Бег в минималистских кроссовках - "бег босиком", про тапочки "Merrell Glove"

[avatarakali]

Когда я начинала бегать на Кипре в 2008м, я свои первые метров 200 бегала по кромке моря, по пляжу , и, так как меня тогда никто не учил, как надо бегать, я бежала так, как казалось более естественно - "с носка", ибо по песку.

Comments

[waste_ground]

как это бег с носка? я специально даже пробежалась - с пятки.

[avatarakali]

вот =) см видео в коментах чуть выше =)
а некоторым непонятно - как это с пятки =)

[cytherella]

а всегда бегаю "на пятку", даже не представляю как можно на носок:)

у меня беговые new balance, мне нравятся

merrel твои очень симпатичные:)

[avatarakali]

они милые по виду, гораздо милее Five Fingers :))

[alisadivenitrox]

А Вы почитайте Ци-Бег Денни Дреера, у него интересная постановка стопы. Мне эта техника более удобна - не перегружаются и не болят икры, и нет удара по коленям, который существует при "пяточном" беге. Колено "поломать" очень легко, а восстановливать долго и сложно. И вообще, мое мнение - бег не должнен приносить боль, он должен повышать энергетику тела.

[avatarakali]

дадада, про это я уже тоже листаю youtube
и pose method - на обе эти техники автор книги born to run ссылается тоже

[alisadivenitrox]

У Дреера есть сайт еще http://www.chirunning.com/. К сожалению, с моим знанием английского только по интернет-магазинам шляться, а не книжки читать...

[avatarakali]

может Born to Run на русский уже перевели? Рожденный бегать?
заняться что -ли, если нет еще =)))

да, посмотрела сайт, смысл тот же, немного с другим уклоном на бег взгляд.
"ease yourself to a run ", угу

[carry_kaeterry]

к теме "бегать как в детстве" - дети бегают так, что пятки сверкают и стукаются о попу с размаху.

[avatarakali]

Вы помните свои ощущения в детстве от бега не по полу, 2 метра, а весь день по грунтовым дорожкам босиком на даче или в деревне? Там пяткой особо не постучишь - моментом камень словишь, прекрасно помню.

[carry_kaeterry]

со времен первых беговых поползновений я столько набегал босиком, что те - первые - впечатление безнадежно задвинуты. Я о другом - о том, что дети непроизвольно бегают с очень сильным захлестом голени назад, что не скажешь о взрослых бегунах-любителях. Разговоров и споров о преимуществах пяточной или носочной техники ходит множество, а вот о другой не менее важной составляющей бега - о захлесте голени и как следствии - полноценной работе коленного сустава и снятии излишней нагрузки с мышц бедра - об этом почему-то забывают. А носочная техника не может полноценно поставиться без должного захлеста голени. Без этого бег с носка - больше походит на соревнования по прыжкам с носка на носок.

В упомянутом видео как раз бросается в глаза, что люди толком-то и не бегут... изображают бег.

[avatarakali]

смотря что именно подразумевать под бегом. Как я понимаю, у "бега босиком" задача не просто быстрее пробежать дистанцию марафона, а пробежать вдвое дольше и быстрее.

взрослые бегуны-любители тоже могут бегать так как Вы описали, но этого просто не нужно: зачем? когда гораздо быстрее можно передвигаться быстро быстро перебирая ногами.

В упомянутом видео специально показана техника медленно, а не на 50й миле ультрамарафона. Попробуйте узнать об этой технике больше самостоятельно, мне кажется, у меня просто пока недостаточно знаний о том, чтобы полностью аргументировать преимущества такого бега. Но книга Born to run- как раз об этом

[ex_violinka]

ну вот, теперь я окончательно запуталась))
бегать только собираюсь начать, никогда этого не делала ( т.е. делала но это было давно и неосознанно), а сейчас вот собиралась купить беговые кроссовки..
и тут появляется еще barefoot, и как быть)
пойду еще читать и смотреть видео, но может есть какие соображения стоит/не стоит начинать с barefoot?

[avatarakali]

точно не стоит начинать с barefoot больше, чем на 50-100 метров. Дальше - в обуви =)
вообще тема необъятная, и если совсем-совсем опыта бега нет, то сначала надо научиться дышать во время бега и немного бегать, а потом присматриваться к тому, в чем бегать, по какой поверхности, как. Я пока не нашла особо информации о людях, которые прям сразу начинали учиться бегать с минималистской обувью. Для начала, может среднестатистические недорогие кроссовки купите, и бегите аккуратно, а дальше разберетесь по ходу =)

[ex_violinka]

в общем я просмотрела всякие ревью и отчеты, и время поджимало, рискнула заказать New balance Minimus Road (http://www.shopnewbalance.com/newbalanceWR10OG.htm)
как поняла их рекомендуют для перехода от обычного бега на barefoot..
буду пробовать аккуратно :)