Пальминг, воспоминание о черном, соляризация. Часть 3.
Вы еще с нами? Ау, те 500 человек, которые лайкнули первый пост и выразили желание заниматься.
Оригинал и обсуждение: https://www.facebook.com/marina.vilkoff/posts/3872218496337343
❓Как успехи с пальмингом?
Напоминаю, что ладони на глаза не давят и что важно делать несколько раз в день.
Напряжение ума автоматически означает напряжение глаз.
Пальминг может получаться не у всех. Некоторые люди не способны видеть черное, а видят серый фон. Это все в голове. 🙂 В полной темноте вы должны видеть черноту.
Любопытно и то, что при попытке "разглядеть черный фон внутренним взором" ситуация может ухудшаться, так как глаза входят в привычную моду напряжения.
Также среди вас будут те, у кого черный имидж будет держаться не более 2-3 секунд.
"Невозможно преуспеть в пальминге с помощью усилия или пытаясь «сконцентрироваться» на черном."
"релаксацию невозможно получить, делая какое-либо усилие. Это основа основ, и пациенты должны это понимать. И до тех пор, пока они считают, сознательно или бессознательно, что облегчение одного вида напряжения может быть достигнуто с помощью создания напряжения другого вида, они не будут двигаться вперед на пути к излечению."
Тут огромное поле для экспериментов.
- попробуйте расслабить лицо, глаза. Может быть даже через использование мышечного напряжения. Т.е. напрягли лоб на 5-10 секунд, расслабили. Сжали челюсти, расслабили... и только после этого пальминг.
- экспериментируйте с черными предметами. Посмотрите на что-то очень черное, закройте глаза, попробуйте удержать в памяти воспоминание об этом объекте.
"посмотреть на такой объект с расстояния, на котором цвет может быть увиден лучше всего, закрыть глаза и вспомнить цвет, и повторять это до тех пор, пока не покажется, что память соответствует зрению. Затем, пока они все еще удерживают память черного, их попросят накрыть закрытые глаза ладонями рук таким образом, как это только что было описано. Если память черного совершенна, то все поле будет иметь черный цвет. Если нет или если оно таким не становится в течение нескольких секунд, глаза открываются и нужно посмотреть на черный объект снова."
- попробуйте вспомнить какой-нибудь черный объект
У художников может работать память о черной краске, а у портнихи о черной материи, и у многих из нас о черном экране выключенного телефона 😉
"когда пациент видит то, что он считает совершенно черным, дайте ему вспомнить кусочек крахмала на этом фоне, а на крахмале - букву «F» такой же черной, как и фон. Затем дайте ему отпустить крахмал и помнить только «F», одной частью лучше всего, на черном фоне. За короткое время все поле может стать таким же черным, как и более черная часть буквы «F». Процесс можно повторять много раз с постоянным увеличением глубины черного в поле зрения.
Во всех случаях, когда белый крахмал вспоминается совершенно, фон будет таким черным, что невозможно будет вспомнить что-либо чернее с закрытыми глазами или увидеть что-либо, более черное, когда глаза открыты."
"В одном случае пациентка во время пальминга видела серый цвет таким реалистичным, что была уверена в том, что видела все это собственными глазами, но никак не то, что она все это просто себе представляла. Она смогла избавиться от всех этих проявлений, представив сначала черную «С» на сером поле, а затем две буквы «С» и, наконец, множество перекрывающих друг друга букв «С»."
- Если ваш мозг блуждает и не хочет помнить черное, то "Вспомните разнообразие цветов - ярко-красный, желтый, зеленый, голубой, пурпурный, особенно, белый - все в наиболее интенсивном оттенке, какой только может быть представлен. Не пытайтесь удерживать какой-либо цвет дольше одной секунды. Продолжайте в течение пяти или десяти минут. Затем вспомните кусочек крахмала диаметром около дюйма таким белым, как только это возможно. Заметьте цвет фона: обычно он представляет из себя оттенок серого. Далее смотрите предыдущий пункт."
- представьте школьную черную доску, посмотрите насколько она черна, нарисуйте на ней вооброжаемым мелом белый круг. Посмотрите на контраст белого и черного, сотрите белое
- мне помогает блуждание внутренним взором по внутреннему черному полю и нахождение более черных мест, а потом попытка их расширения на бОльшую зону
- и вчера еще заметила, что по краям поля при закрытых глазах цвет чернее и тогда я стала каждый вдох представлять как черную волну, накатывающую от периферии к центру глаза, расширяя тем самым черную зону.
