Почему триатлон? - мой ответ + про методы балансирования триатлоно-тренировок в жизни
Пока еще только-только отполыхали коменты в записи милой и дорогой моему сердцу nervo4ka на тему процента спорта в жизни...
Пока я еще на эндорфинах от полета по маршруту бегового участка моего майского полу-айронмена Gulf Coast Triathlon...
Вчера мы с Че, отработав до 7ми вечера пятницы, таки метнулись в Panama City Beach =)
И я только что , сегодня , устроила себе пробежку "по местам боевой славы",
уже в более медленном темпе и с остановками на фотографирование по ходу маршрута
Триатлон учит меня смирению. Я делаю это все - и под конец длинных забегов или несколькольких часов на велосипеде - у меня "прижимаются уши" и я "виляю хвостом" перед мрзд от благодарности
- за тело, способное на такой полет в трех измерениях
- за возможность составить из кусочков мозаики плавание-велосипед-бег = "вода-воздух-земля" - прекрасное выражение человеческой силы , силы тела и разума одновременно.
- за время, которое не утекает песком, а которое можно прочувствовать максимально; за каждую минуту ощущения себя - максимально живой и реальной, за яркость присутствия в каждом мгновении, с осознанием зачем и почему, за состояние mindfulness
Под конец хороших тренировок, будь то быстрый бег или сложный велозабег или когда спина отваливается от плавания, или после окончания забега или триатлона, меня меньше всего волнует ощущение гордости за что-то сделанное: люди делают и гораздо лучше! Но всегда есть ощущение удивления - надо же, получилось! И благодарность.
Триатлон учит меня балансу и гармонии. И умению этот баланс и гармонию создавать.
И вот здесь хотелось бы уточнить про баланс. И про баланс триатлона, жизни, работы, личного саморазвития.
Это своеобразный "ответ Чемберлену". И - мой вариант ответа на вопрос, который, надеюсь, поможет моим читателям найти свои варианты этого ответа
Давайте сразу договоримся, что если я о чем-то пишу - это мой взгляд на ситуацию на данный момент, и он - реален и действителен на этот данный момент. Может пройти какое-то время - и я могу поменять точку зрения. Что вряд ли может считаться поводом для того, чтобы считать записи в моем жж неправдоподобными.
Статья на сайте издания Triathlete - 7 способов соблюдения баланса тренировок в жизни
"
автор - Matt Fitzgerald
"Нехватка времени на тренировки - это то, на что обычно ссылаются люди, избегающие тренировок. Но по последним исследованиям оказывается еще и то, что люди, которые тренируются, настолько же заняты, насколько и те люди, которые не тренируются, со всеми семейными делами, работами и прочими обязанностями. Так что, кажется, все эти оправдания по поводу нехватки времени - всего лишь оправдания.
Да, умение распределять время - это одно из наиболее сложных умений для людей, занимающихся видами спорта на выносливость. В этих видах спорта время на тренировки необходимо значительное, а занятость обычной жизни при этом никто не отменял. Так что даже если в определенный день и не так сложно найти время на тренировку, в целом найти время на тренировки на том уровне, на каком нам бы хотелось - сложно. Попробуйте следовать советам из следующего списка для того, чтобы вписывать тренировки в свою жизнь:
1) Приоритеты. Да, у нас у всех не хватает на все времени, но у нас всегда находится время на то, что для нас важно. Прежде, чем вы приступите к определению расписания тренировок в вашей жизни, продумайте, насколько это для вас важно. Будете ли вы жертвовать чем-либо для тренировок, и на какие именно жертвы Вы не готовы пойти? Здесь нет ответов правильных или неправильных - есть только ВАШИ личные ответы
Главное определить , какие виды деятельности Вы можете урезать в какой-то день или неделю. Например, если вы убиваете на готовку больше времени, чем оно того стоит, может лучше перейти на полуфабрикаты или покупать готовую еду? Или например, участие в забегах в группе не настолько важно, чтобы оно было приоритетным для вас
2) Составьте план. Сядьте и продумайте, что именно вы вписываете в будние дни. Посмотрите, не остается ли где-либо времени, не проводимого с особой пользой, которое можно перевести на время тренировок. Например, Ваше расписание может показать, что Вы часа 2 в день смотрите телевизор. Так почему бы не урезать это время минут до 90 и вписать минут 30 тренировок вместо этого?
