попаноги. едем в отпуск.
фото - для мальчиков)))
девочки идут под кат...
будем придумывать план наступления на отпускной период!
отпуск делится на два типа:
- на море или на природе
- по городам и весям
посещение родителей, дачи, домика в деревне...так же делятся на эти два типа...
и пересечение границ СНГ или не пересечении - ничего по сути не меняет.
все равно привезем 3-5 кг лишних
избежать расстройства при контрольном взвешивании по возвращению домой нам поможет:
- четкий план действий на период "до"
- система мероприятий "во время"
- запрет на взвешивание сразу "после" приезда)))
разберем последнее - часто мы отьедаемся именно в последний день отдыха, на галла ужине..
потом самолет... и еще большая задержка жидкости...
и вот утром после прилета, вы бежите к весам (ну точнее, вы сначала бежите в туалет... с еще теплящейся надеждой...)
и опа... запрыгиваете на весы. хотя... нет, не запрыгиваетет... аккурано наступаете (ну по крайней мере я делаю так)))))
и настроение падает... весь чудесно проведенный отпуск с этого момента начинает вспоминаться лишь с нервной дрожью...
вы начинаете ругать себя и ... лопать!
потому как в отпуск теперь не надо, держать себя в руках, не ради чего... да и так...
старались-старались и опа... все насмарку.(((
уходим в зажор((((
а нам так не надо!!!!!!!!
это очень важный момент!!!
не взвешивайтесь 3 ТРИ дня как минимум после прилета!!!
а сначала попейте ортосифончику, минимум 2 литра воды в день, яблочный уксус...
никаких голодовок!!! правда!!!
завтрак - яблоко и каша, обед - углеводы - паста с помидорини и ужин мясо с овощами!
шоколад??? - ну съешьте пару плиточек...
и... спорт.
просто поверьте мне!
ну я же вас редко обманываю!!!
сделайте в первый день любой из уровней джилллиан - хоть на 20 минут и через день ее часовую тренировку.
все. можно взвешиваться)))))
(да, видео джилллиан много где удалили, но - ведь можно и купить на озоне, любой диск за 164 рубля!!! я купила все восемь - и кайфую))))
причем купите заранее!!! и плюс, кто ищет, тот всегда найдет - я вот только что, нашла из любопытства их все и в интернете...
но не надо писать ссылки тут в открытом доступе - они ж как выснилось читают мой журнал..бггг) пишите в личку друг другу...
но, повторюсь, лично я - пошла и купила! потому как стоит адекватно. была бы цена 500 - 800 рублей... к тратам призывать не стала бы!)
теперь переходим к собственно, доотпускной подготовке:
1. запишите себе и перечитывайте как мантру...
в самолете пить алкоголь нельзя!
я знаю о чем пишу. я экспериментировала и так, и так, и сяк...
если вы можете остановиться после бокала - ок, один пейте, но после, 3 бокала воды.
если нет... лучше и не начинать - ибо... по прилету вы ни за что не кинетесь в спорт зал - а пойдете в ресторан... где схомячите все что нельзя... и закрепите набранную в самолете жидкость.
а что бы ее не набрать - просто много пейте до полета и во время... вот такой парадокс...
много пьете - вода не накапливается... мало пьете - накапливается... бухаете???
печень тормозит и задерживает жикость где??? - правильно в нижней части тела... так как она от туда и движется в кровотоке..
а нижняя часть это наши с вами попаноги... которые мы готовили к отпуску! мазли, массировали, терли, купали, выгуливали!!!
а теперь что??? в первый же день???
нет!
не стоит!
как не бухать в самолете если тянет??? ответ: хорошо и правильно позавтракать!
не смотрите на мои вылазки в макдональдс веред вылетом!!! правда!!!
а если туда и зашли - то пакетик с морковкой - это то, что утолит голод, хоть мозг и сопротивляется и требует начала праздника...