❓А какие у вас интересные наблюдения или хитрости образовались?
Почему важен черный цвет?
Чем более глубокой черноты удается достигнуть, тем более глубокая степень расслабления у глаз.
Не отчаивайтесь, если не получается. Не все могут поначалу добиться черноты и расслабления.
"Даже несовершенная память черного полезна, потому что с ее помощью еще более черное черное может быть и вспомнено, и увидено, а это приносит еще большее улучшение."
Помните о том, что вредно смотреть уставившись на предмет. Если вы чиркнули по объекту глазами и на долю секунды его разглядели, то этого достаточно. Часто люди вдруг в моменте теряют зрение, когда их, например, просят посчитать углы у буквы, которую они прекрасно видят, в таблице проверки зрения. В момент перехода в режим "уставившись" глаз становится близоруким.
"Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по какой-то причине, такой, как неяркость освещения или расстояние до объекта, он не может увидеть какую-то конкретную точку, он перемещается в другую точку. Он никогда не старается распознать точку с помощью остановки взгляда на ней, как это обычно делает глаз с несовершенным зрением.
Несмотря на то, что напряжений существует огромное множество, избавление от них может быть только одно - релаксация."
❗❗❗Задание на выходные:
✅ экспериментируйте с пальмингом
✅ когда смотрите на предметы на разном расстоянии никогда не смотрите расфокусированными глазами.
Тут хитрО, потому что нельзя смотреть уставившись, это вредит глазам, но также нельзя смотреть расфокусированно, так как это нарушает глазные оси и их взаимное расположение..
Глаза должны быть в тонусе, т.е. при переключении с объекта на объект, что в норме происходит постоянно (т.е. глаза не задерживаются на одной точке надолго), каждый раз на долю секунды глаза должны пытаться поймать фокус и продолжить путешествие.
✅ если погода позволит, сделайте "соляризацию".
Выйдите на улицу, снимите очки, закройте глаза, поверните лицо к солнцу и медленно поворачивайте лицо из стороны в сторону так, чтобы солнце скользило от правого угла правого глаза до левого угла левого и обратно. Время на один поворот 7-10 секунд.
⚠️ Ни в коем случае не открывайте глаза! Упражнение делать только с закрытыми.
Ощущайте свет солнца и тепло на сетчатке.
Это упражнение в будущем поможет избавиться от светочувствительности, вызванной продолжительной работой в помещении. И, возможно, поможет избавиться от солнечных очков, которые тоже весьма вредны.
Черные очки применимы только в двух случах: люди с северной генетикой, отправившиеся в тропические широты и наличие большого количества отражающих солнце поверхностей (вода или снег).
✅ напишите о результатах и находках в комментариях!
До понедельника!
🏆 Бонус от читателей. Выношу из комментариев:
В предыдущем посте в комментариях (в фб) Oxana Vas выкладывала фотографии как еще можно делать пальминг.
Также попробуйте воспользоваться комментарием Татьяна Янтарная:
"Делать нужно утром сразу после пробуждения, не вставая с кровати, с закрытыми глазами. Это самый важный момент, как она объяснила, т.к. утром в горизонтальном положении выровнено давление по телу. Стоит только сесть или встать, на глаза падает нагрузка всех нижележащих отделов (тянут вниз) и эффекта нужного уже не будет, а будет перегруз.
Лежа на спине, растереть ладони до тепла, и положить на глаза как на фото у вас в посте, только пальцы не перекрещиваются, и нажать на глазницы 10 раз так, чтобы создавался вакуум под ладошками. То же самое 10 раз на уши.
Далее, также лежа на спине, с закрытыми глазами, делать стандартные движения-упражнения по диагонали - квадрат, диагональ, восьмерки вертикальная и горизонтальная, зигзаг справа налево и обратно, все под закрытыми веками. Все движения делать медленно, фиксируясь в конце движения, то есть не мотать бесцельно глазами туда-сюда, а идти по целенаправленным маршрутам.
Идеально чтобы перед этим у вас кто-то из близких сел за головой и внимательно посмотрел, как вы делаете движения глазами. Обязательно будут участки, где мышцы не дотягивают - укороченная грань квадрата или недотягивает в угол диагонали. Эти участки (у каждого свои индивидуально) нужно знать и прорабатывать их внимательнее.