3) Будъте постоянны. Постоянство - это важная часть тренировок. Например, даже если Вы не можете вписать полную тренировку в какой-то день, попробуйте сделать хотя бы что-то. Многие бегуны считают, что всего 20 минут пробежки не стоят того, чтобы даже кроссовки обуть, но если это будут 20 минут очень интенсивной тренировки, оно действительно того стоит
(Кстати, иногда я так вписываю 1 час интенсивного интервального велосипеда вместо 2х средних часов на велостанке)
4) Будье изобретательны. Спортсмены, тренирующиеся на выносливость, иногда очень изобретательны в поисках вариантов вписывания своих тренировок в занятый рабочий день. Например, Вы можете ездить на работу на велосипеде. Или купить беговую дорожку и бегать пока дети где-то рядом играют. Или прихватить с собой всю семью в бассейн под открытым небом и плавать «по частям», сменяя вахту со своим супругом или супругом в плане присмотра за детьми . Знаете пословицу - охота пуще неволи
5) Убедитесь, что Ваш партнер Вас поддерживает.
6) Разбивайте тренировки по сезонам
7) Сосредоточьтесь на качестве тренировок -
сил не хватило доперевести!
"
Про изобретательность: 10 раз ДА!!! Я настолько уже разнообразила свои тренировки, что это не тренировки - это способы весело провести время! И научилась вписывать их приблизительно так , чтобы они не влияли на мое общение с Че или на работу. Если на работу выехать на велосипеде, то можно минут 20 в одну сторону, минут 20 в другую сделать. А еще можно утром бегать , плавать и велосипедить, пока Че спит. Или выбегать на пробежку днем вместо обеда, а перекусывать уже тем, что я приношу из дома на рабочем месте во время скучных звонков, на которых мне нужно просто слушать, а не разговаривать. Или плавать вечером пока Че еще на работе. Кататься на велосипеде с девчонками, таким образом совмещая и социальную жизнь, и тренировки. Бегать по тропам, таким образом отдыхая умственно и тренируясь
Поехать в Panama City Beach и вписать и несколько часов бега или велосипеда пока Че спит и собирается, и совместный отдых...
Про распределение времени. Нет, я не alien. Я тоже устаю, да, редко, но если меня оставить в покое - я очень быстро и легко восстанавливаюсь, мне не нужно много времени на восстановление. Пример одного моего утра с 3мя часами тренировок - всего лишь пример, там пол-утра можно было бы еще эффективнее провести.
И если раньше, год назад, неделя с 15-20 часами тренировок могла из меня сделать мини-зомби, то теперь это воспринимается как норма. Да, я не трачу на дорогу до работы час - потому, что выбрала платить больше за жилье рядом с работой. Нет, я работаю часов 9-10 в день, но не сижу постоянно на 5й точке, работаю стоя, хожу, и могу распределять рабочее время так, чтобы не приходилось эти 9 часов неотрывно в монитор смотреть. Я не смотрю телевизор больше, чем 1 час в неделю. Я выхожу с Че в рестораны раз в неделю где-то, или в гости, или на какие-то еще социальные сборища. Я готовлю индийские блюда ежедневно за 20 минут.
Я действительно свободна в своем образе жизни и решаю сама, что делать - потому, что мой тренировочный план я создаю сама, вписывая свои тренировки так, чтобы они не мешали моей жизни. Именно поэтому я не представляю себе работы с тренером - я бы не хотела проводить время так, как это кто-то мне сказал. Или так, как получается у меня, а потом волноваться о том, что я что-то неэффективно сделала и провалила задание тренера.
Единственное, на что у меня только иногда совершенно неоправданно убивается время - это на жж! =))) Когда часа 2 идет на составление записи и ноль откликов! =)))
Единственное, на что у меня не находится времени - это на дополнительное обучение
Работа для меня всегдя была одним из главных приоритетов в жизни! И даже когда у меня в гостях были родители или свекры, и нужно было 18 часов тренироваться и при этом активно социализироваться - я просто не могла позволить ничему повлиять на работу. Я люблю свою команду и то, что мы делаем на работе, улучшая качество софта, улучшая качество самих себя как профессионалов. Я никогда не позволяла усталости от тренировок влиять на мое поведение в офисе.
Наверное, это еще со школы, когда мне всегда говорили - сначала уроки, потом гулять. А раз гуляешь - значит уроки обязаны быть выполнеными.
И еще, про эмоции от триатлона
Да, для меня действительно триатлон - это феерия и радость жизни, но не потому, что у меня внутри пустота, а потому, что у меня внутри настолько много энергии, что меня иначе разорвет на много маленьких аватаракали, если эту энергию не направлять в грамотное саморазвитие. Да, для меня триатлон - мое само-развитие, мое удовольствие от ощущения радости присутствия на это планете: ощущения воды, ощущения ветра в лицо и зелени вокруг на улицах и полета по холмам на велосипеде, ощущения полета бега...
