Если вы думаете, что действительно хотите похудеть, то вы врете сами себе
Сегодня хотела бы порассуждать еще об одном важном условии для похудения. Наверное, некоторые давно пытающиеся похудеть люди уже пробовали работать с этим моментом, но ежели они так и остались в ряду вечно-худеющих, то недостаточно полно проработали его.
Итак, сегодня я буду вещать о барьерах в похудении.Казалось бы, какие еще могут быть барьеры кроме вкусной еды и бесконечной лени? Ан нет, дорогие мои, самые надежные и непробиваемые преграды в нашей голове. О чем, собсна, я и толкую с первой записи - все дело в голове. А именно в той ее абстрактной части, где рождаются наши страхи, в том числе и страх похудения. Да-да, как бы абсурдно это ни звучало, но худеть действительно страшно, иначе все мы давно уже ходили бы стройными и легкими как лани.
Что-то менять в своей жизни всегда страшно, даже если эти изменения в лучшую сторону.
У каждого желающего похудеть страх похудения связан с потерей своих вторичных выгод, которые человек получает, нося на себе лишний вес. У всех эти вторичные выгоды разные, хотя есть и часто встречающиеся. Конечно, эти выгоды человек не осознает и, соответственно, не осознает, что в действительности боится худеть. Безусловно, человек делает попытки и даже достигает каких-то результатов, но его бессознательные страхи не дремлют и будут всячески мешать двигаться вперед и закрепить результат. В итоге, человек, который получал вторичные выгоды от лишнего веса, будет неизменно откатываться назад к своим пухлым складочкам до тех пор, пока не поработает с этими выгодами и не научится получать их другим способом.
Еще я бы хотела сказать о том, что у каждого, у КАЖДОГО человека с лишним весом страх похудения есть и есть те преимущества, которые он получает от лишнего веса, ведь для чего-то он когда-то потолстел. И это что-то теперь мешает ему обрести желанные формы.
Ну, а теперь, наконец, примеры этих вторичных выгод. Итак, лишний вес
● дает отсутствие ревности со стороны близкого человека;
● защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций;
● помогает быть более напористым и более агрессивным;
● помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей;
● помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие;
● помогает казаться добрым и хорошим;
● помогает привлечь внимание окружающих;
● помогает реализовать потребность в любви и заботе;
● придает начальникам авторитетную, солидную внешность;
● служит оправданием жизненных неудач;
● способствует более легкому взаимопониманию с друзьями;
● способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь.
Этот список взят из книги И.Г. Малкиной-Пых. Но когда я прорабатывала свои страхи похудения, я этим списком не пользовалась, т.к. книгу прочитала позже.
Некоторые пункты могут показаться странными, но если вооружиться опытом и воображением, то можно представить как реализуется та или иная выгода.
Пункт про ревность не зря стоит первым, это действительно очень часто встречающееся явление у полных женщин, счастливых обладательниц ревнивых мужчин.
Чтобы несколько оживить этот скучный и непонятный список, я приведу свой пример. Мой страх, который мешал мне «встать на путь исправления» - боязнь потерять мои пышные третьеразмерные сиськи))) Смешно, не правда ли? Однако, реальность такова, что они всегда пользовались популярностью у мужского населения и похудеть для меня означало, по сути, потерять популярность. Это в двадцать-то шесть лет, а рассуждает мое бессознательное как школьница тринадцатилетняя, которая первая в классе лифчик надела. Но я же не зря психфак закончила, я провела с собой беседу на тему, что главное в девушке не сиськи, а тонкая душевная организация. Затем я взвалила на воображаемые весы свой бюст и на другую чашу свое здоровье (которое будет со мной на протяжении моей долгой стройной жизни) и победило здоровье. Так что теперь я спокойно наблюдаю, как вместе с лишними кг уходит моя нелишняя грудь, но приоритеты я расставила, и сей факт меня не печалит, тем более не все так плохо)))
А еще, знаете что пугает женщин? Гардероб придется менять! И тут два варианта - либо финансовый фактор (ну, а чего, ношу свою старенькую кофточку 54 размера и норм, а похудею, не дай бог, придется ж новую покупать, растраты-то какие), либо творческий кризис (когда ты толстый, ты покупаешь то, во что вместил свое богатое тело, а когда ты худой, то приходится подключать свой вкус и выбирать, а это ж какое напряжение).
