Päivän ohjelma: Kävele 2 min, juokse 5 min, pidä pieni tauko. Käänny, juokse 5 min ja kävele 2 min.Oma toteutus: Kaveri oli kylässä, joten en kehdannut lähteä juoksemaan. Sen sijaan käveltiin Kuusamon keskustassa vähän ympäriinsä ( Read more... )

Päivän ohjelma: Kävele vähintään 45 min. Mieluusti niin kovaa, että hikoilet.Oma toteutus: Käveltiin kaverin ja koirien kanssa mökille ja takaisin. Ihan lämmin tuli. Meni siinä ainakin tuo aika ( Read more... )

Päivän ohjelma: Vapaa. Teet jo parin kilometrin lenkkejä ja edistyt koko ajan!
Oma toteutus: Ihan vain vapaata.
Matka kilometreinä (arvio): -

Vatsat: 50 x suorat
Selät: -

Koira mukana: -
Koiran jaksavuus: -

Fiilis: Teki hyvää kipeille jaloille.
Huomautukset: -

Päivän ohjelma: Kävele 2 min, juokse 5 min ja pidä pieni tauko. Käänny, juokse 5 min ja kävele 2 min ( Read more... )

Päivän ohjelma: Vapaa! Olet oikealla tiellä!
Oma toteutus: Pyöräilin töihin ja takaisin. Ja vielä toisenkin kerran. Ja kävin saunasta uimassa. Yms. Aika rennosti otettu päivä.
Matka kilometreinä (arvio): -

Vatsat: 40 x perse, 40 x ylä
Selät: -

Koira mukana: -
Koiran jaksavuus: -

Fiilis: Tuntui oudolta olla lähtemättä lenkille.
Huomautukset: -

Päivän ohjelma: Kävele vähintään 30 min vauhtia, joka saa hien pintaan.Oma toteutus: Kävin reippaalla 45 minuutin lenkillä. Oli aika viileä, mutta kyllä vähän hikoilutti ( Read more... )

Päivän ohjelma: Kävele 3 min, juokse 4 min. Pidä pieni tauko, käänny ja juokse 4 min, kävele 3 min.Oma toteutus: Tein näin. Viidentoista sekunnin tauko ( Read more... )

Päivän ohjelma: Kävele 5 min, juokse 4 min. Käänny takaisin ja toista harjoitus kotimatkalla.Oma toteutus: Tein juuri näin. Taisin kyllä pitää puolentoista minuutin tauon erinäisistä syistä ( Read more... )

Päivän ohjelma: Vapaa. Hemmottele itseäsi, sillä ansaitset sen.Oma toteutus: Kävelin tänään about 50 minuutin lenkin hikoillen jonkun verran, kun en kerran eilen lähtenyt. +20 on näiden leveyspiirien helle ( Read more... )

Päivän ohjelma: Kävele vähintään 45 min niin, että hikoilet hieman.Oma toteutus: Tein heinätöitä tunnin-puolitoista tuntia. Tuli siinä ihan lämmin ( Read more... )