Непатентованный метод Анны Смирновой...
Итак, по просьбе одной моей новой подруги, раскрываю секрет - "Как без диет держать себя в форме!"
Мой вес уже полтора года держится в норме, и для моего роста и возраста - точно так, как эталон КГ в палате мер и весов!
Ни грамма влево, ни грамма в право!!!
(Это при том, что раньше у меня 5-7 кг в легкую гуляло туда-сюда... Сами понимате - то диеты, то отъедаюсь..)
Я дама здоровая, рослая и вес у меня в абсолютной норме (я не тощая вешалка) и попа есть, и ляжки, и сиськи - всё на месте ;-)
Если Ваша цель - 37 кг - идите в группу с анерексией и там спросите, как они к этому пришли.. ;-)
Метод не запатентован, (а надо было бы :-) )
Так, что можно копировать с чистой совестью!
Ссылок на мой дневник, как на автора можно не ставить, я и не совсем автор, да и мне по барабану ;-))))))
\ Я тут немного приврала, в какой-то степени, это тоже диета, но ничего.. Ведь Вы меня простите?
Просто я называю это образом жизни.. Некоторые добавят слово "Здоровым" ;-) \
Пост будет длиннющий так, что, девочки, лирика будет, как тут говорят, "под катом".
Коротко основные тезисы:
1. Двигаться! (В основном хожу)
2. Не жрать, а пить! (И пить не абы что)
3. Пить и писать. Есть и ... (Интимные подробности ниже)
Да, конечно не Америка. Да, и я не диетолог ;-)
Сначала небольшая диетическая преамбула:
Как я ем? - Медленно! Тщательно пережевывая! И строго по часам!
Старо как мир? Да!!! Но почему не пользуемся?
Завтрак - съешь сам:
Начинаю с бутылочки или Активии или Актимеля или Биобаланса, тара-та-та, их сейчас до фига всяких, короче иммунтет, флора кишечника... Бла-бла-бла..
Это Вы и так знаете.
Ворая часть завтрака - или творожок типа Данон, или мюсли, или хлопья или пельмени - по фигу!
Когда получается - ем кашку (овсянку, гречку и т.п.).
Сами понимате, живя в самом дорогом городе - обычно не получается - некогда!
Второй завтрак!
До работы я еду долго (см. ниже п.1)+пробки и всё такое..
Пришла на работу - ем Фрукт (Яблоко, Банан, Киви..)+орешки (Фундук, грецкие, не жаренные и не соленые) !!!
Еще иногда витаминки в таблетках/капсулах, конкретных марок не буду называть - меняю переодически...
Печенюшки, зефирки и прочая снедь исключена!!!
У нас коллектив в основном бабский - за принос на работу шоколадки - расстрел на месте!
Обед! С Пнд-Птн. Я СЖИРАЮ НА ОБЕД НОРМАЛЬНЫЙ БИЗНЕС-ЛАНЧ!!!!
Салат + суп + второе и кампот (чай, сок, минералочка..) !!!!!!!!!
Да, я хожу в наше кафе прямо в бизнес-центре. Порции у нас не большие - супа беру половинку, второе полегче. (Я за долгие годы сидения на диетах каллории складываю за 3,5 секунды ;-))
Если есть выбор мясо или рыбу - ем рыбу. Нет - не важно, ем мясо ;-)
В выходные ленюсь, поэтому обед по-проще.. Без трех перемен блюд, что в холодильнике есть, то и ем.
Полуфабрикаты, пельмешки, картошку...
Ем медленно!!! Жую даже суп!!! Ем в одно и тоже время!!!
Но за 30-40 минут до обеда я выпиваю стакан воды (см. ниже п.2)
Ужин - стараюсь супчик - тут тебе и еда и вода всё в одном флаконе..
Поскольку опыт с расчетом каллорий у меня уже есть, то быстренько оценив сколько их было за день могу или конфетку , или кусочек шоколадки..
Теперь по пунктам программы:
1. Двигаться - для меня значит ходить. Девоньки, все знают, что каллории надо сжигать, но не все знают как.
Ходить - это нормально!!! Не надо надрываться!!!
Года полтора назад я ставила машину на парковке возле работы. Теперь я выезжаю на 30 минут раньше (Еще один плюс - выезжаю раньше - пробок меньше! ) и ставлю машину на другой парковке, которая находится примерно в 2 км от места работы!
Таким образом, у меня получается ежедневно целый час ходьбы пешком в день. Попка подтянулась - баба в тонусе ;-)
Эх, горжусь собой!!! ))))
Это не все!!! У меня абонемент в фитнес. Хожу 2-3 раза в неделю. Не скажу, что я там сильно потею. В основном плаваю не спеша в свое удовольствие, не так, как некоторые чиканутые бабенки по полтора км+степ+дорожка+тренажеры+хрензнаетчто. Жжуть... :-)
Если есть выбор - ехать на лифте или подниматься по лестнице - иду по лестнице. У меня в доме лифт есть, но на 4-ый этаж я иду пешком!!! На работе тоже - в 99 из 100 случаев - я иду "по шпалам, опять по шпалам" (с), а не на лифте... Вот и весь фитнес.
