Лекарства от страхов. Виды страхов и методы их преодоления
О своих страхах, мы знаем очень мало.
Потому что, чаще всего…боимся знать.
Разных фобий, страшков и боялок в нас сидит не меньше, чем бактерий. Мы к этому привыкли, и большинство предпочитает их «не чесать» - вдруг будет хуже. Современная психология только приступила к попыткам освобождения человека от спрятанных в нем «ужастиков» и уже добилась успехов. А древние философские, эзотерические учения и
религии имеют тысячелетние рецепты их изживания, например, «непобедимого» страха смерти. Поэтому мы решили описать некоторые виды боязней и фобий как доктора историю болезни: с описаниями симптомов, диагнозом и рецептами из разных областей медицины, психологии, психиатрии, а в некоторых случаях даже религии. А уж лечиться ли и как лечиться - дело хозяйское.
ДИАГНОЗ: Страхи, приобретенные в процессе рождения
Симптомы и течение: Девять месяцев развивающийся организм живет в состоянии комфорта и безопасности. И вдруг его удобный домик начинает сотрясаться спазмами, пуповина, которая раньше его питала, может даже придушить. Ребенок вынужден пробираться по опасным коридорам, сдавливающим его со всех сторон. Он чувствует боль и страх. Еще Фрейд утверждал, что рождение - первая травма человека. Все, в чем он был уверен, его покидает, его выталкивают в какой-то пугающий неудобный мир.
Страх воды может появиться у тех, кто захлебывался в родильных водах, клаустрофобия может развиться из-за того, что ребенка зажало в родовых путях, агарофобия - результат воздействия ослепительного света и огромного пространства, куда ребенок попадает, хотя больше всего хочет остаться в уютной темноте маминого живота.
Рецепт: С этими подсознательными страхами не умели бороться до тех пор, пока в 70-х годах не получили широкого распространения такие течения как трансперсональная психология и теория так называемой «первичной терапии», утверждающие, что для лечения глубинных страхов нужно «разобраться» с первой и самой сильной травмой, пережитой ребенком. Посредством определенных методик (глубокого дыхания или гипноза, транса) человек как бы переживает момент рождения еще раз, уже обладая взрослым пониманием того, что родиться было необходимо. И тогда он понимает, что мама не предала его, не выбросила, а выпустила в огромный и прекрасный мир... Пережитые по-взрослому травмирующие обстоятельства выходят на уровень сознательного опыта, и человек получает ключ к своему (казавшемуся раньше непонятным и потому пугающим) поведению. После этого начинается процесс трансформации старых неконтролируемых страхов в полезный жизненный опыт, уходят непобедимые фобии и плохие привычки.
Кстати, принято считать, что нет ни одного человека, не пережившего сильный стресс и боль во время рождения, даже если его проблемы менее пугающи, чем фобии или хроническая замкнутость. Процедуру второго рождения рекомендуют пройти каждому и представители восточных религий, утверждающие, что духовно развиваться может только человек, освободившийся от первичных страхов.
ДИАГНОЗ: Болезненные обстоятельства раннего детства
Симптомы и течение: Любые впечатления, поразившие ребенка, или часто повторяемые слова («брось бяку!», «плохая игрушка!») уходят в подсознание маленького ребенка. Эти впечатанные страхи живут и действуют уже во взрослом человеке, который почему-то боится мышей, собак или темноты. Ему приходится смиряться с этим как со своим качеством характера, а механизм появления таких страхов, на самом деле, довольно прост. Одним из самых ярких примеров является то, что многие боятся собак, хотя не помнят, чтобы какой-то пес их кусал. Часто источник страха - в привычке бабушек и нянь запугивать ребенка: «Не тронь сооаку - укусит». Такая система воспитания делает из будущих людей неврастеников. Самое печальное, что в те же самые первые годы жизни человек приобретает собственный полезный опыт - вода мокрая, огонь жжется, пчелы жалят. И крайне опасно ограждать ребенка от этого опыта, в противном случае он может быть лишен множества полезных защитных рефлексов. Поэтому современные психологи говорят, что надо не пугать ребенка, а помогать ему приобретать полезный опыт.
