Читаем Бейтса "Perfect sight without glasses". Часть 1.
Это копия постов в фб на тему спонтанного флешмоба по книгам Бейтса, а также методам восстановления зрения.
Оригинал и обсуждение: https://www.facebook.com/marina.vilkoff/posts/3870444723181387
План следующий.
Я буду потихоньку пересказывать идеи и упражнения из книг Бейтса и какие-то мысли на эту тему.
Вы и я будем их делать и обсуждать в комментариях. А те, кто уже имеет опыт, могут давать советы с высоты оного. 🙂
Собственно, цели у меня исключительно меркантильные - не бросить как обычно на пятой странице, а продержаться хотя бы пару месяцев.
Ключевой момент теории Бейтса - расслабление.
Когда мы говорим об упражнениях для глаз, то большинство представляет себе "глазки вправо, глазки влево", но речь совершенно не об этом.
Проблема нарушения зрения состоит в неправильном использовании глаз. Бейт полагал что миопия возникает на фоне усиленных попыток разглядеть предметы в дали.
Глаз должен фокусироваться без усилий. Именно усилие вводит его в спазм и ухудшает зрение.
То, что зрение не является величиной постоянной и очень зависит от условий, лучше всего заметно на эффекте "проблесков". Т.е. когда после расслабления или отдыха или отпуска вдруг на доли секунды вы можете очень четко рассмотреть детали объектов, которые вы не видели ранее. При этом проблеск появляется и исчезает и усилием воли его не вернуть. Но своим существованием он доказывает то, что диапазон работы глаза гораздо шире, чем мы привыкли думать.
Все остальное на ваш страх и риск.
Источники утверждают, что если заниматься 2 месяца, то 70% участников достигают видимого улучшения.
Упражнения делаются без очков.
Использование очков в обычной жизни - на ваше усмотрение.
Интересно, что при осмотре пациента офтальмологом часто наблюдается то же явление, что и с давлением, описанное как "white coat hypertention", т.е. "гипертония белых халатов".
При посещении врача возникает стресс, что заставляет давление временно подниматься, а также заставляет вас усиленно фокусироваться на предметах вокруг, что существенно снижает зрение в этот момент.
В результате, вы получаете рецепт на очки с наиболее сильными диоптриями. Со временем глаз к ним подстраивается, пока вы не посетите врача еще раз и не получите следующий более сильный рецепт. Поэтому присказка многих наших мам о том, что "однажды надев очки, никогда их не снимешь" часто подтверждается практикой.
Хотя бывают и случаи, когда надевание очков позволяет снять спазм аккомодации и отказаться от очков.
В Канаде практически невозможно попросить у врача выписать очки на пол или целую диоптрию слабее, чем он намерял.
У Бейтса были идеи и по работе с внутриглазным давлением и даже успешные случаи излечения катаракты. Но гарантировать что-либо сложно.
Я встречала утверждение, что заниматься нет большого смысла, так как после окончания курса зрение опять ухудшится.
Тут возможны варианты.
Так как изначально зрение упало из-за того, что глаза использовались неправильно, то и поддержание зрения зависит от того, сможете ли вы переучиться и начать использовать глаза экологично.
Сегодня начнем с простого.
Понаблюдайте за тем, как вы используете глаза.
Часто ли вы находитесь в состоянии, когда пытаетесь что-то изо всех сил разглядеть, напрягая глаза.
Часто ли вам не хочется переводить глаза и вы предпочитаете уставиться в одну точку. Я заметила, что если я не за рулем, а еду как пассажир, то часто так делаю, вперившись по несколько минут в едущую передо мной машину и потом чувствую, что глаза очень устали.
Не забываете ли вы моргать? (часто уставившись мы боимся потерять фокус и моргать перестаем, что вызывает еще более сильный спазм)
Какие занятия больше всего утомляют ваши глаза?
Найдите в интернете таблицу проверки зрения, распечатайте, повесьте на стену, если есть достаточное пространтство.
Попробуйте закрыть один глаз, поморгать и попробовать без усилия прочитать таблицу. Чтобы у вас был референс поинт с чего вы начинали и есть ли изменения.
Потом другим глазом.
Ключевой момент "попробовать разглядеть без усилия". Это самое сложное. Потому что большинство будет изо всех сил напрягать глаза.
