Бананово-кокосовый смузи
Без кучи лишних слов и объяснений.
Всем привет, кто еще меня помнит! Я знаю, вы меня слышите :))
Пережил некоторые серьезные проблемы, но сейчас все налаживается. Практически вообще не готовил... Соскучился! По Вам всем особенно. Потихонечку возвращаюсь в строй. От давления не откажусь :))
Пожалуй, этот рецепт никому не откроет Америки. Но не спешите уходить - в рукаве у меня есть несколько волшебных секретов!
Для тех, кто не знает, смузи - это фруктовый коктейль достаточно густой консистенции, от чего и идет его название. В его состав обычно входят как фруктовые соки и свежие фрукты, так и молочные продукты, шоколад, орехи, какао и разные подсластители (мед, варенье, сиропы).
Из всех опробованных мной смузи, мне полюбился банановый. Просто люблю бананы, да и настроение они поднимают :) Теперь о секретах.
1) замороженные бананы. Во-первых, нужно купить бананы с темными точками (не пятнами). Кажется, я уже когда-то объяснял почему :) очищаем банан, режем кружочками около 2 см. в толщину, кладем в пакетик для заморозки и в морозилку. Лучше 2 банана, а то и больше. Лишним не будет. Замороженный банан придает коктейлю ЭКСТРА гладкость и мягкость.
2) используем различные молочные продукты, такие как натуральный йогурт, молоко, кефир в комбинации соответственно 4 части йогурта, по 0,5 части молока и кефира.
3) летом, да и для тех кто в принципе может себе позволить, добавление 1 ст.л. обычного пломбира делает коктейль более богатым на вкус и питательным. Для спортсменов: 1-2 ст.л. мягкого творога более чем идеальный вариант!
4) экспериментируйте с добавками! Бейлиз, конечно, хорошо, но тогда все полезные свойства смузи уходят на нет :)))
Итак, теперь к делу.
Требуется:
• 3/4 чашки йогурта + дополняем доверху молоком и кефиром
• 1 маленький или половина большого банана (замороженного!)
• 2 ч.л. кокосовой стружки
• щепотка корицы и мускатного ореха
Готовим:
Поместить все в блендер и хорошенько взбить на медленной скорости. Если хотите пузырьки и пенку, повышайте скорость и взбивайте около 1 минуты. Получится крайне воздушный невесомый коктейль :)
Украсить кокосовой стружкой, щепоткой корицы либо натертым горьким шоколадом - на Ваш вкус.
Подавать немедленно!
Можно есть ложкой :))
Всем привет, кто еще меня помнит! Я знаю, вы меня слышите :))
Пережил некоторые серьезные проблемы, но сейчас все налаживается. Практически вообще не готовил... Соскучился! По Вам всем особенно. Потихонечку возвращаюсь в строй. От давления не откажусь :))
Пожалуй, этот рецепт никому не откроет Америки. Но не спешите уходить - в рукаве у меня есть несколько волшебных секретов!
Для тех, кто не знает, смузи - это фруктовый коктейль достаточно густой консистенции, от чего и идет его название. В его состав обычно входят как фруктовые соки и свежие фрукты, так и молочные продукты, шоколад, орехи, какао и разные подсластители (мед, варенье, сиропы).
Из всех опробованных мной смузи, мне полюбился банановый. Просто люблю бананы, да и настроение они поднимают :) Теперь о секретах.
1) замороженные бананы. Во-первых, нужно купить бананы с темными точками (не пятнами). Кажется, я уже когда-то объяснял почему :) очищаем банан, режем кружочками около 2 см. в толщину, кладем в пакетик для заморозки и в морозилку. Лучше 2 банана, а то и больше. Лишним не будет. Замороженный банан придает коктейлю ЭКСТРА гладкость и мягкость.
2) используем различные молочные продукты, такие как натуральный йогурт, молоко, кефир в комбинации соответственно 4 части йогурта, по 0,5 части молока и кефира.
3) летом, да и для тех кто в принципе может себе позволить, добавление 1 ст.л. обычного пломбира делает коктейль более богатым на вкус и питательным. Для спортсменов: 1-2 ст.л. мягкого творога более чем идеальный вариант!
4) экспериментируйте с добавками! Бейлиз, конечно, хорошо, но тогда все полезные свойства смузи уходят на нет :)))
Итак, теперь к делу.
Требуется:
• 3/4 чашки йогурта + дополняем доверху молоком и кефиром
• 1 маленький или половина большого банана (замороженного!)
• 2 ч.л. кокосовой стружки
• щепотка корицы и мускатного ореха
Готовим:
Поместить все в блендер и хорошенько взбить на медленной скорости. Если хотите пузырьки и пенку, повышайте скорость и взбивайте около 1 минуты. Получится крайне воздушный невесомый коктейль :)
Украсить кокосовой стружкой, щепоткой корицы либо натертым горьким шоколадом - на Ваш вкус.
Подавать немедленно!
Можно есть ложкой :))