Коротко про выходные - видео грязебега-полумарафона, вел и плавание.

[avatarakali]

Всем, кто благополучно проспал пропустил восхищенный отзыв о субботних трейловых 21 км "грязинга" (с) пасиб-за-термин, Сергей, грязебега!!!

Видео- elapse с забега
Сначала идут марафонцы минуты 3,
и только с 3й минуты начинают бежать полумарафонцы
Надя пробегает мимо камеры ровно на 5:34 минуте

Comments

[crazyseattle]

интересно, а как пульс был во время бега? Мне почему то кажется что такой темп бега что на видео, смахивает на лёгкую пробежку...хотя это может и быть как раз обманчивым фактором. Какой у тебя средний HR во время бега был?
Болело у тебя после забега, хммм, а ты сразу ела после финиша? Ну кг фруктов например? Или как всегда кофе?:)

еда после полумарафона

[avatarakali]

плевать было на пульс =) конечно же не было пульсометра

эээ, хороший вопрос! фигня с едой получилась - из-за того, что было холодно, я рванула от финиша сразу в машину, даже банан не взяла у волонтеров

у меня с собой был энергобатончик, но мне он чо-та не полез в горло
да, взяла кофе в Макдональдсе-простиосспади =)
и 40 минут ехала до дома
и только дома, считай через час в целом, поела

хм, вот значит, что такое не восстановиться правильно!!!

Re: еда после полумарафона

[crazyseattle]

вот поэтому у тебя были sore мышцы, ты не "накормила" их после работы и "мини-травм" внутри. Я тоже заметил, если 1 банан сьем после работы конкретной, то есть лёгкое очущение усталости / боли...а вот если больше сьесть и запить всё это, то вообще ничего нет, как будто не было нагрузки. Ну ты поняла, надо себя в руках держать по этой теме. Пульс как же? Надо знать, если ты бежишь а пульс низкий, неужели ты бы не захотела добавить скорость доведя пульс до 80-85% и под конец ближе 95% -100%. Я расчитываю на твои половинки в сезоне, так что подружись с питанием конректнее, и пульсовой работой.

Re: еда после полумарафона

[avatarakali]

с пульсом у меня отношения типа "я ж не отдам ему яблоко, хоть он дерись" (с)
в том плане, что мне все равно, какая циферка висит на циферблате: если я могу бежать быстрее - буду. Если не могу - не буду. В случае грязе-горок проблема была в основном не в скорости, а в умении балансировать =)