если летите вечером - обязательно хороший обед - паста с помидорини и с пармезанчиком...
и тогда.. у вас есть шанс))):
-не есть самолетную говеную еду
-не бухать!
еще в самолет еду надо брать с собой!!!
то есть, приготовили и в контейнер!
(вареную курицу, вареное мясо, огурец, просто листья салата, чищенную морковку, яблоки, батончики из мюсли...
ну, сами определитесь - только заранее и вот вам еще один пукт плана подготовки:
(сам план ниже)
- придумайте и напишите меню того, что будете есть в дороге!
2. позанимайтесь спортом активно за неделю до отпуска!
не ленитесь! вам же фотографироваться!!!
не перегружайте себя и ешьте!!!! иначе вы сорветесь!
не сейчас, так на первом ужине!
3. соблюдайте питьевой режим. 2 литра ежедневно!
4. никаких диет!!!
(только дурочки сидят на детах перед отпуском. невозможно ограничивать себя и потом сдеражаться...
через 3-4 дня вы будете рыдать в ванной обозревая в огромном зеркале рыхлое, набравшее водички тельце...
не надо! просто не наступайте на эти грабли!!! только спланированный и сбалансированный подход!!!
ну, и это не последний отпуск в вашей жизни! не получилось набрать идеальную форму???
так воспользуйтесь отдыхом для увеличения прогресса, а не для регресса!)
5. эл пи джи - очень неплохо работает если сделать 5-6 сеансов по 2-3 раза в неделюи закончить за 3-4 дня до вылета.
там накопительный эффект и главное6 он будет увеличиваться еще как минимум пару недель.
план подготовки к отпуску:
(распечатать и повесить на холодильник)
- читаем перед сном мантру "про алкоголь". каждый вечер)))
- придумайте и напишите меню того, что будете есть по дороге "туда"!
- спрячьте весы - хорошо так! что бы вы их потом по приезду, искали два дня! я не шучу!!! наше с вами настроение очень зависит от этой хрени... так что не искушайте. ок?
- 3 тренирировки с джиллиан в течении недели, до отьезда
- много пить
- ходить по дому в купальнике! ой!!! это ТААК мотивирует! и не расчитывайте, что на солнце все будет выглядеть лучше)))
так что - привыкайте.
- НИКАКИХ ДИЕТ!
- подготовить набор того, что возьмете с собою
(яблочный уксус в герметичной стеклянной бутылке, семена льна, джиллиан майклс, витамин С (эстер с), сантиметр, пакетики с ромашковым чаем)
- походите на массаж или на эл пи джи...
- сделайте серию обертываний или залмановых ванн.
- каждое утро начинать с контрастного душа, но не далать его после спорта. после спорта - горячий душ.
- сходите в баню и сделайте скраб!
- сделайте полный комплекс замеров и в процессе отдыха сможете себя контролировать не по сломанным весам, а аккуратно сантиметром.
-если вы не на море, а к родственникам... начинайте звонить им и говорить что у вас проблемма с желудком и что приехать похоже не получится, что светит госпитализация и что только при условии соблюдения диеты вас отпускают. звонить надо 3 раза! (что б запомнили!) и еще важно сказать, что вы стесняетесь и что ни под каким соусом не хотите это с друзьями за столом обсуждать.
ваши сами помогут вам держать оборону, пресекут ненужные насмешки или вопросы и не дадут лопать мясо с картошкой... да и вообще не дадут лопать много.
меры по сохранению в отпуске трудом и потом нажитого:
-правильный завтрак
это значит, не надо есть все эти омлеты и блинчики.
пришли на завтрак и сели! посидели! насладились солнышком и 1 литрик воды с яблочным уксусом выпили! ок???
теперь едим фрукты - сколько хотим. что??? какой бекон??? куда хватаем сосиску??? какая еще вафля с шоколадом???
фрукты. мюсли. кашки. йогурты. смузи. - наше все!