Заканчиваю стандартным пальмингом, чтобы расслабиться."
Marina Vilkoff, R.H.N.
Оригинал и обсуждение: https://www.facebook.com/marina.vilkoff/posts/3872218496337343
❓Как успехи с пальмингом?
Напоминаю, что ладони на глаза не давят и что важно делать несколько раз в день.
Напряжение ума автоматически означает напряжение глаз.
Пальминг может получаться не у всех. Некоторые люди не способны видеть черное, а видят серый фон. Это все в голове. 🙂 В полной темноте вы должны видеть черноту.
Любопытно и то, что при попытке "разглядеть черный фон внутренним взором" ситуация может ухудшаться, так как глаза входят в привычную моду напряжения.
Также среди вас будут те, у кого черный имидж будет держаться не более 2-3 секунд.
"Невозможно преуспеть в пальминге с помощью усилия или пытаясь «сконцентрироваться» на черном."
"релаксацию невозможно получить, делая какое-либо усилие. Это основа основ, и пациенты должны это понимать. И до тех пор, пока они считают, сознательно или бессознательно, что облегчение одного вида напряжения может быть достигнуто с помощью создания напряжения другого вида, они не будут двигаться вперед на пути к излечению."
Тут огромное поле для экспериментов.
- попробуйте расслабить лицо, глаза. Может быть даже через использование мышечного напряжения. Т.е. напрягли лоб на 5-10 секунд, расслабили. Сжали челюсти, расслабили... и только после этого пальминг.
- экспериментируйте с черными предметами. Посмотрите на что-то очень черное, закройте глаза, попробуйте удержать в памяти воспоминание об этом объекте.
"посмотреть на такой объект с расстояния, на котором цвет может быть увиден лучше всего, закрыть глаза и вспомнить цвет, и повторять это до тех пор, пока не покажется, что память соответствует зрению. Затем, пока они все еще удерживают память черного, их попросят накрыть закрытые глаза ладонями рук таким образом, как это только что было описано. Если память черного совершенна, то все поле будет иметь черный цвет. Если нет или если оно таким не становится в течение нескольких секунд, глаза открываются и нужно посмотреть на черный объект снова."
- попробуйте вспомнить какой-нибудь черный объект
У художников может работать память о черной краске, а у портнихи о черной материи, и у многих из нас о черном экране выключенного телефона 😉
"когда пациент видит то, что он считает совершенно черным, дайте ему вспомнить кусочек крахмала на этом фоне, а на крахмале - букву «F» такой же черной, как и фон. Затем дайте ему отпустить крахмал и помнить только «F», одной частью лучше всего, на черном фоне. За короткое время все поле может стать таким же черным, как и более черная часть буквы «F». Процесс можно повторять много раз с постоянным увеличением глубины черного в поле зрения.
Во всех случаях, когда белый крахмал вспоминается совершенно, фон будет таким черным, что невозможно будет вспомнить что-либо чернее с закрытыми глазами или увидеть что-либо, более черное, когда глаза открыты."
"В одном случае пациентка во время пальминга видела серый цвет таким реалистичным, что была уверена в том, что видела все это собственными глазами, но никак не то, что она все это просто себе представляла. Она смогла избавиться от всех этих проявлений, представив сначала черную «С» на сером поле, а затем две буквы «С» и, наконец, множество перекрывающих друг друга букв «С»."
- Если ваш мозг блуждает и не хочет помнить черное, то "Вспомните разнообразие цветов - ярко-красный, желтый, зеленый, голубой, пурпурный, особенно, белый - все в наиболее интенсивном оттенке, какой только может быть представлен. Не пытайтесь удерживать какой-либо цвет дольше одной секунды. Продолжайте в течение пяти или десяти минут. Затем вспомните кусочек крахмала диаметром около дюйма таким белым, как только это возможно. Заметьте цвет фона: обычно он представляет из себя оттенок серого. Далее смотрите предыдущий пункт."
- представьте школьную черную доску, посмотрите насколько она черна, нарисуйте на ней вооброжаемым мелом белый круг. Посмотрите на контраст белого и черного, сотрите белое
- мне помогает блуждание внутренним взором по внутреннему черному полю и нахождение более черных мест, а потом попытка их расширения на бОльшую зону
- и вчера еще заметила, что по краям поля при закрытых глазах цвет чернее и тогда я стала каждый вдох представлять как черную волну, накатывающую от периферии к центру глаза, расширяя тем самым черную зону.