Итак, если вы уверены, что хотите похудеть, но почему-то это не происходит, велика вероятность, что вам мешает страх потерять какую-то приятную и нужную фишку, которую вам дает ваше мягонькое тяжеленькое тельце. Для начала я рекомендую вам ознакомиться с примерным списком часто встречающихся вторичных выгод, возможно, что-то там про вас. Но может случиться так, что вы свою историю там не найдете, тогда я рекомендую вам сделать одну вещь, которую почти никогда не делают те, кто хочет похудеть. Представьте в красках все изменения, которые произойдут в вашей жизни, когда вы обретете желаемую фигуру. Все изменения. Все-все-все. Представьте в подробностях собственно свое новое тело, все свои органы, волосы, лицо и т.д. Представьте, как вы будете жить с этаким приобретением. Изменится ли ваш круг общения, что произойдет на вашей работе, как вы будете в связи с похудением контактировать со своими родителями, мужем-женой, попугаем, где вы будете одеваться, как вы будете одеваться, как вы будете развлекаться, куда будете ходить. В общем, поняли, да? Все-все. И если вы будете максимально реалистичны в своих представления, а не блаженно улыбаться, представляя лишь свои стройные бедра и штабеля мужиков, то гарантированно найдете какую-нибудь заковыку, из-за которой похудение для вас становится не таким уж желанным. Ну, а когда на вас снизойдет откровение, ищите альтернативу, расставляйте приоритеты, переоценивайте ценности - в общем, делайте все, чтобы лишний вес вам не был нужен и чтобы вы перестали за него цепляться. Если не знаете как, можете посоветоваться со мной :)
Итак, сегодня я буду вещать о барьерах в похудении.Казалось бы, какие еще могут быть барьеры кроме вкусной еды и бесконечной лени? Ан нет, дорогие мои, самые надежные и непробиваемые преграды в нашей голове. О чем, собсна, я и толкую с первой записи - все дело в голове. А именно в той ее абстрактной части, где рождаются наши страхи, в том числе и страх похудения. Да-да, как бы абсурдно это ни звучало, но худеть действительно страшно, иначе все мы давно уже ходили бы стройными и легкими как лани.
Что-то менять в своей жизни всегда страшно, даже если эти изменения в лучшую сторону.
У каждого желающего похудеть страх похудения связан с потерей своих вторичных выгод, которые человек получает, нося на себе лишний вес. У всех эти вторичные выгоды разные, хотя есть и часто встречающиеся. Конечно, эти выгоды человек не осознает и, соответственно, не осознает, что в действительности боится худеть. Безусловно, человек делает попытки и даже достигает каких-то результатов, но его бессознательные страхи не дремлют и будут всячески мешать двигаться вперед и закрепить результат. В итоге, человек, который получал вторичные выгоды от лишнего веса, будет неизменно откатываться назад к своим пухлым складочкам до тех пор, пока не поработает с этими выгодами и не научится получать их другим способом.
Еще я бы хотела сказать о том, что у каждого, у КАЖДОГО человека с лишним весом страх похудения есть и есть те преимущества, которые он получает от лишнего веса, ведь для чего-то он когда-то потолстел. И это что-то теперь мешает ему обрести желанные формы.