расставьте их красиво, делайте композицию для инстаграма!!! и пейте, пока, пейте водичку то.
ну ок. ОДИН круассан раз в два дня. один! можно.
еще раз повторю - никаких жаренных продуктов, никаких яиц или омлетов!!! вдруг потянуло на салаты??? ну салат свежий - можно.
но креветки, рыбку - нинада)))
хотите хлебец с малосольным лососем??? ок.
сыр с фруктами - ок
НО НЕ ВСЕ В ОДНУ ТАРЕЛКУ!
все поняли, что такое правильный завтрак на отдыхе???
о да! основной принцип " едим не все, что предложено, а то, что нам надо!"
-правильный обед! (обедать надо обязательно!) желательно углеводами!!!!
неважно, что вы сьедите на обед. важно поесть.
да, может жарко и не хочется... или вы в стране, где обедают с 12 до 14... а вам это рано.
придется заставить себя)
иначе нормального обеда просто не получится.
даже стакан свежевыжатого овощного сока и тот вам зачтется!
а уж паста или соте из креветок - мммммм.
а если карпачо, то можно и с хлебом))))
поели? и отошли от стола!
иначе точно слопаете еще и невкусный десерт. или если он вкусный, то два.
-правильный ужин!
белок и овощи.
это не последний ужин в вашей жизни. не надо пытаться попробовать все блюда местной кухни, умаю..."ну а когда же еще то!" или "я сюда больше не вернусь, надо пользоваться моментом!" ЧУШЬ!
вам надо быть здоровой и красивой... и все-все-все что есть на свете будет доступно.
не меняйте свою счастливую жизнь на крабовую котлетку с майонезом!
помните - алкоголь сильно повышает аппетит.
пока можете обходится без него - лучше так.
не выходит?? разбавляйте белое вино газировкой.
у меня же получается просто напиться в обед сан-пеллигрино с лаймом... и даже не возжелать шампанского.
- спорт (любой!), но на отдыхе его так много разного, что как правило, мы только планируем его, но не делаем ничего)))
выход - приехали и быренько план накидали.
и утром начинайте... не стоит откладывать на вечер...
вечером всегда лень.
если вы думаете, что то, что вы прошли сегодня 5 км по незнакомому городу, заменяет тренировку...
хотя бы раз в три дня... вы ошибаетесь(
надо
примеры спорта:
-бег в воде - заходим по пояс и бежим вдоль берега...
на аплодисменты внимания не обращайте - просто выглядит это со стороны оооочень круто.
но сильно устаешь. 1 км надо бежать.
если берег короткий - носимся туда-сюда.))) стесняетесь?? встаньте пораньше и сделайте это ДО ЗАВТРАКА!
поверьте мне, ненавидящей спорт, - ЭТО КАЙФ! лучшее начало дня! и такой массаж ног водой!!!!
- плавать.
я не люблю плавать. но имею правило.. зашла и поплыла, 300 гребков сделала - можно выходить!
-тенис, бадминтон... ну что там еще есть...
-каяк, байдарка))) и проч.
-велосипед.!!!!
ну... и у кого еще какие фантазии???
- ой! забыла - СЕКС!
хорошо бы делатьэто каждый день, утром и вечером...
далее:
-массажи
вечером... не утром... утром нао двигаться.
-после ужина обязательно гулять.
-после неправильной еды выпить стакан воды с ложкой яблочного уксуса.
и главное... помните - ЭТО НЕ ПОСЛЕДНИЙ отдых!
это не последняя тарелка пасты!
это не последнее манго...
НЕ НАДО ПЫТАТЬСЯ наестся всем этим на всю оставшуюся жизнь!!!!
просто получите удовольствие от жизни ВО ВСЕХ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯХ... а не только в бокале или в тарелке!
все! побежала)))
у меня скоро отдых... в италии(((( 20 дней((((
а это сами понимаете, перед мальдивами - жееесть.
