Первый пошел!

[asyonosh]

На этой неделе все никак не получалось сходить в спорт зал после субботней пробежки: в понедельник - день тяжелый, сил нет, во вторник муж забрал с работы и грех было не поехать в кино :) в среду - занятие в университете, а в четверг я слегла с небольшой температурой... 9-го ноября должен быть мой первый 5к, а тут такой облом! В субботу мы должны

Comments

[asyonosh]

Да, бег дает большую нагрузку на суставы, и в моем случае - надо быть очень аккуратной! У меня была операция на бедро сустава (спортивная травма) два с полопиной года назад, и врач сказал, что бег будет на последнем месте для меня в плане спорта (не на всю жизнь, но на период восстановления). Пока я не чувствую никакой боли, но обязательно себе куплю специальные кроссовки как-нибудь, чтобы уменьшить давление.

А у тебя (ничего, что на ты?) специальные кроссовки?

Главное, восстановиться, не перегружать, когда болит) Желаю скорейшего восстановление ступе! =)

[asyonosh]

Я просто обычно спрашиваю разрешение прежде, чем переходить на ты... а тут уже совсем что-то американизировалась :)
У меня просто в ЖЖ-френдах - марафоно-бегуны, и они посоветовали сходить в специализированный магазин, измерить gait, выгиб стопы и т.д, и там подберут оптимальные кроссовки. Теперь вот хочется узнать, а будет ли комфортнее действительно бежать в "специальной" для меня обуви) говорят, что да)

Я никогда бегом не увлекалась, а тут как-то вдруг пошло... не знаю, насколько хватит. Я совмещаю тоже разные нагрузки для разнообразия)

[rawinrussian]

Ооо, а ты зимой еще не бегала? Я начала бегать прошлым летом, и очень волновалась, что зимой будет холодно. Но когда снова наступило лето, я поняла, что хуже всего бегать именно в жару, а не в мороз. Зимой я вообще не пропускала пробежек. Рекомендую женскую шапку с дыркой для хвостика! А так с утра в мороз натянуть рейтузы с начесом, потом шорты, толстовку под горло, шапку, сверху капюшон, перчатки и с великим усилием заставить себя выдти на холод... а потом ты вдруг бежишь и тебе тепло! У вас там правда гораздо холоднее бывает, чем у нас. Но где-то до 28 F вполне нормально.

[asyonosh]

Твой вопрос мне напомнил как раз опыт пробежки в 7 утра перед работой в первый год - было где-то +2 - +5, как раз надела шапку, пару слоев и бегала вдоль озера Мичиган. Хотя бегала я от силы полмили, бедро начинало болеть и это дело бросила.

Шапкой с дыркой для хвостика! Погуглила, как мило))
Хорошо бы даже сначала купить термомайку с длинным руковом для бега в холоде - вот это, думаю, хорошая вещи была бы, а то хлопок промокает и уж очень холодно)

[rawinrussian]

В хлопке бегать вообще издевательство над собой! Я больше всего люблю шерсть. Smartwool дороговат, но иногда можно найти странные цвета со скидками. У них есть три толщины - mid, light и micro. Это вроде как белье для лыж, но для бега зимой просто незаменимо. Поверх них уже можно какую-нибудь синтетику, типа толстовки синтетической. Еще у меня есть синтетические рейтузы с начесом adidas - climawarm, работают довольно хорошо, хоть на вид и тонкие.

[asyonosh]

Вау, какая дорогая инвестиция! 100 долларов за кофту с длинным руковом =) муж меня не поймет)
Надо посмотреть, может в Nordstrom Rack есть со скидкой.
Надеюсь, у меня с этим Smartwool проблем не будет - у меня есть очень странная аллергия: я не могу носить шерсть. У меня арреглия на non-precious metals - раздражение до крови, а от шерсти я буду плакать от боли (no signs of other skin problems, but I'm just a very gentle girl :))

Я даже кашемир не могу одеть, если нет толстого хлопка между телом и свитером. Говорю же мужу, мне надо в тепло...

[xenia]

ты молодец!!!

[asyonosh]

Получилось что-то, надеюсь, что запал не уйдет)

[mashnezz]

Я бы тоже хотела, чтобы бег приносил удовольствие, но пока через силу с языком на плече. Кстати, я тут новичок, меня зовут Маша.

[asyonosh]

Добро пожаловать, Маша!)

Я тоже не особый фанат бега вообще-то, но в последние недели - вдруг захотелось бегать, и пока бегается. А так я больше - йога, плавание, танцы, в последнее время ходила в тренажор качать мышцы с весом...
У меня непостоянная натура, все время нужны впечатления, поэтому я всего понемножку)

[rallykisa]

Ты, конечно, герой)
Кроссовки должны быть чуть больше, нас учили, что для длинных забегов вообще один-полтора сантиметра, наверное, должно входить между ногой и носком кроссовка. А одеваться для бега нужно так, как будто на 10 градусов выше (если долго бегать), очень важно не перегреваться. И поначалу бежать совсем тихонечко, "как пенсионер") потом привыкнешь, пульс опустится. 160- это много. Для начала стоит на 145 попробовать.
Пс если вдруг кроссовки будешь подбирать новые, бери целенаправленно беговые и под конкретные цели (они, оказывается, сильно различаются по строению в зависимости от задач и от того, как у тебя нога устроена).
Начинать всегда сложно, у меня первые километр-два самые сложные- лень и мышцы протестуют, зато потом хорошо)
Извини, что такая куча непрошенных советов, если она вдруг не очень уместна)

[asyonosh]

Ой, ты чего, я благодарна советам) я абсолютный новичок, с удовольствием послушаюсь и научусь новому!

Значит, я выбрала кроссовки изначально правильно: если я одеваю толстые носки - они мне совсем чуток большие. Одевалась тоже достаточно легко для этой погоды, с перегревом я острожна!

145 - у меня никак не получится, боюсь...будет просто быстрый шаг. У меня очень легко подпрыгивает пульс до 100, раньше говорили, что я очень близка к тахикардии...

[rallykisa]

Оно и должно быть как быстрый шаг, только технически- бег. Прямо совсем-совсем медленно. С сердцем надо очень осторожно!
В кроссовках по размеру я даже после 4 км жутко ноги стирала.
Мр)

[rallykisa]

По поводу одежды: лучше взять именно беговую, хотя бы верх. В качестве нижней одежды иногда народ советует брать термобелье для лыжников- и греет, и лишнюю влагу должно по идее выпускать)