8 недель бега
Есть только один верный путь почувствовать себя живым: вытерпеть боль.
Бег на время как раз может послужить источником этой боли.
В очередной раз убедился, что заниматься "для своего удовольствия" полная хуйня. Должна быть ЦЕЛЬ.
Вот она в виде плана тренировок:
№ дата(время) время на круге, мин общая дистанция(время), км(мин) комментарий
трени
1. 21 мая(8am) 10.21 2.23(10.21) первый бег за ~2 года
2. 28 мая(8.30am) 11.07+11.45 4.46(22.53) старые кроссы сильно утомили
3. 4 июня(8.40am) 10.02+11.30 4.46(21.32) почти из 10 минут выбежал!
4. 5 июня(9.00am) 10.30+11.12 4.46(21.42)
5. 11июня(9.00am) 9.55+11.15 4.46(21.10) выбежал из 10 минут!
6. 12 июня(9.00am) 10.15+11.07 4.46(21.22) тяжело было, видимо влажность высокая
7. 13 июня(9.00am) 10.35+10.53 4.46(21.28) 3 дня подряд: все-таки надо купить беговые кроссы...
8. 19 июня(7.50am) 10.19+11.15 4.46(21.34) влажность и + новые кроссы натерли ноги(
9. 26 июня(8.30am) 10.05+10.58 4.46(21.03) почти выбежал из 21 мин
10. 2 июля (7.00am) 10.10+....... 4.46(10.10...)
11. 3 июля (11.15am) 10.06 2.23(10.06) никогда так поздно не бегал, людей много...
К 16 тренировке цель пробежать круг 2.23км за 9.00 мин. Также во время цикла надо пробежать 3 км, 7,5 км и потом 10-ку...на время. 10-ку по-любому надо пробежать хотя бы раз в жизни, на последнем км можно наверно будет в "астрал выйти" :)
з.ы. от дома до леса тоже бегом, в одну сторону 550 метров. Так что можно приплюсовать 1,1 км ко всем дням.
з.ы.2
С 20-го июня начал новую силовую программу (присед жим тяга)...так что бег пробуксовывает(
Бег на время как раз может послужить источником этой боли.
В очередной раз убедился, что заниматься "для своего удовольствия" полная хуйня. Должна быть ЦЕЛЬ.
Вот она в виде плана тренировок:
№ дата(время) время на круге, мин общая дистанция(время), км(мин) комментарий
трени
1. 21 мая(8am) 10.21 2.23(10.21) первый бег за ~2 года
2. 28 мая(8.30am) 11.07+11.45 4.46(22.53) старые кроссы сильно утомили
3. 4 июня(8.40am) 10.02+11.30 4.46(21.32) почти из 10 минут выбежал!
4. 5 июня(9.00am) 10.30+11.12 4.46(21.42)
5. 11июня(9.00am) 9.55+11.15 4.46(21.10) выбежал из 10 минут!
6. 12 июня(9.00am) 10.15+11.07 4.46(21.22) тяжело было, видимо влажность высокая
7. 13 июня(9.00am) 10.35+10.53 4.46(21.28) 3 дня подряд: все-таки надо купить беговые кроссы...
8. 19 июня(7.50am) 10.19+11.15 4.46(21.34) влажность и + новые кроссы натерли ноги(
9. 26 июня(8.30am) 10.05+10.58 4.46(21.03) почти выбежал из 21 мин
10. 2 июля (7.00am) 10.10+....... 4.46(10.10...)
11. 3 июля (11.15am) 10.06 2.23(10.06) никогда так поздно не бегал, людей много...
К 16 тренировке цель пробежать круг 2.23км за 9.00 мин. Также во время цикла надо пробежать 3 км, 7,5 км и потом 10-ку...на время. 10-ку по-любому надо пробежать хотя бы раз в жизни, на последнем км можно наверно будет в "астрал выйти" :)
з.ы. от дома до леса тоже бегом, в одну сторону 550 метров. Так что можно приплюсовать 1,1 км ко всем дням.
з.ы.2
С 20-го июня начал новую силовую программу (присед жим тяга)...так что бег пробуксовывает(