спасибо за батоны и гели.))) вот медитирую над сайтами, буду заказывать сегодня. хочется, чтобы гарантированно вег. и чтобы прошли испытания в реальности до марафона, привычки есть что попало уже нет, а мало ли что там на марафоне будут давать.))
платья супер, я уже засматривалась на них, еще прошлый раз. и фото контрастные, такая стройная красивая Надя с велом слева, и такие ватные плюшки справа.))
а насчет платья и плюшек - не было мысли про контраст =))) было просто 2 фото на вело-тему за последний период =) Камон, у плюшек могут быть вполне свои невероятные и недостижимые для меня достоинства в плане характера или еще там чего, мало ли.
У меня вопрос - а когда ты завтракаешь? Я вчера слышала репортаж, что в первые полчаса после того как проснешься, нужно бегом съесть сложные углеводы, иначе начинаются проблемы с инсулином и прочим. Вот размышляю на эту тему.
перед тренировками я таки закидываюсь бананом, финиками или чем-то в этом духе. А завтракать стараюсь после. С инсулином проблем нет, и сколько бегунов - столько и мнений по поводу завтраков
( ... )
А что за цифру у тебя часы показывают в самом верху экранчика, ну там 33:57 и 40:51? Бегать 20 миль конечно хорошо, но ты не пробовала добавить немного скоростных? В том же 20-мильнике можно вторую половину пробежать немного разгоняясь каждую милю, до полумарафонского темпа - это будет довольно тяжелая, но эффективная тренировка к марафону.
пробовала! Но на коротких забегах в будни. И я забыла об этом упомянуть, почему я тут про nutrition вспомнила еще: я ВЕЧНО голодная в последние 2 недели, как стала интервалы гонять. ВЕЧНО. И только dates, almond butter меня спасают. Но работает. Но меня это начинает немного напрягать. Это ощущение что не в коня корм.
Понятно. Быстро ты стоишь :) Короткие скоростные - это правильно. То что я описал (кстати называется progressive run) лучше за 1-2 месяца до старта делать, и не слишком часто. От скоростных вообще худеешь неимоверно, даже при тех же объемах. Я перед Саванной схуднул килограммов на 5, потом отъелся, хотя бегал столько же, но без скоростных. Теперь вот опять скоростные пошли, жду когда с меня начнут джинсы сваливаться.
у меня вот как раз за 1 месяц и была идея, теперь 2+ недели осталось. Хотя я все равно думаю, что со своими "скоростными" я там буду как беременная акула на нересте как последняя черепаха все равно =) Но я готова к этому морально =)
вспомнила еще как гоняла перед своим первым марафоном и тогда похудела, напугав всех своих близких - я тогда только начинала бегать, и скакала без башки вообще =) Вот теперь повторяю опыт...
я, кстати, после твоих планов про бег в гору, бегала и думала - атлантские горки - эт не горки =)))
Comments 29
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
просто если хорошенько отбежать от дома, то, придется бежать обрать хоть как! =)
потомучто вот:
( ... )
Reply
вот медитирую над сайтами, буду заказывать сегодня. хочется, чтобы гарантированно вег. и чтобы прошли испытания в реальности до марафона, привычки есть что попало уже нет, а мало ли что там на марафоне будут давать.))
платья супер, я уже засматривалась на них, еще прошлый раз.
и фото контрастные, такая стройная красивая Надя с велом слева, и такие ватные плюшки справа.))
Reply
но они какие-то слишком дорогие
на марафонах я никогда не рискую и беру из общественного только воду или апельсинки
Reply
Reply
просто это мое видение, я несколько зациклена на внешности и лишнем весе.)))
Reply
Reply
Я тоже поразилась элементарности-Ватсон этой идеи. Не Nationa Geographic видео смотреть, а просто - ехать по дорогам.
Reply
Reply
Reply
Бегать 20 миль конечно хорошо, но ты не пробовала добавить немного скоростных? В том же 20-мильнике можно вторую половину пробежать немного разгоняясь каждую милю, до полумарафонского темпа - это будет довольно тяжелая, но эффективная тренировка к марафону.
Reply
пробовала! Но на коротких забегах в будни. И я забыла об этом упомянуть, почему я тут про nutrition вспомнила еще: я ВЕЧНО голодная в последние 2 недели, как стала интервалы гонять. ВЕЧНО. И только dates, almond butter меня спасают. Но работает. Но меня это начинает немного напрягать. Это ощущение что не в коня корм.
Reply
Короткие скоростные - это правильно. То что я описал (кстати называется progressive run) лучше за 1-2 месяца до старта делать, и не слишком часто.
От скоростных вообще худеешь неимоверно, даже при тех же объемах. Я перед Саванной схуднул килограммов на 5, потом отъелся, хотя бегал столько же, но без скоростных. Теперь вот опять скоростные пошли, жду когда с меня начнут джинсы сваливаться.
Reply
вспомнила еще как гоняла перед своим первым марафоном и тогда похудела, напугав всех своих близких - я тогда только начинала бегать, и скакала без башки вообще =) Вот теперь повторяю опыт...
я, кстати, после твоих планов про бег в гору, бегала и думала - атлантские горки - эт не горки =)))
Reply
Leave a comment