужество подталкивает к действию и ошибкам.
Действие и ошибки, исправленные в ходе развития ситуации, приводят к компетентности.
Компетентность помогает обрести уверенность в себе.
Уверенность в себе создает зону комфорта.
Нарушение зоны комфорта вновь возвращает нас к страху.
Нашему низшему "Я", испытывающему страх, кажется, что справедливо ответить критикой на критику. Но если выбор будет осознанным, и вместо критики вы выскажете благожелательность и понимание, ваш поступок будет более честным и смелым. Если мы постоянно принимаем осознанные решения, мы способствуем появлению внутренней силы и психологической устойчивости к происходящим событиям. Это не означает, что мы поддерживаем, прощаем или пытаемся сблизиться с теми, кто предпочитает ругаться и критиковать окружающих. Напротив, это говорит о том, что мы способны управлять ситуацией, в которой оказались уязвимы. Мы становимся источником своей безопасности, потому что радуемся жизни, совершенствуем знания и навыки, учимся на своих ошибках и только гнемся, а не ломаемся под ударами судьбы. Жизнерадостность поддерживает нас на пути к реализации наших надежд и целей.
7 шагов научат вас говорить правду, не теряя самоуважения и в то же время относясь с почтением к окружающим.
1. Знайте, когда нужно говорить правду.
-хочу ли я рассказать правду таким образом, чтобы сблизиться с этим человеком?
-собираюсь ли я рассказать правду с тем, чтобы лучше узнать этого человека и упрочить свои отношения с ним?
-руководят ли мной добрые намерения или я просто хочу высказать все, что накопилось в душе?
-оставляю ли я за этим человеком право на искренний ответ на то, что я собираюсь ему рассказать?
Также неплохо задать себе следующие вопросы:
-в чем заключается проблема?
-чья это проблема?
-какое отношение эта проблема имеет ко мне?
-если мой ответ на предыдущий вопрос был отрицательным, зачем мне вкладывать свою энергию в проблему, которая меня не касается?
2. Упомяните о важности ваших отношений.
Перед тем, как начать обсуждать деликатную ситуацию, вы должны убедиться в том, что собеседник не займет по отношению к вам оборонительную позицию. Вы можете сказать: я высоко оцениваю опыт, которым ты можешь поделиться с коллегами, и хотел бы, чтобы мы и дальше работали вместе.
"Я люблю и уважаю Вас, но мне безразлично, что Вы обо мне думаете"
3. Предоставьте выбор.
Попросите разрешения затронуть деликатный вопрос.
4. Дайте человеку возможность не согласиться с вами.
В начале разговора следует упомянуть, что вы собираетесь высказать именно свое видение создавшейся ситуации. Например:
-полагаю, что...
-мне кажется, что...
-возможно, я ошибаюсь...
-на мой взгляд...
5. Говорите от первого лица.
Я люблю себя достаточно сильно для того, чтобы не переживать о том, что подумают обо мне другие люди, поэтому я готов к тому, что кто-то может понять меня неправильно.
6. Предложите человеку возможность высказать свое мнение.
"Вот как я вижу данную ситуацию. Меня очень интересует твоя точка зрения, и я обещаю: что бы ты ни сказал, я не буду защищаться".
7. Поразмышляйте и составьте план.
Подумайте о сказанном вами и другим человеком. Искренне признание, пусть даже в ущерб вашей текущей репутации, повысит самоуважение и улучшит отношения с друзьями и коллегами. Вас будут считать сильным человеком, и вы заслужите благосклонность окружающих людей.
██ Алиса Уитон - Закон о прощении. Освободитесь от страхов, гнева и обиды. ██ Полезное и вдохновляющее пособие по искусству прощения. Можно ли научиться прощать? Как восстановить утраченное доверие? Означает ли прощение, что вы должны мириться с действиями тех, кто причиняет вам боль? Почему вы сами иногда выбираете роль жертвы? Если вы прощаете своих обидчиков, говорит ли это о вашей слабости? Причиняет ли обида физический и эмоциональный вред? Только научившись прощать, мы можем двигаться вперед, оставив позади страхи, гнев и одиночество.
"Я могу выбирать свой образ жизни и принимать решения в соответствии со своими ценностями, потому что доверяю себе и готова к последствиям своих поступков. Я могу принимать жизнь такой, какая она есть. Если случится что-то хорошее, я с радостью приму это. Если произойдет неприятность, я смогу пережить ее со спокойствием и хладнокровием. Я не стану жаловаться или перекладывать на окружающих ответственность за мое душевное благополучие. Я просто буду делать то, что у меня хорошо получается, и приобретать новые знания и опыт в процессе жизни".
Если вам что-то неприятно в другом человеке, взгляните на себя, потому что раздражающее вас качество всего лишь ваша собственная черта характера, отраженная в близком вам человеке.
Есть несколько факторов, которые помогают конфликтующим сторонам сохранить взаимное уважение.
1. Указание значимости отношений.
2. Когда ты... (закончите фразу).
3. Я почувствовал... (закончите фразу).
4. Я думаю, что... (закончите фразу).
5. Скажи, что ты думаешь по этому поводу, и я обещаю выслушать и поблагодарить тебя, что бы ты ни сказал.
Намеренная уязвимость означает, что мы допускаем возможность того, что ошибаемся в оценке происходящего. Используйте следующие слова.
