Зарегестрировалась на марафон 18го февраля в Myrtle Beach

[avatarakali]

Не было заботы

Comments

[simply_mom1966]

ОТДЫХАЙ!
Мне, конечно, есть что сказать на твои расстояния, но ты все равно все по-своему делаешь:-)

[avatarakali]

говори =) сейчас самое время - мне нужно услышать, что 10-10-10-10-20 - это перебор =)

[simply_mom1966]

бегать надо не много, а умно!
у тебя с обьемами все в порядке, для тебя не проблема пробежать 20 миль.
Занимайся скоростью, всякими ускорениями.
У тебя там горки - вот и бегай 5 раз в горку с ускорениями. Но я не тренер, программ не знаю.Я их только иногда выполняю, и скажу, что чувствую результат- действительно потренировалась, а не тупо бежала 20 км.
Спроси у Лены, если она довольна своим тренером:-)
Он ей каждую четвертую неделю прописывает "отдых".

[avatarakali]

Лена довольна! ;)
а этот "отдых" - это сколько? я нимагу, уже нервничаю, как так 2 дня подряд отдых =)

5 раз *всхлипывая* знаешь сколько горок встречается на 10ти милях? штук 10 и встречается =) ну да, какие-то можно и на ура взять =)

но я поняла мысль про более структурированный подход, но я ж run by feel =) аааа- и па-бе-жа-ли! =) на эмоциях всё =)

[dohly_kot]

Юбко от Боско? На попе надпись Раша?))))

[avatarakali]

юбко-шорты от ATHLETA!!

ччорт, про ассоциацию с боско даже не подумала - полностью забыла о них! =)))

[nervo4ka]

Не знаю даже, что там к Галиным словам добавить. Повторю только, что отдыхать НАДО! Каждую четвертую неделю. Это значит, что надо сбавить обороты. Например, у меня в обычную неделю 3,5-4 часа бега, а в разгрузочную - 2-2,5 часа. Я так же тренируюсь по 6 раз в неделю, но ЛЕГКО, поэтому восстанавливаюсь.

[avatarakali]

ну чо, киваю =) ща вот восстановлю 5ю точку (боль локализировалась со всей нижней спины до конкретной точки там, на чем обычно сидят) и буду придерживаться графика полегче =) с легкими неделями вперемешку

я волнуюсь только за один момент - чччорт меня дернул зарегестрироваться! =)))

[ne_seryozno]

Я конечно не понимаю как можно бежать 19 миль и не устать. Мне кажется, ты скоpо к Iron Man будешь готова:)

[avatarakali]

к Iron Man я не буду готова никогда потому, что не люблю велик ;)

ну как... просто тело перестраивается когда много бегаешь, оно по-другому работает, чем у не-бегунов или чем то, что было даже год назад, и 19 миль становятся нормальной такой дистанцией, как раньше 5км было.

[wlad_mir]

а эйфория-то захватывает как наркотик и ничего почти не чувствуешь!;)

...если медленнее 8 мин/миля и с гипотоническим+энергетическим питьем, то можно и больше:))).

на Irone главное - железная задница - ее только велом готовят (марафон, там в основном пешкарят, а не бегут).

[avatarakali]

да, я где-то в районе 8 мин/миля держусь половину дистанции, а половину - 9, когда-то убыстряюсь, когда-то торможу, но да, если подпитываться, то чо, топаешь себе унц-унц-унц =) Правда я забила на гели и конфетки и научилась делать "батончики" из "кешью-банан-мед-соль" =) и искиате. И вода. Прозит =)

[blackdiver]

ага, восстанавливайся потихоньку, не форсируй, по себе знаю, как это:(((