28 марта-3 апреля (2 неделя) сила

[anna_lyubshanka]

28 марта понедельник
7-00 сила спина, бицепс, дельты, кардио 1.5 мили\2.4 км уклон 12%
19-00 кардио уклон 6% 3.5 миль\5.6 км интервальная фартлек

29 марта вторник
7-00 кардио комфорт 60 минут
19-00 сушка бицепс бедра, ягодичные разогрев интенсив, кардио уклон 12% 60 минут

30 марта среда
rest

31 марта четверг
7-00 сила грудные, трицепс, дельты, кардио 1.5 мили уклон 12%
19-00 кардио интенсив 60 минут (стадион)

1 апреля пятница
7-00 кардио комфорт 60 минут (стадион)
19-00 сушка квадры, икроножные, разогрев интенсив, кардио уклон 12% 60 минут

2 апреля суббота
9-00 run 3.5 m\5.6 км скорость (стадион)

3 апреля воскресенье
rest

23.5 мили\37.6 км в неделю