Но про расслабление / пальминг поговорим завтра.
Marina Vilkoff, R.H.N.
Оригинал и обсуждение: https://www.facebook.com/marina.vilkoff/posts/3870444723181387
План следующий.
Я буду потихоньку пересказывать идеи и упражнения из книг Бейтса и какие-то мысли на эту тему.
Вы и я будем их делать и обсуждать в комментариях. А те, кто уже имеет опыт, могут давать советы с высоты оного. 🙂
Собственно, цели у меня исключительно меркантильные - не бросить как обычно на пятой странице, а продержаться хотя бы пару месяцев.
Ключевой момент теории Бейтса - расслабление.
Когда мы говорим об упражнениях для глаз, то большинство представляет себе "глазки вправо, глазки влево", но речь совершенно не об этом.
Проблема нарушения зрения состоит в неправильном использовании глаз. Бейт полагал что миопия возникает на фоне усиленных попыток разглядеть предметы в дали.
Глаз должен фокусироваться без усилий. Именно усилие вводит его в спазм и ухудшает зрение.
То, что зрение не является величиной постоянной и очень зависит от условий, лучше всего заметно на эффекте "проблесков". Т.е. когда после расслабления или отдыха или отпуска вдруг на доли секунды вы можете очень четко рассмотреть детали объектов, которые вы не видели ранее. При этом проблеск появляется и исчезает и усилием воли его не вернуть. Но своим существованием он доказывает то, что диапазон работы глаза гораздо шире, чем мы привыкли думать.
Все остальное на ваш страх и риск.
Источники утверждают, что если заниматься 2 месяца, то 70% участников достигают видимого улучшения.
Упражнения делаются без очков.
Использование очков в обычной жизни - на ваше усмотрение.
Интересно, что при осмотре пациента офтальмологом часто наблюдается то же явление, что и с давлением, описанное как "white coat hypertention", т.е. "гипертония белых халатов".
При посещении врача возникает стресс, что заставляет давление временно подниматься, а также заставляет вас усиленно фокусироваться на предметах вокруг, что существенно снижает зрение в этот момент.
В результате, вы получаете рецепт на очки с наиболее сильными диоптриями. Со временем глаз к ним подстраивается, пока вы не посетите врача еще раз и не получите следующий более сильный рецепт. Поэтому присказка многих наших мам о том, что "однажды надев очки, никогда их не снимешь" часто подтверждается практикой.
Хотя бывают и случаи, когда надевание очков позволяет снять спазм аккомодации и отказаться от очков.
В Канаде практически невозможно попросить у врача выписать очки на пол или целую диоптрию слабее, чем он намерял.
У Бейтса были идеи и по работе с внутриглазным давлением и даже успешные случаи излечения катаракты. Но гарантировать что-либо сложно.
Я встречала утверждение, что заниматься нет большого смысла, так как после окончания курса зрение опять ухудшится.
Тут возможны варианты.
Так как изначально зрение упало из-за того, что глаза использовались неправильно, то и поддержание зрения зависит от того, сможете ли вы переучиться и начать использовать глаза экологично.
Сегодня начнем с простого.
Понаблюдайте за тем, как вы используете глаза.
Часто ли вы находитесь в состоянии, когда пытаетесь что-то изо всех сил разглядеть, напрягая глаза.
Часто ли вам не хочется переводить глаза и вы предпочитаете уставиться в одну точку. Я заметила, что если я не за рулем, а еду как пассажир, то часто так делаю, вперившись по несколько минут в едущую передо мной машину и потом чувствую, что глаза очень устали.
Не забываете ли вы моргать? (часто уставившись мы боимся потерять фокус и моргать перестаем, что вызывает еще более сильный спазм)
Какие занятия больше всего утомляют ваши глаза?
Найдите в интернете таблицу проверки зрения, распечатайте, повесьте на стену, если есть достаточное пространтство.
Попробуйте закрыть один глаз, поморгать и попробовать без усилия прочитать таблицу. Чтобы у вас был референс поинт с чего вы начинали и есть ли изменения.
Потом другим глазом.
Ключевой момент "попробовать разглядеть без усилия". Это самое сложное. Потому что большинство будет изо всех сил напрягать глаза.
Но про расслабление / пальминг поговорим завтра.
Marina Vilkoff, R.H.N.