1. Возможно, я ошибаюсь, но...
2. Позволь рассказать тебе, что я думаю, а ты сообщишь мне свое мнение по этому вопросу.
3. Тебе это кажется справедливым?
4. Если ты не против, я бы хотел высказать свое мнение по этому вопросу.
5. Возможно, я не прав, однако...
Если вы говорите то, что думаете, в порыве эмоций или в гневе, вы можете подавить чувства другого человека. А затем придется долго восстанавливать отношения, пострадавшие в результате грубо высказанной правды. Вместо этого лучше потратить несколько минут, чтобы обдумать способ, с помощью которого вы сможете высказать другому человеку свое отношение к происходящему.
Никто не может повлиять на наше самообладание и доброту. Если мы перестаем быть добродетельными, жизнь теряет гармонию.
Защита от жизненных невзгод заключается в самообладании, которое позволяет не поддаваться влиянию обвиняющей и осуждающей толпы, испытывающей неуверенность, обиду и гнев, не теряя своей внутренней силы.
Когда мы честны с собой и окружающими и позволяем другим людям быть честными и объективными по отношению к нам, мы развиваем чувство собственного достоинства.
Страх порождает страсть.
Страсть пробуждает мужество.
Мужество подталкивает к действию и ошибкам.
Действие и ошибки, исправленные в ходе развития ситуации, приводят к компетентности.
Компетентность помогает обрести уверенность в себе.
Уверенность в себе создает зону комфорта.
Нарушение зоны комфорта вновь возвращает нас к страху.
Нашему низшему "Я", испытывающему страх, кажется, что справедливо ответить критикой на критику. Но если выбор будет осознанным, и вместо критики вы выскажете благожелательность и понимание, ваш поступок будет более честным и смелым. Если мы постоянно принимаем осознанные решения, мы способствуем появлению внутренней силы и психологической устойчивости к происходящим событиям. Это не означает, что мы поддерживаем, прощаем или пытаемся сблизиться с теми, кто предпочитает ругаться и критиковать окружающих. Напротив, это говорит о том, что мы способны управлять ситуацией, в которой оказались уязвимы. Мы становимся источником своей безопасности, потому что радуемся жизни, совершенствуем знания и навыки, учимся на своих ошибках и только гнемся, а не ломаемся под ударами судьбы. Жизнерадостность поддерживает нас на пути к реализации наших надежд и целей.
7 шагов научат вас говорить правду, не теряя самоуважения и в то же время относясь с почтением к окружающим.
1. Знайте, когда нужно говорить правду.
-хочу ли я рассказать правду таким образом, чтобы сблизиться с этим человеком?
-собираюсь ли я рассказать правду с тем, чтобы лучше узнать этого человека и упрочить свои отношения с ним?
-руководят ли мной добрые намерения или я просто хочу высказать все, что накопилось в душе?
-оставляю ли я за этим человеком право на искренний ответ на то, что я собираюсь ему рассказать?
Также неплохо задать себе следующие вопросы:
-в чем заключается проблема?
-чья это проблема?
-какое отношение эта проблема имеет ко мне?
-если мой ответ на предыдущий вопрос был отрицательным, зачем мне вкладывать свою энергию в проблему, которая меня не касается?
2. Упомяните о важности ваших отношений.
Перед тем, как начать обсуждать деликатную ситуацию, вы должны убедиться в том, что собеседник не займет по отношению к вам оборонительную позицию. Вы можете сказать: я высоко оцениваю опыт, которым ты можешь поделиться с коллегами, и хотел бы, чтобы мы и дальше работали вместе.
"Я люблю и уважаю Вас, но мне безразлично, что Вы обо мне думаете"
3. Предоставьте выбор.
Попросите разрешения затронуть деликатный вопрос.
4. Дайте человеку возможность не согласиться с вами.
В начале разговора следует упомянуть, что вы собираетесь высказать именно свое видение создавшейся ситуации. Например:
-полагаю, что...
-мне кажется, что...
-возможно, я ошибаюсь...
-на мой взгляд...
5. Говорите от первого лица.
Я люблю себя достаточно сильно для того, чтобы не переживать о том, что подумают обо мне другие люди, поэтому я готов к тому, что кто-то может понять меня неправильно.
6. Предложите человеку возможность высказать свое мнение.
"Вот как я вижу данную ситуацию. Меня очень интересует твоя точка зрения, и я обещаю: что бы ты ни сказал, я не буду защищаться".
7. Поразмышляйте и составьте план.
Подумайте о сказанном вами и другим человеком. Искренне признание, пусть даже в ущерб вашей текущей репутации, повысит самоуважение и улучшит отношения с друзьями и коллегами. Вас будут считать сильным человеком, и вы заслужите благосклонность окружающих людей.
██ Алиса Уитон - Закон о прощении. Освободитесь от страхов, гнева и обиды. ██ Полезное и вдохновляющее пособие по искусству прощения. Можно ли научиться прощать? Как восстановить утраченное доверие? Означает ли прощение, что вы должны мириться с действиями тех, кто причиняет вам боль? Почему вы сами иногда выбираете роль жертвы? Если вы прощаете своих обидчиков, говорит ли это о вашей слабости? Причиняет ли обида физический и эмоциональный вред? Только научившись прощать, мы можем двигаться вперед, оставив позади страхи, гнев и одиночество.