Про историю похудения с 1996го по 2004й в старых фото

[avatarakali]

Я опять начала считать калории: оказывается, если их не считать и кушать всё, что не прибито, то набираешь за день на 300-500 ккал больше, чем если считать и следить за тем, что ешь, хотя бы приблизительно. Оказывается распределение калорийности приблизительно такое

700 ккал на завтрак

700 ккал на обед

2 перекуса - по 200 ккал приблизительно

и

Comments

[12_eylul]

все не так сделали! Надо поставить последнюю в весьма откровенном купальнике, мол, вот какая красота досталась этому Че! А то я совершенно растерялась, где у вас что)))

[avatarakali]

в таком "купальнике" гораздо более наглядна красотищща, какая Че досталась! =)))))

вона какова, красавица! =)))

[singing_myself]

классно:) согласна,что в "оптимизированном" теле жить эффективнее:) и еще не могу не отметить: вам очень-очень идут темные волосы!!

[avatarakali]

спасибо! я красилась и в иссиня-чООрный, и в рыжий, и чуть ли не в зеленый с розовыми полосочками =) Пока остановилась вот на блондинистом варианте =)

[waste_ground]

вот даже по себе сужу - вес прибавляет возраст. Люди в теле выглядят старше. Ну до определенного возраста точно :))))

[avatarakali]

прибавляет! но только после выхода из того возраста, когда он прибавляет!

вон мне в 16-25 было пофиг, какой там вес - все равно было 16-25.

[krasota_dusha]

Некоторые фоты поражают!)

[avatarakali]

красотой_души поражают? ;)
=))))))

[gorlena19]

Как это круто! Удивительная история со счастливым концом. Очень хочется прочитать про изменение тела после начала бега. Обычно люди стараются похудеть, чтобы нравиться окружающим и противоположному полу. Меня всегда это поражало. Ведь главное - нравиться себе. И здесь не может быть 2х мнений - жить без лишнего веса в тренированном теле намного комфортнее!

А как вы калории считаете? Это ж такая морока, все нужно взвешивать... И может на ты перейдем, если вы не против?

[avatarakali]

конечно, на ты,
Лена, да?

у меня задачи нравиться не стояло - я всегда нравилась всем все равно ;) =)

про изменение после начала бега будет с фото с ногами - там ж про ноги была главная мысль =)

считаю приблизительно - сначала долго тыкала в инет, высчитывая, сколько калорий в таком-то объеме того-то. Потом стала навскидку прикидывать. При занятиях спортом по 1-2 часа в день пара сотен ккал в плюс или минус особо не критично.

[gorlena19]

Лена, ага:)
Ох, все считают эти калории. Я уже и невооруженным глазом замечаю, что чем больше бегаю, тем больше жру. Пошли с подружкой в ресторан, она меня отговорила стартер брать, здесь мол порции очень большие. Ну для нее да, большие - она и половины не осилила. А я свою тарелку вылизала и на ее заглядывалась, пришлось десертом доганяться. И все равно вышла полуголодная. Подружка на все это квадратными глазами смотрела. А что делать? Тренироваться и голодать? Замкнутый круг какой то.

[avatarakali]

кушать во время бега! ;)

просто чаще есть, а не большими порциями за 1 раз
и - такую пищу, которая была бы специально направлена на восстановление, и для переваривания которой организму не надо было бы затрачивать дополнительную энергию!

ну и надо считать, угу =) можно и тазиком помидоров закинуться по самые уши, а по калориям это будет меньше, чем тазиком сыра, например

посмотри пока тег THRIVE у меня
с деталями системы этого подхода я не согласна, но вот эта мысль - про оптимизацию питания - она оттуда.