нужна серьезная подготовка!
девочки идут под кат...
будем придумывать план наступления на отпускной период!
отпуск делится на два типа:
- на море или на природе
- по городам и весям
посещение родителей, дачи, домика в деревне...так же делятся на эти два типа...
и пересечение границ СНГ или не пересечении - ничего по сути не меняет.
все равно привезем 3-5 кг лишних
избежать расстройства при контрольном взвешивании по возвращению домой нам поможет:
- четкий план действий на период "до"
- система мероприятий "во время"
- запрет на взвешивание сразу "после" приезда)))
разберем последнее - часто мы отьедаемся именно в последний день отдыха, на галла ужине..
потом самолет... и еще большая задержка жидкости...
и вот утром после прилета, вы бежите к весам (ну точнее, вы сначала бежите в туалет... с еще теплящейся надеждой...)
и опа... запрыгиваете на весы. хотя... нет, не запрыгиваетет... аккурано наступаете (ну по крайней мере я делаю так)))))
и настроение падает... весь чудесно проведенный отпуск с этого момента начинает вспоминаться лишь с нервной дрожью...
вы начинаете ругать себя и ... лопать!
потому как в отпуск теперь не надо, держать себя в руках, не ради чего... да и так...
старались-старались и опа... все насмарку.(((
уходим в зажор((((
а нам так не надо!!!!!!!!
это очень важный момент!!!
не взвешивайтесь 3 ТРИ дня как минимум после прилета!!!
а сначала попейте ортосифончику, минимум 2 литра воды в день, яблочный уксус...
никаких голодовок!!! правда!!!
завтрак - яблоко и каша, обед - углеводы - паста с помидорини и ужин мясо с овощами!
шоколад??? - ну съешьте пару плиточек...
и... спорт.
просто поверьте мне!
ну я же вас редко обманываю!!!
сделайте в первый день любой из уровней джилллиан - хоть на 20 минут и через день ее часовую тренировку.
все. можно взвешиваться)))))
(да, видео джилллиан много где удалили, но - ведь можно и купить на озоне, любой диск за 164 рубля!!! я купила все восемь - и кайфую))))
причем купите заранее!!! и плюс, кто ищет, тот всегда найдет - я вот только что, нашла из любопытства их все и в интернете...
но не надо писать ссылки тут в открытом доступе - они ж как выснилось читают мой журнал..бггг) пишите в личку друг другу...
но, повторюсь, лично я - пошла и купила! потому как стоит адекватно. была бы цена 500 - 800 рублей... к тратам призывать не стала бы!)
теперь переходим к собственно, доотпускной подготовке:
1. запишите себе и перечитывайте как мантру...
в самолете пить алкоголь нельзя!
я знаю о чем пишу. я экспериментировала и так, и так, и сяк...
если вы можете остановиться после бокала - ок, один пейте, но после, 3 бокала воды.
если нет... лучше и не начинать - ибо... по прилету вы ни за что не кинетесь в спорт зал - а пойдете в ресторан... где схомячите все что нельзя... и закрепите набранную в самолете жидкость.
а что бы ее не набрать - просто много пейте до полета и во время... вот такой парадокс...
много пьете - вода не накапливается... мало пьете - накапливается... бухаете???
печень тормозит и задерживает жикость где??? - правильно в нижней части тела... так как она от туда и движется в кровотоке..
а нижняя часть это наши с вами попаноги... которые мы готовили к отпуску! мазли, массировали, терли, купали, выгуливали!!!
а теперь что??? в первый же день???
нет!
не стоит!
как не бухать в самолете если тянет??? ответ: хорошо и правильно позавтракать!
не смотрите на мои вылазки в макдональдс веред вылетом!!! правда!!!
а если туда и зашли - то пакетик с морковкой - это то, что утолит голод, хоть мозг и сопротивляется и требует начала праздника...
если летите вечером - обязательно хороший обед - паста с помидорини и с пармезанчиком...