Ну, а теперь, наконец, примеры этих вторичных выгод. Итак, лишний вес
● дает отсутствие ревности со стороны близкого человека;
● защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций;
● помогает быть более напористым и более агрессивным;
● помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей;
● помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие;
● помогает казаться добрым и хорошим;
● помогает привлечь внимание окружающих;
● помогает реализовать потребность в любви и заботе;
● придает начальникам авторитетную, солидную внешность;
● служит оправданием жизненных неудач;
● способствует более легкому взаимопониманию с друзьями;
● способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь.
Этот список взят из книги И.Г. Малкиной-Пых. Но когда я прорабатывала свои страхи похудения, я этим списком не пользовалась, т.к. книгу прочитала позже.
Некоторые пункты могут показаться странными, но если вооружиться опытом и воображением, то можно представить как реализуется та или иная выгода.
Пункт про ревность не зря стоит первым, это действительно очень часто встречающееся явление у полных женщин, счастливых обладательниц ревнивых мужчин.
Чтобы несколько оживить этот скучный и непонятный список, я приведу свой пример. Мой страх, который мешал мне «встать на путь исправления» - боязнь потерять мои пышные третьеразмерные сиськи))) Смешно, не правда ли? Однако, реальность такова, что они всегда пользовались популярностью у мужского населения и похудеть для меня означало, по сути, потерять популярность. Это в двадцать-то шесть лет, а рассуждает мое бессознательное как школьница тринадцатилетняя, которая первая в классе лифчик надела. Но я же не зря психфак закончила, я провела с собой беседу на тему, что главное в девушке не сиськи, а тонкая душевная организация. Затем я взвалила на воображаемые весы свой бюст и на другую чашу свое здоровье (которое будет со мной на протяжении моей долгой стройной жизни) и победило здоровье. Так что теперь я спокойно наблюдаю, как вместе с лишними кг уходит моя нелишняя грудь, но приоритеты я расставила, и сей факт меня не печалит, тем более не все так плохо)))
А еще, знаете что пугает женщин? Гардероб придется менять! И тут два варианта - либо финансовый фактор (ну, а чего, ношу свою старенькую кофточку 54 размера и норм, а похудею, не дай бог, придется ж новую покупать, растраты-то какие), либо творческий кризис (когда ты толстый, ты покупаешь то, во что вместил свое богатое тело, а когда ты худой, то приходится подключать свой вкус и выбирать, а это ж какое напряжение).
Итак, если вы уверены, что хотите похудеть, но почему-то это не происходит, велика вероятность, что вам мешает страх потерять какую-то приятную и нужную фишку, которую вам дает ваше мягонькое тяжеленькое тельце. Для начала я рекомендую вам ознакомиться с примерным списком часто встречающихся вторичных выгод, возможно, что-то там про вас. Но может случиться так, что вы свою историю там не найдете, тогда я рекомендую вам сделать одну вещь, которую почти никогда не делают те, кто хочет похудеть. Представьте в красках все изменения, которые произойдут в вашей жизни, когда вы обретете желаемую фигуру. Все изменения. Все-все-все. Представьте в подробностях собственно свое новое тело, все свои органы, волосы, лицо и т.д. Представьте, как вы будете жить с этаким приобретением. Изменится ли ваш круг общения, что произойдет на вашей работе, как вы будете в связи с похудением контактировать со своими родителями, мужем-женой, попугаем, где вы будете одеваться, как вы будете одеваться, как вы будете развлекаться, куда будете ходить. В общем, поняли, да? Все-все. И если вы будете максимально реалистичны в своих представления, а не блаженно улыбаться, представляя лишь свои стройные бедра и штабеля мужиков, то гарантированно найдете какую-нибудь заковыку, из-за которой похудение для вас становится не таким уж желанным. Ну, а когда на вас снизойдет откровение, ищите альтернативу, расставляйте приоритеты, переоценивайте ценности - в общем, делайте все, чтобы лишний вес вам не был нужен и чтобы вы перестали за него цепляться. Если не знаете как, можете посоветоваться со мной :)