Всем - love and peace! =)
Пока я еще на эндорфинах от полета по маршруту бегового участка моего майского полу-айронмена Gulf Coast Triathlon...
Вчера мы с Че, отработав до 7ми вечера пятницы, таки метнулись в Panama City Beach =)
И я только что , сегодня , устроила себе пробежку "по местам боевой славы",
уже в более медленном темпе и с остановками на фотографирование по ходу маршрута
Триатлон учит меня смирению. Я делаю это все - и под конец длинных забегов или несколькольких часов на велосипеде - у меня "прижимаются уши" и я "виляю хвостом" перед мрзд от благодарности
- за тело, способное на такой полет в трех измерениях
- за возможность составить из кусочков мозаики плавание-велосипед-бег = "вода-воздух-земля" - прекрасное выражение человеческой силы , силы тела и разума одновременно.
- за время, которое не утекает песком, а которое можно прочувствовать максимально; за каждую минуту ощущения себя - максимально живой и реальной, за яркость присутствия в каждом мгновении, с осознанием зачем и почему, за состояние mindfulness
Под конец хороших тренировок, будь то быстрый бег или сложный велозабег или когда спина отваливается от плавания, или после окончания забега или триатлона, меня меньше всего волнует ощущение гордости за что-то сделанное: люди делают и гораздо лучше! Но всегда есть ощущение удивления - надо же, получилось! И благодарность.
Триатлон учит меня балансу и гармонии. И умению этот баланс и гармонию создавать.
И вот здесь хотелось бы уточнить про баланс. И про баланс триатлона, жизни, работы, личного саморазвития.
Это своеобразный "ответ Чемберлену". И - мой вариант ответа на вопрос, который, надеюсь, поможет моим читателям найти свои варианты этого ответа
Давайте сразу договоримся, что если я о чем-то пишу - это мой взгляд на ситуацию на данный момент, и он - реален и действителен на этот данный момент. Может пройти какое-то время - и я могу поменять точку зрения. Что вряд ли может считаться поводом для того, чтобы считать записи в моем жж неправдоподобными.
Статья на сайте издания Triathlete - 7 способов соблюдения баланса тренировок в жизни
"
автор - Matt Fitzgerald
"Нехватка времени на тренировки - это то, на что обычно ссылаются люди, избегающие тренировок. Но по последним исследованиям оказывается еще и то, что люди, которые тренируются, настолько же заняты, насколько и те люди, которые не тренируются, со всеми семейными делами, работами и прочими обязанностями. Так что, кажется, все эти оправдания по поводу нехватки времени - всего лишь оправдания.
Да, умение распределять время - это одно из наиболее сложных умений для людей, занимающихся видами спорта на выносливость. В этих видах спорта время на тренировки необходимо значительное, а занятость обычной жизни при этом никто не отменял. Так что даже если в определенный день и не так сложно найти время на тренировку, в целом найти время на тренировки на том уровне, на каком нам бы хотелось - сложно. Попробуйте следовать советам из следующего списка для того, чтобы вписывать тренировки в свою жизнь:
1) Приоритеты. Да, у нас у всех не хватает на все времени, но у нас всегда находится время на то, что для нас важно. Прежде, чем вы приступите к определению расписания тренировок в вашей жизни, продумайте, насколько это для вас важно. Будете ли вы жертвовать чем-либо для тренировок, и на какие именно жертвы Вы не готовы пойти? Здесь нет ответов правильных или неправильных - есть только ВАШИ личные ответы
Главное определить , какие виды деятельности Вы можете урезать в какой-то день или неделю. Например, если вы убиваете на готовку больше времени, чем оно того стоит, может лучше перейти на полуфабрикаты или покупать готовую еду? Или например, участие в забегах в группе не настолько важно, чтобы оно было приоритетным для вас
2) Составьте план. Сядьте и продумайте, что именно вы вписываете в будние дни. Посмотрите, не остается ли где-либо времени, не проводимого с особой пользой, которое можно перевести на время тренировок. Например, Ваше расписание может показать, что Вы часа 2 в день смотрите телевизор. Так почему бы не урезать это время минут до 90 и вписать минут 30 тренировок вместо этого?
