Тим Коллинс - Живи как ленивец. Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле

[anchiktigra]

Знаете, почему ленивцы все время улыбаются? Они счастливы. Знаете, почему они счастливы? Потому что никуда не спешат. Им не знаком ни стресс, ни перегрузки. Они плевать хотели на дедлайн, обхват талии, карьеру и новую машину соседа. "Каждый современный человек станет куда счастливее, если найдет в себе ленивца", - считает Тим Коллинс, имевший удовольствие наблюдать этих чудесных созданий в лесах Амазонии. Его книга - это сборник терапевтических уроков, которые помогут отпустить проблемы, покончить с тревожностью и начать жить здесь и сейчас.

В 2010 году 20 октября было объявлено Международным днем ленивца - необычного животного, обитающего в лесах Центральной и Южной Америки. Свое название ленивец получил за исключительную медлительность, обусловлена она правда не ленью, а энергосбережением, рационом и метаболизмом.



Цитаты из книги Тим Коллинс - Живи как ленивец:
Не так давно я брел с рюкзаком по джунглям Центральной Америки, и дорогу мне перебежало странное создание. У него были длинные лапы и маленькая круглая голова. Зверь улыбался от уха до уха. Вы уже догадались? Это был ленивец.
Три часа спустя ленивец наконец расправился с пересечением моего пути, а я вдруг задумался: в чем секрет его улыбки?
Я пришел к выводу, что ленивец улыбается, потому что счастлив. А почему он счастлив? Да потому, что ленивцы круто живут.
Сравните их с людьми.
Вот обычный представитель человека разумного. Он хочет машину покруче, телевизор побольше, крутую каменную отделку на кухне. Ленивец хочет листьев.
Человек загружает селфи. Ленивцу наплевать! Да, у него нет отстоящих больших пальцев, но даже если бы были - он бы наплевал.
Человек думает о том, где окажется через пять лет. Ленивец точно знает, что будет висеть на той же ветке.
После таких мыслей меня посетило потрясающее откровение. Если люди найдут в себе ленивца, они станут счастливее.

Я решил пожить вместе с этим народцем и поучиться у них хорошему. К сожалению, влияние их было велико, и я выбросил к чертовой матери блокнот с записями.
Несколько месяцев спустя я вернулся, чтобы попробовать задокументировать результаты. Я собрал экспертное жюри ленивцев и спросил у них, как люди могут стать счастливее.
Для начала, конечно, я объяснил им аспекты современной жизни, а потом уже стал приставать с вопросами. Дело продвигалось медленно. Ленивцы засыпали и отказывались понимать, что такое «звонок со специальным предложением по кредиту».
Я понял, что это млекопитающее наделено величайшей мудростью, и постараюсь объяснить вам, как жизнь в ритме ленивца повысит ваше настроение.
Я расскажу вам о том, что ленивцы наслаждаются природой, пока вы стоите в пробке на шоссе и страдаете.
Я объясню вам удивительную красоту однозадачности. Ее медлительность обойдет на повороте любую многозадачность и позволит вам ускориться. Начинайте прямо сейчас: выбрасывайте бутер, выключайте радио, отрубайте конференц-звонок и вылезайте из ванны.
Я опишу удивительные эксперименты, которые мне довелось провести. Например, я давал ленивцу ноутбук с последней версией Excel. Тот падал с дерева.
Чему это нас учит?
Следуйте тормознутому пути ленивца и найдите лучшую жизнь.

Эта книга поможет вам:
• Снизить скорость до уровня «ленивец». Или ускориться до него же. Мало ли, вдруг вы ледник, но все-таки купили эту книгу и читаете нас.
• Стать ленивцем и обрести уверенность в себе. Вы видели ленивца, пытавшегося стать борзой? То-то же. Они даже мопсами быть не хотят. Слишком лениво.
• Побеждать в крысиных бегах на комфортной тормознутой скорости.
• Наедаться до умиротворенного состояния, используя всемирно известную диету ленивца.
• Понимать концепт «светский ленивец», который по всем показателям обходит любого светского льва.
• Принимать позу ленивца, лежащего на животе (не забудьте вытянуть руки). Эта асана поможет вам достичь великого счастья. Вам будут меньше звонить по поводу кредитов.
• Сделаться более ленивцевым родителем.
• Спокойно и ленивцево спать.
• Обустроить дом и жить ленивцем.
• Обучиться таинственному мистическому искусству ленивец-йоги.
• Найти путь к ленивец-просветлению.
• Общаться с природой, как истинный ленивец.
• Обрести стиль ленивца в одежде.
• Найти ленивцевый способ оставаться спокойным в темпе современной жизни.
• Понять, как практика ленивцевости подарит вам спокойствие и комфорт.