Замечено, что если человек помнит, как его кусала собака, он знает схему поведения в этом случае: что надо делать, чего ни в коем случае не надо и т.п. Страх, вызванный собственным отрицательным опытом, куда более осознан и не так пугает. В случае навеянного словами взрослых страха ребенок просто цепенеет, не зная что делать. Для него «собака» - просто необьяснимый безликий ужас: он не знает, чем плох укус, но уверен, что это что-то ужасное.
Рецепт: В случае сильных неконтролируемых страхов самое правильное решение - обратиться к психологу. Есть замечательные методики, например, «психодрама» или «гештальт-терапия», позволяющие по-новому пережить травмирующие обстоятельства и сделать из них новые позитивные выводы. Такие страхи лечатся с неизменным успехом.
ДИАГНОЗ: Страхи взаимоотношений с самой собой
Симптомы и течение: Всем нам свойственны страхи типа «никогда у меня не получится», «я всегда проигрываю», «меня не будут любить, если я не сделаю...», «я слабая» и т.п. Они не дают нам знакомиться с красивыми мужчинами, ходить в коротких юбках, весело смеяться, не бояться начальства и вообще быть свободными. Мы верим в свою несостоятельность, которую принесли из детского и подросткового возраста, когда наши родители и воспитатели заложили эти фразы в наше подсознание, а наш «защитник» - сознание был слишком слаб, чтобы отфильтровать их.
Рецепт: Все страхи этого сорта лечатся одним лекарством - пристальным и любящим вниманием к себе. Когда в следующий раз ты поймаешь себя на мысли: «Я такая неряха», постарайся вспомнить, кто повторял тебе это слишком часто. Скорее всего, мама или бабушка, которые пытались заставить тебя убраться в комнате или причесаться. Такими словами (особенно их по-вторением) легко поселить в юном существе страх быть отвергнутым из-за плохого внешнего вида, никогда не выйти замуж и т.д. А самое печальное, что уже взрослыми мы сами повторяем себе те же слова. Психологи утверждают, что юному человеку свойственно формировать представление о себе по высказываниям других. А потом повторять их самому себе. Поэтому всякий раз, когда появляются мысли вроде «я это точно не смогу» - ищи, чей голос ты повторяешь. А потом, выловив такую фразу-лазутчика, подвергни ее рациональной критике. Ведь ты уже взрослая девочка и можешь выразить сомнение по поводу собственной несостоятельности. Как только у тебя войдет в привычку «выгонять» чужие привнесенные мысли, ты заметишь, как страхи начнут слабеть, а затем и вовсе исчезнут.
Такие проблемы лечатся постепенно, но с неизменным успехом, делая человека намного счастливей и свободней.
ДИАГНОЗ: Страхи, загнанные в подсознание
Симптомы и течение: Тебе, наверное, случалось встречаться с женщинами, без умолку болтающими о том, как их любят мужья. Чем больше такая женщина говорит, тем меньше ей веришь. А потом узнаешь, что это действительно было выдумкой. Зачем она так много об этом говорит? Постоянным повторением какого-то утверждения она как бы «убалтывает» себя, не давая важной мысли пробиться наверх. Иначе придется признать вещи, переворачивающие весь внутренний мир. Мы все имеем привычку вытеснять в подсознание неприятные мысли, но они рвутся наружу и вырываются в виде резких перепадов настроения, депрессии, внезапной резкой боли, описок или оговорок. И все это будет продолжаться до тех пор, пока человек не впустит такую мысль в сознание или пока сама жизнь не сделает все очевидным. Тогда пройдут и боли, и страшные сны, останется только осознание проблемы.
Рецепт: Подсознание в попытке достучаться до нашего понимания все преувеличивает. Поэтому кошмарные монстры наших снов могут оказаться всего лишь боязнью идти к зубному врачу. Бывает, что женщины, чувствуя что-то «не то» в животе, начинают прислушиваться к боли, преувеличивать ее и плохо спать от страха - а вдруг там какое-то страшное новообразование. А врач зачастую обнаруживает что-то вполне безобидное.
