Развиваем тактильные ощущения

[anilator]

Со слуховыми всё понятно: услышали звон, повторили, запомнили.
Со зрительными тоже ничего неординарного нет.
А как прокачать тактильные ощущения? Как переключить на них внимание? Как их повторять и запоминать? С чего начать?
...
Придумал! Лёжа перед сном под одеялом можно посчитать все точки соприкосновения одеяла с телом. Сидя за столом пересчитываем

Comments

[anel_a]

Пытаюсь сконцентрироваться на позвоночнике - оказывается, сложно, все равно мысли перескакивают через позвонки :-)

[anilator]

Могу посоветовать почаще, в свободное время, больше внимания уделять ощущениям, а не мыслям. Сначала будет трудно перебороть, но постепенно они начнут отступать :)

По сути, волнение - это диссонанс мыслей в голове. Когда <надо> одно, а <хочется> противоположное, потому что с этим <надо> связаны какие-то неприятные воспоминания или ожидания. Хотя часто оказывается, что реально не было причины для беспокойства. Например, перед публичным выступлением такое бывает.
Страх часто сидит глубоко в подсознании, с ним нереально бороться, но можно перестать обращать внимание на мысли. И не будет никакого волнения.
Внимание - это такая штука, которая должна быть на чём-то нацелена. А куда его перенацелить с мыслей? Только на чувства :)

[anel_a]

Спасибо, это очень хороший совет :-)

[notova]

Похожая техника используется при выполнении шавасаны в йоге - нужно проверять одну за другой часть тела, насколько она в данный момент расслаблена. Тоже от лишних мыслей отвлекает.

[anilator]

Люди одинаково устроены. Не удивительно, что до этого раньше кто-то тоже додумался :)