Слушать Karunesh - Osho Chakra Sound Meditation (1993) №8
Эта медитация, наряду с музыкой, использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины.
Исполнитель: Karunesh (Карунеш)
Альбом: Osho Chakra Sound Meditation
Год издания: 1997
восьмой альбом Карунеш
Жанр: New Age, медитация
слушать Карунеш онлайн...
01. Karunesh - First Stage (43:46)
You can watch this video on www.livejournal.com
02. Karunesh - Second Stage (15:17)
You can watch this video on www.livejournal.com
Первый этап: 45 минут
Выполняется сидя, стоя или лежа(как вам удобнее). Если вы стоите - расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Держите спину прямо, а тело свободно. Дышите животом, а не грудью. Желательно держать рот открытым и расслабленным и издавать звуки, присутствующие в медитации. Звук идет через постоянно открытый рот. Не забудьте "отпустить" нижнюю челюсть, держите её расслабленно.
Закройте глаза и слушайте музыку, начните создавать звуки в первой чакре. Слушая музыку, начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей нижней чакры. Позвольте музыке управлять вами, однако вы можете создавать собственные звуки. Во время прослушивания музыки или звуков, которые вы издаете, почувствуйте звуки, пульсирующие в самом центре вашей чакры, даже если это кажется невозможным. С помощью воображения вы почувствуете вибрацию каждого центра.
Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре вверх, повысив так же и тональность своего пения. Если вы хотите, вы можете продолжать издавать звуки тоже. Этот процесс повторяется до седьмой чакры. Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь назад через все семь чакр к первой. На это отводится примерно две минуты. Весь этот цикл повторите три раза.
При переходе от чакры к чакре, ваши звуки должны становится становятся выше. После прослушивания и издавания звука в седьмой чакре, тон сойдет по одному вниз через все чакры. Когда вы услышите тон, идущий вниз, слушайте и издавайте звуки в каждой чакре. Почувствуйте, что внутренняя часть вашего тела становятся полой, как бамбуковая флейта, позвольте звукам найти отклик от макушки головы до самого основания вашего туловища. В конце последовательности, вы услышите паузу перед началом следующей последовательности. Это восходящие и нисходящие движения звука будут повторяться три раза в общей сложности около 45 минут.
После того как вы познакомитесь с медитацией, вы можете добавить еще одно измерение к нему через визуализацию. Будьте открыты к возможности визуального изображения каждой чакры. Нет необходимости в создании изображений, просто будьте восприимчивы к любым, которые могут возникнуть. Образы могут быть в виде цвета, узора или картины природы.
Второй этап: 15 минут
После последней последовательности звуков, останьтесь сидеть или лежать в тишине с закрытыми глазами. Оставайтесь в молчании и не фокусируйтесь на чем-то конкретном.Позвольте себе осознавать и наблюдать все, что происходит внутри. Будьте расслаблены и оставайтесь свидетелем, а не судьей
Слушать остальные альбомы Karunesh