Воркаут
Так случилось что от нечего делать занялся турником и брусьями. Просто тупо нечего делать в обеденный перерыв. Буду ч-з какието промежутки времени подводить итоги.
Первый период - 90 дней. Бег - турник или брусья - пресс - бег. На все около 50 минут по графику ч-з день. Могу с гордостью сказать - втянулся и уже нравится. Первые недели три были настоящим Адом. Сплошная крепотура и заставляние себя идти на очередную тренировка. От постоянного тремора в мышцах начало страдать качество столба в ицюань. Реально думал все бросать т.к. ушу это дело жизни, а остальное приятные дополнения)) Но уже ч-з месяц начал чувствовать что одно помогает другому. Чувствительность тела повысилась, ноги стали легкими. Общий уровень здровья тоже вырос, думаю от постоянных вытяжений позвоночника, ну и тестостерон приятно чувствовать)))
Ч-з 2 месяца занятий пришлось добавить мясо т.к. почувствовал что на вегетарианском рационе мышцы не успевают восстанавливаться. У этого есть и плюсы и минусы, пока буду наблюдать
С этой недели перешел на график пн-вт + чт-пт + выходные в свободном режиме, пока полет нормальный)
Кстати первым почемуто "откликнулся" пресс, хотя ему уделяю время по остаточному принципу.
Итого:
Первый период - 90 дней. Бег - турник или брусья - пресс - бег. На все около 50 минут по графику ч-з день. Могу с гордостью сказать - втянулся и уже нравится. Первые недели три были настоящим Адом. Сплошная крепотура и заставляние себя идти на очередную тренировка. От постоянного тремора в мышцах начало страдать качество столба в ицюань. Реально думал все бросать т.к. ушу это дело жизни, а остальное приятные дополнения)) Но уже ч-з месяц начал чувствовать что одно помогает другому. Чувствительность тела повысилась, ноги стали легкими. Общий уровень здровья тоже вырос, думаю от постоянных вытяжений позвоночника, ну и тестостерон приятно чувствовать)))
Ч-з 2 месяца занятий пришлось добавить мясо т.к. почувствовал что на вегетарианском рационе мышцы не успевают восстанавливаться. У этого есть и плюсы и минусы, пока буду наблюдать
С этой недели перешел на график пн-вт + чт-пт + выходные в свободном режиме, пока полет нормальный)
Кстати первым почемуто "откликнулся" пресс, хотя ему уделяю время по остаточному принципу.
Итого: