Тренировка, снова удивляюсь.
Итак, вчера вечером после работы решил потренироваться и снова рушу свои представления.
На этот раз разрушил миф о том что можно легонечко побегать целый час без остановок. Я вот пробегал только 33 минуты.
Не быстро, но так, чтобы пульс не опускался ниже отметки 130. Буду сваливать все на обувь)) бегал не в кроссовках, и заболели ступни.
Уже 4 человека мне сказали о том что они супер спортсмены и приводили разные примеры - поднимаются по эскалатору, по лестнице, ходят пешком .... и типо это круто, они молодцы, и здоровье у них хорошее.
Пришлось развеять их представления тоже. Ничего из этого не влияет на тренировку сердца. Ну и на мышцы тоже мало.
Ходить по эскалатору конечно круто. По лестнице тоже. Есть нагрузка на ноги и все такое. Но к примеру ехать в метро целый час и сидеть или стоять а потом раз и побежать по эскалатору это точно не полезно. Может даже вредно, если у вас слабое сердце.
А оно слабое если вы не можете добежать до конца не останавливаясь ))))
Итак - главное правило не останавливаясь заниматься целый час ну или хотя бы пол часа с пульсом от 130. Только от таких постоянных тренировок есть толк и вы сможете повысить тонус сердца или даже натренировать его. За пол года таких тренировок у вас реально это получится, и вы сами это заметите.
Расскажу про свою фатальную ошибку которую допустил не зная того что выше написал. Ведь умным многие становятся только на своих ошибках.
Итак. -Что то я не такой крутой как супермен, Подумал я - надо бы потренироваться, чтобы быть качком или хотя бы просто подкачаться.
Взял гирю начал таскать, делать всякие упражнения и прочее. Ну вот через год не очень напрягаясь можно заметить результат.
Что то уже реально видно.
Но.... я пришел к тому что это была ошибка, тк не тренируя сердце я заметно ухудшил ему жизнь.
При не очень тяжелых нагрузках быстро стал выдыхаться. Оказывается это похоже на случай когда на грузовой автомобиль поставили двигатель от легковушки. Она просто быстро перегревается. Быстро износится такой двигатель, и толку никакого.
Это правда роковая ошибка для организма. Нужно начинать ставить мощный двигатель сначала а потом уже апгрейживать корпус.
Удивительно, но это знают далеко не все. Даже среди чемпионов есть люди которые не тренируют сердце достаточно хорошо.
Это можно проследить по операциям на сердце среди спортсменов и смертям среди спортсменов. Остановка сердце очень частая причина. Во сне или на футбольном поле или во время тренировок ...
Про закалку. Опять же свой опыт. Наконец то выпал снег. так совпало что на выходных я чувствовал себя плохо. горло, нос, все говорило о том что я на гране простуды. А в будни, после работы я вспомнил что единственный способ пробудить организм эффективно это контрастом температур. И я натер руки и лицо снегом. Как будто иголки вонзились в меня а не холод))
Но не надолго. Скоро я почувствовал жар в этих местах. А сегодня я чувствую себя гораздо лучше. Только остаточный кашель, который скоро пройдет. Экспериментально я понял что это работает. Только я бы не рискнул так бы сделать если бы уже заболел с температурой.
Почему же об этом не говорят по радио или телеку? почему такие основы люди узнают не в юности? Это никому не выгодно. Чтобы люди ничем не болели, выглядели стройно, были без капли жира и жили долго и счастливо ...
И причем не платя никому???? Нет. это не выгодно никому кроме самого человека. Никакие корпорации на этом не поживятся.
Почему же у нас так мало долгожителей, срок жизни мужчин такой маленький и щупленький? Давайте посмотрим на страну где все наоборот и все станет очевидно. К примеру Норвегия. Там люди толпами бегают по улице и не важно в какую погоду, не важно женщина ты или мужчина, старушка или молоденькая девочка. Хотите увидеть как на одной руке подтягивается девушка? Вам в Норвегию)))
Еще я вот о чем подумал - много ли вы видели людей которые ходили бы по снегу босиком? а бегали каждый день во дворе?
Наверное именно поэтому такое же количество людей у нас доживают до 100 лет ))
Все гениальное просто и не требует ничего. Конечно без труда не выловится и рыбка из пруда. Только тяжелым трудом а не деньгами можно придти к здоровью ))
Я скорее всего пишу это не вам, а себе. для памяти ) Но я буду рад если вам мой опыт тоже пригодится.
