Спортивный десерт «Творожник»
Давайте сегодня приготовим десерт. Не все же время онам овсянку и куриные грудки есть. Спортивная кухня она может быть разнообразной. И мы соответственно будем готовить спортивный десерт.
Что нам для этого понадобится: Две пачки творога, два яйца, два яблока, черная смородина, лимон для лимонного сока, и 60 грамм сахара. Это на две порции.
Разделяем белки с желтками. Да, в этот раз мы будем использовать желтки тоже.
К желткам добавляем творог.
И протертые на терке яблоки.
Замешиваем эту массу.
К белкам добавляем лимонный сок.
И взбиваем.
У нас получились два компонента.
Которые мы смешиваем в общей емкости.
Делаем французскую рубашку.
Выливаем нашу массу в формочки.
В духовку ставим так: Наши формочки мы ставим в другую емкость в которую наливаем кипяток. Вода не даст сохнуть творожникам, а горячей она должна быть чтобы не было разницы температур, когда мы поставим в разогретую духовку.
Наши творожники готовы.
Можете завтра же и приготовить к празднику.
Да, и что же у нас получилось по белкам, жирам и углеводам на одну порцию: 41.5 г. белка, 9 г. жиров и 50 г. углеводов.
Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и продолжайте читать как правильно питаться, на следующей неделе продолжим.
Партнер выпуска:
Творог продается во всех сетевых супермаркетах: Перекресток, Лента, Глобус, Пятерочка.
Вся подборка постов по правильному питанию: Спортивная Кулинария