Жить со страхами, подрывающими силы и лишающими радости жизни, или нет - решение сугубо индивидуальное. Просто имей в виду, что против всех бессознательных страшков есть мощное оружие - понимание. Один из самых простых способов лечения - задать себе вопрос: «Что мне хочет сказать живот своей болью?».
Ответ придет сам, ведь в подсознании хранится вся информация о нашем состоянии. А с пониманием приходит трезвое осознание того, что в этой ситуации ты можешь и хочешь делать.
ДИАГНОЗ: Придуманные страхи
Симптомы и течение: Почти все боятся болезней, голода, изнасилования, войны, хотя, к счастью, немногие их пережили. Обо всех этих ужасах мы знаем либо понаслышке, либо из генной памяти предков. Нехватку информации заменяет живое воображение. Услышав от подруги об ужасной судьбе какого-то ребенка, мы начинаем приглядываться к своему и прикидывать: «А что я буду делать в этом случае» и т.д. и т.п. Страхи - порождения нашего ума, и вряд ли стоит подкармливать и растить их в себе и других.
Давай сравним два страха: когда кто-то идет на тебя с ножом и когда ты сидишь дома и переживаешь, что муж задерживается, а вдруг он (далее фантазии по вкусу). Очевидно, что второй страх явно надуман. Мы тратим силы и укорачиваем жизнь из-за ситуации, которой еще нет и вообще может не быть.
А по-настоящему страшные события часто случаются только у героинь сериалов или сотрудников МЧС.
Рецепт: Наше общество переполнено неблагоприятной информацией, после ежедневных сводок новостей немудрено потерять аппетит и сон. Часто что-нибудь нас «зацепляет», и мы начинаем накручивать себя: «А вдруг это приведет к тому, что ...». Рецепт один: заниматься реальными проблемами. Так что тот, кто применяет жизненное правило: «Я переживаю только из-за реальных вещей, а не придуманных» - сокращает количество страхов примерно на 80 %.
ДИАГНО3: Страх смерти
Симптомы и течение: Войны, землетрясения и прочие ужасы в нашей жизни могут и не случиться, а вот смерть - единственное, что будет с каждым из нас наверняка. При этом смерть - то, чего мы боимся больше всего. Страх смерти лежит в основе большинства страхов (болезни, высоты, огня и т.д.). Современная медицина не знает способа справиться с ним, поэтому бояться смерти считается нормальным. И каждая из нас продолжает просыпаться с криком за секунду до того, как она падает в пропасть. А как страшно думать о смерти близких..
Рецепт: Опыт решения этой проблемы есть в религиозных и эзотерических учениях, поэтому они никогда не перестануть быть популярными: ведь они дают надежду справиться с этим главным человеческим страхом. Христианство утверждает, что есть загробная жизнь. Восточные религии предлагают путь медитаций, на котором человек получает опыт переживания смерти, предыдущих рождений, общения с Богом (Абсолютом, Высшим разумом). И страх смерти как неизвестности уменьшается. Религии дают утешение, а для многих - точку опоры в переживании мыслей о смерти. Каждый сам решает, во что ему проще верить: в то, что Бога нет, или в то, что он есть.
Универсальный рецепт от страхов
Страх - почти всегда результат прошлой боли, проецирования прошлого пугающего опыта на будущее. Естественно, что человек, переживший нападение на темной улице, будет бояться шагов за спиной. Хочется напомнить древнюю мудрость: «Опыт - это умение вести себя в ситуации, которая никогда не повторится»! Ведь нет одинаковых дней и событий. Мы сами придумываем (бесконечно воссоздаем) ту же проблему и запугиваем себя ею. Ведь шаги за спиной не всегда несут опасность. И из того, что тебя когда-то обманул кареглазый возлюбленный, вовсе не следует, что каждый темноглазый поклонник будет стремиться разбить твою жизнь.
Из-за таких предрассудков можно упустить свое счастье.
Универсальный рецепт прост в описании и очень сложен в исполнении, но психологи и эзотерики утверждают, что он излечивает от всех страхов. Наконец-то ученые и мистики сошлись в формулировке: надо жить здесь и сейчас. Ведь сейчас, когда ты читаешь эту статью, ты сравниваешь ее со своим прошлым опытом и, возможно, прикидываешь, как применить прочитанное.