На этот раз разрушил миф о том что можно легонечко побегать целый час без остановок. Я вот пробегал только 33 минуты.
Не быстро, но так, чтобы пульс не опускался ниже отметки 130. Буду сваливать все на обувь)) бегал не в кроссовках, и заболели ступни.
Уже 4 человека мне сказали о том что они супер спортсмены и приводили разные примеры - поднимаются по эскалатору, по лестнице, ходят пешком .... и типо это круто, они молодцы, и здоровье у них хорошее.
Пришлось развеять их представления тоже. Ничего из этого не влияет на тренировку сердца. Ну и на мышцы тоже мало.
Ходить по эскалатору конечно круто. По лестнице тоже. Есть нагрузка на ноги и все такое. Но к примеру ехать в метро целый час и сидеть или стоять а потом раз и побежать по эскалатору это точно не полезно. Может даже вредно, если у вас слабое сердце.
А оно слабое если вы не можете добежать до конца не останавливаясь ))))
Итак - главное правило не останавливаясь заниматься целый час ну или хотя бы пол часа с пульсом от 130. Только от таких постоянных тренировок есть толк и вы сможете повысить тонус сердца или даже натренировать его. За пол года таких тренировок у вас реально это получится, и вы сами это заметите.
Расскажу про свою фатальную ошибку которую допустил не зная того что выше написал. Ведь умным многие становятся только на своих ошибках.
Итак. -Что то я не такой крутой как супермен, Подумал я - надо бы потренироваться, чтобы быть качком или хотя бы просто подкачаться.
Взял гирю начал таскать, делать всякие упражнения и прочее. Ну вот через год не очень напрягаясь можно заметить результат.
Что то уже реально видно.
Но.... я пришел к тому что это была ошибка, тк не тренируя сердце я заметно ухудшил ему жизнь.
При не очень тяжелых нагрузках быстро стал выдыхаться. Оказывается это похоже на случай когда на грузовой автомобиль поставили двигатель от легковушки. Она просто быстро перегревается. Быстро износится такой двигатель, и толку никакого.
Это правда роковая ошибка для организма. Нужно начинать ставить мощный двигатель сначала а потом уже апгрейживать корпус.
Удивительно, но это знают далеко не все. Даже среди чемпионов есть люди которые не тренируют сердце достаточно хорошо.
Это можно проследить по операциям на сердце среди спортсменов и смертям среди спортсменов. Остановка сердце очень частая причина. Во сне или на футбольном поле или во время тренировок ...
Про закалку. Опять же свой опыт. Наконец то выпал снег. так совпало что на выходных я чувствовал себя плохо. горло, нос, все говорило о том что я на гране простуды. А в будни, после работы я вспомнил что единственный способ пробудить организм эффективно это контрастом температур. И я натер руки и лицо снегом. Как будто иголки вонзились в меня а не холод))
Но не надолго. Скоро я почувствовал жар в этих местах. А сегодня я чувствую себя гораздо лучше. Только остаточный кашель, который скоро пройдет. Экспериментально я понял что это работает. Только я бы не рискнул так бы сделать если бы уже заболел с температурой.
Почему же об этом не говорят по радио или телеку? почему такие основы люди узнают не в юности? Это никому не выгодно. Чтобы люди ничем не болели, выглядели стройно, были без капли жира и жили долго и счастливо ...
И причем не платя никому???? Нет. это не выгодно никому кроме самого человека. Никакие корпорации на этом не поживятся.
Почему же у нас так мало долгожителей, срок жизни мужчин такой маленький и щупленький? Давайте посмотрим на страну где все наоборот и все станет очевидно. К примеру Норвегия. Там люди толпами бегают по улице и не важно в какую погоду, не важно женщина ты или мужчина, старушка или молоденькая девочка. Хотите увидеть как на одной руке подтягивается девушка? Вам в Норвегию)))
Еще я вот о чем подумал - много ли вы видели людей которые ходили бы по снегу босиком? а бегали каждый день во дворе?
Наверное именно поэтому такое же количество людей у нас доживают до 100 лет ))
Все гениальное просто и не требует ничего. Конечно без труда не выловится и рыбка из пруда. Только тяжелым трудом а не деньгами можно придти к здоровью ))
Я скорее всего пишу это не вам, а себе. для памяти ) Но я буду рад если вам мой опыт тоже пригодится.