Какие продукты помогут в борьбе со стрессом?
Ежедневные простои в заторах, множество домашних обязанностей и трудовых задач могут плохо повлиять на здоровье. Такое положение вещей пагубно сказывается на защитных функциях организма. Значительную помощь в постоянной борьбе со стрессами окажут витамины и микроэлементы. Таким образом, необходимо продумать наличие соответствующих компонентов в вашем рационе.
Особое внимание следует обратить на витамины группы В,
необходимые для правильного функционирования нервной системы. Присутствует витамин В в большинстве «здоровых» продуктов. Разнообразьте свое меню зелеными овощами, фруктами, листовыми салатами, молочными продуктами, рыбой, нежирным мясом, а также включите в рацион семена подсолнечника, тыквы.Не менее важным является витамин С,
который содержится в сырых фруктах (особенно цитрусовых), а также овощах.Чрезвычайно важным элементом в борьбе со стрессом является цинк;
он необходим для функционирования головного мезга, а также участвует в синтезе ряда ферментов и гормонов, контролирующих нервную систему.Не следует забывать и о таком элементе, как магний,
- именно от его наличия зависит энергоснабжение клеток мозга. Магний оказывает успокаивающее действие, улучшает процессы памяти и мышления.
Некоторые напитки также помогут минимизировать стресс.
Необычайно популярный зеленый чай содержит, в частности, витамины А, В, В2, С, многие минералы и микроэлементы. Правильно приготовленный зеленый чай способствует снижению уровня холестерина, стимулирует кровообращение, укрепляет кости, защищает от сердечного приступа. Он обладает сильным успокаивающим эффектом, и поэтому идеально подходит для утомленных людей. Вещества, содержащиеся в листьях зеленого чая, работают лучше, чем кофеин, содержащийся в кофе, хотя и несколько медленнее. Они эффективно стимулируют физическую и умственную активность в тяжелых рабочих условиях. Зеленый чай содержит антиоксиданты, противодействующие образованию свободных радикалов; тем самым повышает наши шансы на продление молодости.
Важными источниками здоровья являются плоды и ягоды.
Какой же плод лучше всего поможет справиться с напряженным ритмом жизни?
Одним из них является гранат, помогающий сохранить молодость, а значит, и продлить жизнь. Гранат богат витаминами группы В, содержит витамины А, С, E, а также многие минералы, такие, как магний, фосфор, калий, кальций, кремний и йод. Содержит этот плод и большое количество белка, клетчатки, фолиевой кислоты и бета-каротина.
Вот так, добавив в свой ежедневный рацион полезные и вкусные продукты, можно защитить свой организм от влияния постоянных стрессов!
Читайте подробнее на сайте Витаминного центра
Комплекс витаминов группы В, С и Е с цинком и магнием
Витаминная Азбука
Витамин А
Витамин С
Витамин В
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин Е
Комплекс витаминов
Цинк Содержание в продуктах
Магний Содержание в продуктах
Витаминный центр Новости
Подпишитесь на новости Витаминного центра по E-mail