То есть, читая, ты как бы попеременно находишься то в прошлом, то в будущем. Но прошлое никогда не повторится, а будущего еще нет, и совершенно неизвестно, каким оно будет. Утверждают, что именно те, кто живет нынешним мгновением, ощущают мир во всей его полноте, не пугая себя и не тешась пустыми иллюзиями. Живущего «здесь и сейчас» не мучают страхи, ибо он живет ощущением мира, а не его отображением в собственном мозге, где, собственно, и гнездятся почти все страхи.
Зорина Некрасова
Мысли о том, что с вами должно случиться нечто нехорошее, могут привлечь неприятности, причем в совершенно иной форме.
Психологи-практики предлагают думать о хорошем, но это не всегда получается.
Вот список самых распространенных городских страхов и наши методы работы с ними.
Высота
Перемещаясь по городу, вы неизбежно проезжаете или (что еще страшнее) проходите мосты, вы поднимаетесь на высокие этажи в лифтах, путешествуете по лестницам. Это многих пугает. Вспомните, быть может в вашем детстве был случай падения, который так напугал вас, что образовал паттерн страха высоты. Разберите его хорошенько, нарисуйте, опишите, вспомните, по чьей вине произошел такой случай, и простите обидчика.
Темнота
Темноты - воплощенной неизвестности - боятся все дети. В темноте так удобно представлять все то, что пугает до остановки дыхания. Признайтесь, что вам нравится пугать себя. Ведь вместе со страхом выделяется адреналин, помогающий нам реагировать на реальную опасность. Пугаясь во тьме, мы имитируем ситуацию «бей или беги», получая от этого извращенное удовольствие. То же можно сказать и о просмотре страшных фильмов. Стоит осознать истинную причину поддельного страха, как он исчезнет.
Нападение
Напасть могут люди и собаки. Людям нужны ваши деньги, любовь по принуждению и их, насильников, самоутверждение. Собакам надо сорвать злость. И те и другие выделяют в толпе людей подавленных, усталых, неуверенных. Говорят, это считывается по походке, но кроме внешнего впечатления человек еще и производит некоторые вибрации, на которые реагируют агрессоры. Единственный способ не привлекать к себе подобные неприятности - настроить себя бодро и позитивно. Занятия спортом, любая активность не только делают талию тоньше. Они защищают всесторонне.
Криминалисты говорят, что реже всего нападают на уверенных, шикарно выглядящих девушек, чаще страдают непривлекательные и зажатые. Чтобы не стать жертвой, надо не быть на нее похожей.
Утечка энергии
Энергетический вампир питается темными энергиями раздражения, злобы, беспомощности, страха. Поэтому единственный способ не стать его донором, убрать все эти эмоции единым волевым усилием.
Сказать себе: «Я не боюсь! Мне хорошо! Я красива!» и держаться за эти три иллюзии ровно столько, сколько вы едете в метро ибо именно в этом месте скоплений самых разных
персонажей чаще всего и подсасывают энергию. Приехав домой или в гости, как можно быстрее примите душ и выпейте чего-нибудь горячего.
Неоформленные страхи
Часто к ночи накатывает панический ужас. Его причина неочевидна. Простейшим русским способом борьбы с незримыми силами всегда была водка. Если напиваться не с руки, попробуйте посмотреть веселый фильм - волшебная сила искусства спасала и не в таких ситуациях. Перечислите все, чего вы обычно боитесь. Проиграйте самые страшные ситуации и нарисуйте их - обычно страх уходит, если посмотреть ему прямо в глаза.
Ночные кошмары
Примерно также надо поступать с фобиями в сновидениях. Увидев мертвеца или чего-вы-там-еще-бои-тесь, идите ему навстречу, трогайте его, заговаривайте с ним, не бойтесь выглядеть навязчивыми. Теневые структуры вашего сознания боятся разоблачения. Они надеются, что вы сохраните их в тайне. Если вдруг вам придет в голову рассказать о самом ужасном и интимном сне на работе за чаем, в кругу нескольких подруг, этот сон навсегда покинет вас. Обидится.
Татьяна Арефьева