2. Не жрать, а пить!
Это, тоже Америку не открою, так говорят сейчас все диетологи. Многие путают жажду с чувством голода.
Пить надо не все подряд.
Что нельзя: Кофе, который я и так не люблю. Газировки - исключены! Чай обычный иногда пью..
Я для себя придумала такую систему.
(Не сама, конечно, это кобинация из некоторых "достоверных источников").
Вода. Обычная вода из куллера + две крупинки морской соли..
(выпиваю стаканчик воды и на пальчик соли, сколько прилипло)
Соль не просто поваренная, а специальная питьевая морская - это чтобы не вымывать из организма полезные минералы)
Хочешь жрать в неположенное время - идешь к куллеру стакан воды хлоп! и пару крупинок соли, под язычек! ;-)
3. Пить и писать. Есть и простите, сами понимаете, что..
Из организма всю фигню надо выводить. Как говорят Гиппократы всякие - лечить надо не симптомы, а зрить в корень, т.е. в саму сЦуть проблемы. А проблема почти у всех одна и таже - засранный (пардон) организм. Я еще и курила в свое время лет с 16.
Сейчас не курю уже 1,5 года. Как-то само прошло ..
Короче, вторая часть питья - это самая геморная часть "системы от Анны Смирновой".
Есть у меня подружка Люба, которая в свое время "подсадила" меня на травяной чай. Стоит эта хрень около полутора тыс. руб с доставкой на дом в любую точку мира. В долларях с доставкой - чуть больше 50 бачей. Хватает упаковки примерно на месяц +/- когда как. Заказ через Интернет. Благо кредитки сейчас у всех есть.
Боялась сначала по-страшному. Что за трава? Какая трава?..
Короче я от этой своей Любы бегала месяца два.. Потом смотрю, а она сцука такая похудела, похорошела.. Бодрая такая..
Дай думаю рискну.
Показала состав одному знакомому .. Тоже тот еще придурок, но вроде бы ездит в Индию и на Тибет за травками..
Что он мне рассказывал - я не передам, какую-то фигню про тонкие материи.
Но суть я поняла - "очищение естественным путем"..
Потом все выяснилось и встало на свои места, ничего страшного нет - травки эти в основном вызывают ...
Э-э-э.. как бы помягче.. Короче это легкое слабительное.
Когда только начала пить - пару дней с горшка не слезала ;-) Несло меня по-страшному!
Сейчас смешно, а тогда думала - все пипец отравила меня, подруга моя..
Мужика вроде у неё не отбивала? За что она меня так? :-))))
Потом всё нормализовалось. С тех пор пью этот "ацкий отвар" регулярно.
Тьфу-тьфу-тьфу последствий вроде бы никаких..
Для тех, кто "Шпрехен зи Инглишь литлбит" - "чаек" можно заказать тут - HERE. Для тех, кто "ДонтАндестенд" - ТУТ.
ЗЫ1: Там на сайте есть состав этого "чайку" - прежде чем начать его хлебать - убедитесь, что там нет чего-нибудь на что у Вас аллергия. А то потом будете меня разыскивать с целью уничтожить как врага народа ;-)
______________________________________________
ИТОГО:
Тут лирики много, но суть не меняется:
- Едим обязательно, и едим нормально!
- Двигаемся по-больше, но без фанатизма!
- Пьем воду! 2 литра в день - это минимум! (Помним про соли).
- Очищаем организм! Пьем и писаем! Едим и какаем
(И чего я до этого стеснялась? "Принцессы не какают" что ли??? ;-)))))
_______________________________________________
P.S. Подруга моя (та самая Люба), которая мне "впарила" этот чаек в свое время - до сих пор только им и занимается, типа "Бизнес" у нее такой. Там что-то типа партнерской программы, или ваще МЛМ какой-то, называется она "дистрибьютор".
Короче - это не мое, у меня не спрашивать - в Москве одной двумя тыщами зеленых долларей - никого не удивишь..
Но мало ли кому интересно.. ;-) Есть же бабы помешанные на Эйвонах и Орифлэймах всяких.
P.P.S. После регистрации на сайте с чаем на ящик валится спама до фигищи. На подобии - "вписывайтесь в наш супер-бизнес", "попробуйте еще такую-то хрень", у меня почта на Яндексе - сделала себе "фильтр". И весь этот спам попадает туда куда нужно, т.е. прямо в "удаленные" (Люба, прости, если, конечно, ты об этом узнаешь, но этот твой "Бизнес" - я пиарить не буду).
P.P.P.S. Во я накатала! Прям писатель ;-) Или какатель? :-))))