как правильно питаться если нет денег?
задел меня тут комент, что типа, богатому легко сидеть на ПП, а как быть если бюджет не позволяет?
я прямо вся встрепенулась... как так легко-тяжело?
хотела даже развернутый рацион накидать с ценами, но точно затяну и забуду. так что на бегу пятой рукой набью канву:
во-первых: конечно, жить с деньгами проще.
но заработать их сложнее, чем НЕ заработать...
так что тут баланс и обижаться на необходимость дополнительно шевелить мозгом не следует!
и чего же делать если не заработалось и шевелить лень?
- исключить всю консервацию
- исключить все покупное сладкое
ну, и вот примерно то, что купить могут все и везде:
- крупы: овсянка, гречка, перловка
- бобовые: нут
- мед с пасеки, орехи, сухофрукты, тыквенные семечки, семечки подсолнечника
- ягоды в заморозке (можно морозить самому): облепиха, клюква, черника, черная смородина, черноплодка и тд
- рыбий жир, селедка, скумбрия
- яйца, индейка
- овощи (какие есть, кроме картошки) это и капуста, и огурцы, и помидры, и морковь, лук, и зелень (можно в заморозке). плюс, сезонная тема (тыква, кабачки, баклажаны), которая так же подлежит или длительному хранению или замораживанию!
- фрукты: лимоны, яблоки
- масло растительное и животное
все это можно купить везде. или добыть и заморозить!!!
причем, чем дороже продукт, тем меньше его надо!!!
(грецкие орехи - 20 гр в день)
получается, если вы живете не в крупном городе, а в деревеньке куда мало что привозят, то главные инвестиции - МОРОЗИЛЬНЫЙ ЛАРЬ и поездка в "центр" раз в квартал!
ну, и надо уметь грамотно из этого составить рацион. этому легко можно науиться прочитав мои поста по теме попаноги)))))
полезные, но более дорогие продукты, так же могут быть добавлены в рацион.
например, киноа. да 800 р за кг, но 50 грамм это в вареном виде очень много! очень!!! и если есть 3 раза в неделю, то 1 кг хватит на месяц или даже больше!! чечевица дешевле и туда же!
по полезности мало что с ними сравнится.
но да, надо добывать, готовить и забыть про вредные колбаски, вареную сгуху и зефир... боюсь, затык именно тут, а не в толщине кошелька!
зы: если чего забыла - предлагайте.
так и составим табличку - подсказку.
я прямо вся встрепенулась... как так легко-тяжело?
хотела даже развернутый рацион накидать с ценами, но точно затяну и забуду. так что на бегу пятой рукой набью канву:
во-первых: конечно, жить с деньгами проще.
но заработать их сложнее, чем НЕ заработать...
так что тут баланс и обижаться на необходимость дополнительно шевелить мозгом не следует!
и чего же делать если не заработалось и шевелить лень?
- исключить всю консервацию
- исключить все покупное сладкое
ну, и вот примерно то, что купить могут все и везде:
- крупы: овсянка, гречка, перловка
- бобовые: нут
- мед с пасеки, орехи, сухофрукты, тыквенные семечки, семечки подсолнечника
- ягоды в заморозке (можно морозить самому): облепиха, клюква, черника, черная смородина, черноплодка и тд
- рыбий жир, селедка, скумбрия
- яйца, индейка
- овощи (какие есть, кроме картошки) это и капуста, и огурцы, и помидры, и морковь, лук, и зелень (можно в заморозке). плюс, сезонная тема (тыква, кабачки, баклажаны), которая так же подлежит или длительному хранению или замораживанию!
- фрукты: лимоны, яблоки
- масло растительное и животное
все это можно купить везде. или добыть и заморозить!!!
причем, чем дороже продукт, тем меньше его надо!!!
(грецкие орехи - 20 гр в день)
получается, если вы живете не в крупном городе, а в деревеньке куда мало что привозят, то главные инвестиции - МОРОЗИЛЬНЫЙ ЛАРЬ и поездка в "центр" раз в квартал!
ну, и надо уметь грамотно из этого составить рацион. этому легко можно науиться прочитав мои поста по теме попаноги)))))
полезные, но более дорогие продукты, так же могут быть добавлены в рацион.
например, киноа. да 800 р за кг, но 50 грамм это в вареном виде очень много! очень!!! и если есть 3 раза в неделю, то 1 кг хватит на месяц или даже больше!! чечевица дешевле и туда же!
по полезности мало что с ними сравнится.
но да, надо добывать, готовить и забыть про вредные колбаски, вареную сгуху и зефир... боюсь, затык именно тут, а не в толщине кошелька!
зы: если чего забыла - предлагайте.
так и составим табличку - подсказку.