❓А какие у вас интересные наблюдения или хитрости образовались?
Почему важен черный цвет?
Чем более глубокой черноты удается достигнуть, тем более глубокая степень расслабления у глаз.
Не отчаивайтесь, если не получается. Не все могут поначалу добиться черноты и расслабления.
"Даже несовершенная память черного полезна, потому что с ее помощью еще более черное черное может быть и вспомнено, и увидено, а это приносит еще большее улучшение."
Помните о том, что вредно смотреть уставившись на предмет. Если вы чиркнули по объекту глазами и на долю секунды его разглядели, то этого достаточно. Часто люди вдруг в моменте теряют зрение, когда их, например, просят посчитать углы у буквы, которую они прекрасно видят, в таблице проверки зрения. В момент перехода в режим "уставившись" глаз становится близоруким.
"Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по какой-то причине, такой, как неяркость освещения или расстояние до объекта, он не может увидеть какую-то конкретную точку, он перемещается в другую точку. Он никогда не старается распознать точку с помощью остановки взгляда на ней, как это обычно делает глаз с несовершенным зрением.
Несмотря на то, что напряжений существует огромное множество, избавление от них может быть только одно - релаксация."
❗❗❗Задание на выходные:
✅ экспериментируйте с пальмингом
✅ когда смотрите на предметы на разном расстоянии никогда не смотрите расфокусированными глазами.
Тут хитрО, потому что нельзя смотреть уставившись, это вредит глазам, но также нельзя смотреть расфокусированно, так как это нарушает глазные оси и их взаимное расположение..
Глаза должны быть в тонусе, т.е. при переключении с объекта на объект, что в норме происходит постоянно (т.е. глаза не задерживаются на одной точке надолго), каждый раз на долю секунды глаза должны пытаться поймать фокус и продолжить путешествие.
✅ если погода позволит, сделайте "соляризацию".
Выйдите на улицу, снимите очки, закройте глаза, поверните лицо к солнцу и медленно поворачивайте лицо из стороны в сторону так, чтобы солнце скользило от правого угла правого глаза до левого угла левого и обратно. Время на один поворот 7-10 секунд.
⚠️ Ни в коем случае не открывайте глаза! Упражнение делать только с закрытыми.
Ощущайте свет солнца и тепло на сетчатке.
Это упражнение в будущем поможет избавиться от светочувствительности, вызванной продолжительной работой в помещении. И, возможно, поможет избавиться от солнечных очков, которые тоже весьма вредны.
Черные очки применимы только в двух случах: люди с северной генетикой, отправившиеся в тропические широты и наличие большого количества отражающих солнце поверхностей (вода или снег).
✅ напишите о результатах и находках в комментариях!
До понедельника!
🏆 Бонус от читателей. Выношу из комментариев:
В предыдущем посте в комментариях (в фб) Oxana Vas выкладывала фотографии как еще можно делать пальминг.
Также попробуйте воспользоваться комментарием Татьяна Янтарная:
"Делать нужно утром сразу после пробуждения, не вставая с кровати, с закрытыми глазами. Это самый важный момент, как она объяснила, т.к. утром в горизонтальном положении выровнено давление по телу. Стоит только сесть или встать, на глаза падает нагрузка всех нижележащих отделов (тянут вниз) и эффекта нужного уже не будет, а будет перегруз.
Лежа на спине, растереть ладони до тепла, и положить на глаза как на фото у вас в посте, только пальцы не перекрещиваются, и нажать на глазницы 10 раз так, чтобы создавался вакуум под ладошками. То же самое 10 раз на уши.
Далее, также лежа на спине, с закрытыми глазами, делать стандартные движения-упражнения по диагонали - квадрат, диагональ, восьмерки вертикальная и горизонтальная, зигзаг справа налево и обратно, все под закрытыми веками. Все движения делать медленно, фиксируясь в конце движения, то есть не мотать бесцельно глазами туда-сюда, а идти по целенаправленным маршрутам.
Идеально чтобы перед этим у вас кто-то из близких сел за головой и внимательно посмотрел, как вы делаете движения глазами. Обязательно будут участки, где мышцы не дотягивают - укороченная грань квадрата или недотягивает в угол диагонали. Эти участки (у каждого свои индивидуально) нужно знать и прорабатывать их внимательнее.
Заканчиваю стандартным пальмингом, чтобы расслабиться."
Marina Vilkoff, R.H.N.