и тогда.. у вас есть шанс))):
-не есть самолетную говеную еду
-не бухать!
еще в самолет еду надо брать с собой!!!
то есть, приготовили и в контейнер!
(вареную курицу, вареное мясо, огурец, просто листья салата, чищенную морковку, яблоки, батончики из мюсли...
ну, сами определитесь - только заранее и вот вам еще один пукт плана подготовки:
(сам план ниже)
- придумайте и напишите меню того, что будете есть в дороге!
2. позанимайтесь спортом активно за неделю до отпуска!
не ленитесь! вам же фотографироваться!!!
не перегружайте себя и ешьте!!!! иначе вы сорветесь!
не сейчас, так на первом ужине!
3. соблюдайте питьевой режим. 2 литра ежедневно!
4. никаких диет!!!
(только дурочки сидят на детах перед отпуском. невозможно ограничивать себя и потом сдеражаться...
через 3-4 дня вы будете рыдать в ванной обозревая в огромном зеркале рыхлое, набравшее водички тельце...
не надо! просто не наступайте на эти грабли!!! только спланированный и сбалансированный подход!!!
ну, и это не последний отпуск в вашей жизни! не получилось набрать идеальную форму???
так воспользуйтесь отдыхом для увеличения прогресса, а не для регресса!)
5. эл пи джи - очень неплохо работает если сделать 5-6 сеансов по 2-3 раза в неделюи закончить за 3-4 дня до вылета.
там накопительный эффект и главное6 он будет увеличиваться еще как минимум пару недель.
план подготовки к отпуску:
(распечатать и повесить на холодильник)
- читаем перед сном мантру "про алкоголь". каждый вечер)))
- придумайте и напишите меню того, что будете есть по дороге "туда"!
- спрячьте весы - хорошо так! что бы вы их потом по приезду, искали два дня! я не шучу!!! наше с вами настроение очень зависит от этой хрени... так что не искушайте. ок?
- 3 тренирировки с джиллиан в течении недели, до отьезда
- много пить
- ходить по дому в купальнике! ой!!! это ТААК мотивирует! и не расчитывайте, что на солнце все будет выглядеть лучше)))
так что - привыкайте.
- НИКАКИХ ДИЕТ!
- подготовить набор того, что возьмете с собою
(яблочный уксус в герметичной стеклянной бутылке, семена льна, джиллиан майклс, витамин С (эстер с), сантиметр, пакетики с ромашковым чаем)
- походите на массаж или на эл пи джи...
- сделайте серию обертываний или залмановых ванн.
- каждое утро начинать с контрастного душа, но не далать его после спорта. после спорта - горячий душ.
- сходите в баню и сделайте скраб!
- сделайте полный комплекс замеров и в процессе отдыха сможете себя контролировать не по сломанным весам, а аккуратно сантиметром.
-если вы не на море, а к родственникам... начинайте звонить им и говорить что у вас проблемма с желудком и что приехать похоже не получится, что светит госпитализация и что только при условии соблюдения диеты вас отпускают. звонить надо 3 раза! (что б запомнили!) и еще важно сказать, что вы стесняетесь и что ни под каким соусом не хотите это с друзьями за столом обсуждать.
ваши сами помогут вам держать оборону, пресекут ненужные насмешки или вопросы и не дадут лопать мясо с картошкой... да и вообще не дадут лопать много.
меры по сохранению в отпуске трудом и потом нажитого:
-правильный завтрак
это значит, не надо есть все эти омлеты и блинчики.
пришли на завтрак и сели! посидели! насладились солнышком и 1 литрик воды с яблочным уксусом выпили! ок???
теперь едим фрукты - сколько хотим. что??? какой бекон??? куда хватаем сосиску??? какая еще вафля с шоколадом???
фрукты. мюсли. кашки. йогурты. смузи. - наше все!