Заяц, черепаха и ленивец
Все мы слышали басню Эзопа о зайце и черепахе. Напомню сюжет: горделивый длинноухий ложится поспать, а хитрая рептилия выигрывает забег, потому что продолжает идти. Медленно. Шаг за шагом.
Вы наверняка не знаете, что в первой версии басни был еще один персонаж - ленивец. В ней ленивец висел на дереве и размышлял о том, почему заяц и черепаха вообще куда-то побежали. Мораль: висение на любимой ветке куда лучше всяких дурацких соревнований.
Мне жаль, что Эзоп так перекроил сюжет. Человечеству явно не хватает мудрости ленивца. За две тысячи лет мы бы уже выучились и были бы спасены от олимпиад и проверок на работе. Увы…

Глава 1. Искусство быть ленивцем: используем на практике
Что такое «быть ленивцем»? Это расслабление разума и концентрация на настоящем. Немного похоже на практику самоосознанности, только здесь нужно не забывать притворяться ленивцем.
Лучше всего начать тренировки с асаны «ленивец, лежащий на животе». Вытяните руки и поверните голову набок. Если коллеги спросят вас, что происходит, отвечайте, что объясните все позже, и игнорируйте дальнейшие вопросы.
Закройте глаза и дышите глубоко. Обращайте внимание на звуки своего дыхания.
Если вы ловите себя на мыслях о планах на завтра или глупости, которую сказал агрессивный коллега, сфокусируйтесь на вдохах и выдохах. Избегайте мыслей о прошлом или будущем и с помощью дыхания концентрируйтесь только на «здесь и сейчас».



Представьте, что ваш разум подобен тропическому лесу, а мысли - это шумные животные. Желание заполнить налоговую декларацию - обезьяна-ревун. Тревога о включенной плите подобна орущему попугаю. Стрекочущий хор древесных сверчков - думы о том, что вы мало работаете.
Представьте, что все эти звери исчезают друг за другом. Вы остаетесь наедине с высокими деревьями, сочными зелеными листьями - и ленивцем, свисающим с дерева в состоянии благословенного покоя.
Вам потребуется вся ваша воля, дисциплина и неустанная практика, чтобы заглушить внутренний монолог и достигнуть состояния истинного покоя. Не бойтесь, вам поможет истинное упорство настоящего ленивца.

Глава 2. Жизнь на тормознутой полосе.

Люди постоянно придумывают поводы и изобретают занятость. На работе они завалены ответственностью, из-за чего их календарь превращается в ураган встреч и дедлайнов. Дома их ждет бесконечный ремонт и новые дела. Ленивцам незнакомо давление обстоятельств. Они наблюдают за облаками на небе по нескольку часов в день без малейших угрызений совести. Облака для них - почти как Netflix.

Практикуя искусство быть ленивцем, вы научитесь выпадать из жизни и замедлять ее ход.

Вы начнете долго есть и уделять внимание жеванию и проглатыванию пищи.

Вы сможете спокойно работать и делать перерывы между перерывами.

Вы будете медленно гулять и медленно читать. Вы начнете замечать детали.

Вы будете пропускать электричку, потому что через несколько минут подойдет другая.

Ленивцы пережили миллионы лет эволюции благодаря своей тормознутости. Они релаксируют тысячелетиями. Хищники концентрируются на движении, и ленивцы выпадают из их поля зрения.

Замедлившись до их скорости, вы избежите хищников человеческих джунглей. Речь, конечно, о стрессе, тревоге и переработке.


Глава 3. Крысиные бега или ленивца ходьба?

КАК СТАТЬ ЛЕНИВЦЕМ

Делайте перерывы между задачами. Можно даже пойти на улицу и позагорать. Или поплескаться под дождем.

Отложите следующую задачу и отдохните 10 минут.

Выберите время для обеденного перерыва, и пусть оно будет неприкасаемым для встреч. Ешьте подобно ленивцу: не отвлекайтесь, жуйте, глотайте, концентрируйтесь.

Отказывайтесь от бесполезных встреч. Концентрируйтесь на тех, которые посещаете. Внимательно слушайте, не отвлекайтесь.

В отличие от ленивцев, люди привыкли обращать внимание на негативные аспекты. Вы можете вырваться из этого порочного круга. Постарайтесь думать о плюсах своей работы и о недавних успехах.

Вечером после работы займитесь чем-то спокойным, порадуйте внутреннего ленивца. Читайте, пишите картины, гуляйте. Переключитесь на другой вид деятельности, чтобы быстрее расслабиться.



Глава 4. Руководство ленивца по хобби

Ленивец не очень-то жалует хобби. Ему нравится спать, есть и карабкаться. Но если вы пока не достигли уровня спокойствия истинного ленивца, попробуйте найти способ расслабиться.