3) Будъте постоянны. Постоянство - это важная часть тренировок. Например, даже если Вы не можете вписать полную тренировку в какой-то день, попробуйте сделать хотя бы что-то. Многие бегуны считают, что всего 20 минут пробежки не стоят того, чтобы даже кроссовки обуть, но если это будут 20 минут очень интенсивной тренировки, оно действительно того стоит
(Кстати, иногда я так вписываю 1 час интенсивного интервального велосипеда вместо 2х средних часов на велостанке)
4) Будье изобретательны. Спортсмены, тренирующиеся на выносливость, иногда очень изобретательны в поисках вариантов вписывания своих тренировок в занятый рабочий день. Например, Вы можете ездить на работу на велосипеде. Или купить беговую дорожку и бегать пока дети где-то рядом играют. Или прихватить с собой всю семью в бассейн под открытым небом и плавать «по частям», сменяя вахту со своим супругом или супругом в плане присмотра за детьми . Знаете пословицу - охота пуще неволи
5) Убедитесь, что Ваш партнер Вас поддерживает.
6) Разбивайте тренировки по сезонам
7) Сосредоточьтесь на качестве тренировок -
сил не хватило доперевести!
"
Про изобретательность: 10 раз ДА!!! Я настолько уже разнообразила свои тренировки, что это не тренировки - это способы весело провести время! И научилась вписывать их приблизительно так , чтобы они не влияли на мое общение с Че или на работу. Если на работу выехать на велосипеде, то можно минут 20 в одну сторону, минут 20 в другую сделать. А еще можно утром бегать , плавать и велосипедить, пока Че спит. Или выбегать на пробежку днем вместо обеда, а перекусывать уже тем, что я приношу из дома на рабочем месте во время скучных звонков, на которых мне нужно просто слушать, а не разговаривать. Или плавать вечером пока Че еще на работе. Кататься на велосипеде с девчонками, таким образом совмещая и социальную жизнь, и тренировки. Бегать по тропам, таким образом отдыхая умственно и тренируясь
Поехать в Panama City Beach и вписать и несколько часов бега или велосипеда пока Че спит и собирается, и совместный отдых...
Про распределение времени. Нет, я не alien. Я тоже устаю, да, редко, но если меня оставить в покое - я очень быстро и легко восстанавливаюсь, мне не нужно много времени на восстановление. Пример одного моего утра с 3мя часами тренировок - всего лишь пример, там пол-утра можно было бы еще эффективнее провести.
И если раньше, год назад, неделя с 15-20 часами тренировок могла из меня сделать мини-зомби, то теперь это воспринимается как норма. Да, я не трачу на дорогу до работы час - потому, что выбрала платить больше за жилье рядом с работой. Нет, я работаю часов 9-10 в день, но не сижу постоянно на 5й точке, работаю стоя, хожу, и могу распределять рабочее время так, чтобы не приходилось эти 9 часов неотрывно в монитор смотреть. Я не смотрю телевизор больше, чем 1 час в неделю. Я выхожу с Че в рестораны раз в неделю где-то, или в гости, или на какие-то еще социальные сборища. Я готовлю индийские блюда ежедневно за 20 минут.
Я действительно свободна в своем образе жизни и решаю сама, что делать - потому, что мой тренировочный план я создаю сама, вписывая свои тренировки так, чтобы они не мешали моей жизни. Именно поэтому я не представляю себе работы с тренером - я бы не хотела проводить время так, как это кто-то мне сказал. Или так, как получается у меня, а потом волноваться о том, что я что-то неэффективно сделала и провалила задание тренера.
Единственное, на что у меня только иногда совершенно неоправданно убивается время - это на жж! =))) Когда часа 2 идет на составление записи и ноль откликов! =)))
Единственное, на что у меня не находится времени - это на дополнительное обучение
Работа для меня всегдя была одним из главных приоритетов в жизни! И даже когда у меня в гостях были родители или свекры, и нужно было 18 часов тренироваться и при этом активно социализироваться - я просто не могла позволить ничему повлиять на работу. Я люблю свою команду и то, что мы делаем на работе, улучшая качество софта, улучшая качество самих себя как профессионалов. Я никогда не позволяла усталости от тренировок влиять на мое поведение в офисе.
Наверное, это еще со школы, когда мне всегда говорили - сначала уроки, потом гулять. А раз гуляешь - значит уроки обязаны быть выполнеными.
И еще, про эмоции от триатлона
Да, для меня действительно триатлон - это феерия и радость жизни, но не потому, что у меня внутри пустота, а потому, что у меня внутри настолько много энергии, что меня иначе разорвет на много маленьких аватаракали, если эту энергию не направлять в грамотное саморазвитие. Да, для меня триатлон - мое само-развитие, мое удовольствие от ощущения радости присутствия на это планете: ощущения воды, ощущения ветра в лицо и зелени вокруг на улицах и полета по холмам на велосипеде, ощущения полета бега...
Всем - love and peace! =)