расставьте их красиво, делайте композицию для инстаграма!!! и пейте, пока, пейте водичку то.
ну ок. ОДИН круассан раз в два дня. один! можно.
еще раз повторю - никаких жаренных продуктов, никаких яиц или омлетов!!! вдруг потянуло на салаты??? ну салат свежий - можно.
но креветки, рыбку - нинада)))
хотите хлебец с малосольным лососем??? ок.
сыр с фруктами - ок
НО НЕ ВСЕ В ОДНУ ТАРЕЛКУ!
все поняли, что такое правильный завтрак на отдыхе???
о да! основной принцип " едим не все, что предложено, а то, что нам надо!"
-правильный обед! (обедать надо обязательно!) желательно углеводами!!!!
неважно, что вы сьедите на обед. важно поесть.
да, может жарко и не хочется... или вы в стране, где обедают с 12 до 14... а вам это рано.
придется заставить себя)
иначе нормального обеда просто не получится.
даже стакан свежевыжатого овощного сока и тот вам зачтется!
а уж паста или соте из креветок - мммммм.
а если карпачо, то можно и с хлебом))))
поели? и отошли от стола!
иначе точно слопаете еще и невкусный десерт. или если он вкусный, то два.
-правильный ужин!
белок и овощи.
это не последний ужин в вашей жизни. не надо пытаться попробовать все блюда местной кухни, умаю..."ну а когда же еще то!" или "я сюда больше не вернусь, надо пользоваться моментом!" ЧУШЬ!
вам надо быть здоровой и красивой... и все-все-все что есть на свете будет доступно.
не меняйте свою счастливую жизнь на крабовую котлетку с майонезом!
помните - алкоголь сильно повышает аппетит.
пока можете обходится без него - лучше так.
не выходит?? разбавляйте белое вино газировкой.
у меня же получается просто напиться в обед сан-пеллигрино с лаймом... и даже не возжелать шампанского.
- спорт (любой!), но на отдыхе его так много разного, что как правило, мы только планируем его, но не делаем ничего)))
выход - приехали и быренько план накидали.
и утром начинайте... не стоит откладывать на вечер...
вечером всегда лень.
если вы думаете, что то, что вы прошли сегодня 5 км по незнакомому городу, заменяет тренировку...
хотя бы раз в три дня... вы ошибаетесь(
надо
примеры спорта:
-бег в воде - заходим по пояс и бежим вдоль берега...
на аплодисменты внимания не обращайте - просто выглядит это со стороны оооочень круто.
но сильно устаешь. 1 км надо бежать.
если берег короткий - носимся туда-сюда.))) стесняетесь?? встаньте пораньше и сделайте это ДО ЗАВТРАКА!
поверьте мне, ненавидящей спорт, - ЭТО КАЙФ! лучшее начало дня! и такой массаж ног водой!!!!
- плавать.
я не люблю плавать. но имею правило.. зашла и поплыла, 300 гребков сделала - можно выходить!
-тенис, бадминтон... ну что там еще есть...
-каяк, байдарка))) и проч.
-велосипед.!!!!
ну... и у кого еще какие фантазии???
- ой! забыла - СЕКС!
хорошо бы делатьэто каждый день, утром и вечером...
далее:
-массажи
вечером... не утром... утром нао двигаться.
-после ужина обязательно гулять.
-после неправильной еды выпить стакан воды с ложкой яблочного уксуса.
и главное... помните - ЭТО НЕ ПОСЛЕДНИЙ отдых!
это не последняя тарелка пасты!
это не последнее манго...
НЕ НАДО ПЫТАТЬСЯ наестся всем этим на всю оставшуюся жизнь!!!!
просто получите удовольствие от жизни ВО ВСЕХ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯХ... а не только в бокале или в тарелке!
все! побежала)))
у меня скоро отдых... в италии(((( 20 дней((((
а это сами понимаете, перед мальдивами - жееесть.
нужна серьезная подготовка!