Иногда хобби требуют чудовищных усилий и становятся второй работой. Настоящий ленивец скажет этому решительное «нет» - еще один офис ему не нужен.

ИСКУССТВО

Ленивцам понравилась мысль провести тихий час с красками. Они решили, что это хороший способ практиковать истинную суть ленивца.

Ключ к творению кроется в наслаждении процессом. Не волнуйтесь о своей гениальности. Концентрируйтесь на красках и движении кистью по бумаге. Достигните спокойствия. И задвиньте на задний план ехидные комментарии учителя рисования.

ПРОГУЛКИ

Идея проводить свободное время прогуливаясь экспертам понравилась куда больше - особенно если прогулки проходят на природе. Прогулка улучшает настроение и пробуждает вашего внутреннего ленивца.

Жюри одобрило побег из центра города к деревьям и зелени. Ленивцы обожают жить среди листвы, а в сезон дождей сами зеленеют, потому что в их мехе обитают водоросли.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация получила наибольшее количество зевков одобрения. Согласно своей природе, ленивцы медитируют большую часть времени и отказываются понимать, почему этим же не занимаются люди. Очистить голову от вредных мыслей и достигнуть мира с собой человеку сложнее, чем ленивцу, но терпение и труд все перетрут.

ЧТЕНИЕ

Ленивцам нравится это занятие, особенно если в дело идут удобное кресло и одеяло с рукавами; еще можно не двигаться несколько часов подряд.

Чтение занимает очень большую часть нашей жизни: мы читаем газеты, сообщения, хвастливые посты в соцсетях. Однако классическое чтение книг способно подарить вам состояние покоя. Особенно если вы будете делать это в стиле ленивца.

Дома читайте только бумажные книги - там не установлен Instagram, и у вас будет меньше шансов отвлечься на путешествие друга по Кубе.

Настоящий ленивец будет медленно ползти по тексту, наслаждаясь описаниями персонажей и мест. Книги поглотят вас, разовьют ваше воображение, стимулируют все пять чувств. Вы даже можете войти в состояние транса - всего лишь захотев узнать, что случится дальше.

Ленивцы отметили, что человек, читающий нашу книгу, уже и так все это знает, так что я заканчиваю этот раздел.

ПИСЬМО

Есть много разных поводов и способов написать письмо, которые помогут вам сконцентрироваться и успокоиться. Пожалуй, не стоит лишь напиваться и писать длинный мейл бывшему или бывшей. Этот путь приведет к чему угодно, но только не к спокойствию.

Вы можете записывать поток своего сознания или даже начать эротический роман про вампиров, главный герой которого подозрительно похож на вас.

Так же как и в случае с рисованием, вы должны отключить внутреннего критика и сфокусироваться на самом действе.

Ленивцы одобряют это хобби. Главное, по их словам, сидеть спокойно и записывать текст, а не бегать кругами по комнате в поисках идеальной метафоры.



Глава 5. Ешьте как ленивец

Сконцентрируйтесь на пережевывании точно так же, как вы концентрируетесь на дыхании, занимаясь йогой или пилатесом. Вскоре вы поймете, что обед помогает вам обрести глубокое внутреннее спокойствие. (Если вы не съели суперострое карри.)

Подумайте о ленивце. Он перебирается с дерева на дерево и наслаждается вкусом каждого листочка. Он сосредоточен на процессе поедания.

Выбирайте еду медленно и внимательно. Уподобьтесь ленивцу.

Не набрасывайтесь на еду, как только ее принесут, немного подождите. Почувствуйте голод, ощутите, как рот наполняется слюной.

Жуйте медленно, наслаждайтесь ароматом и вкусом пищи.

Да, у ленивцев нет кубиков на животе, но они точно знают, когда им достаточно, и начинают заниматься другими важными вещами, например повисают на ветке.

После еды, согласно заветам ленивца, посидите несколько минут в тишине. Подумайте о том, что происходит у вас в желудке. Остановитесь и только потом приступайте к другим делам. Подобная неспешность должна войти у вас в привычку.

Простой стакан воды может помочь вам стать ленивцем. Превратите питье в церемонию расслабления и медитации.

Сядьте в удобную позу, держите стакан воды и фокусируйтесь в течение нескольких секунд. Сделайте глоток, концентрируясь на ощущении жидкости во рту.

Остановитесь. Дышите. Поставьте стакан на стол, не выпивайте все залпом. Делайте так раз за разом, пока ваш разум не очистится от мыслей о прошлом и будущем. Концентрируйтесь на настоящем.



© Гардт А., перевод на русский язык, 2019
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019