Стараюсь растительные масла чередовать. В период упоротости я еще и профиль жирных кислот изучала))) Творог не обезжиренный, авокадо, сыры, рыбка. Но это уже что в бюджете будет.
а я вот уже два месяца не делаю тягу, и мне так полегчало :) вообще забыла о болях в пояснице. вместо это на всех тренировках присед, только в разном интервале повторов, ну и там где повторов 8-15 - можно всякие одноногие извращения
ты что, я после перерыва потянула 85 и чуть не померла на следующий день. Так страшно! Нет уж, 110 на разы делала и ничего не болело, так что идем этим путем)
а я наконец нащупала свое)) чередуем силовую на 20-15-12-10 и изоляцию в многоповторке! В четверг делала румынку 60/15, так ползала прибежало смотреть)) бгггг На обычной изоляции и совсем многоповторе с децл веса такие же ощущения были, как ты описываешь) А вот теперь четвертый день крепатурю так приятно!)
Comments 8
Reply
Творог не обезжиренный, авокадо, сыры, рыбка.
Но это уже что в бюджете будет.
Reply
Reply
Нет уж, 110 на разы делала и ничего не болело, так что идем этим путем)
Reply
Reply
Reply
чередуем силовую на 20-15-12-10 и изоляцию в многоповторке!
В четверг делала румынку 60/15, так ползала прибежало смотреть)) бгггг
На обычной изоляции и совсем многоповторе с децл веса такие же ощущения были, как ты описываешь)
А вот теперь четвертый день крепатурю так приятно!)
Reply
Reply
Leave a comment