Январь: полуайронмен и начало тренировок на сверхмарафонские дистанции

[avatarakali]

Январь пролетел как пара часов: тренировки, работа, социальные мероприятия, самообучение, некоторые перемены в плане мест жительства - всего было столько много, что записывать я просто не успевала. Надеюсь продолжить традицию обзора тренировок за месяц

Короткой строкой за январь по поводу не-тренировок:

Comments

[irisha_n]

Класс! Кстати мне при судорогах помогает магнезиум - вечером перед тренировкой.

[avatarakali]

ха, я тут начала магнезиум принимать при росте нагрузок!
И вот как раз перед этой тренировкой не принимала, спасибо за уточнение

а ещеее! в состав http://www.baseperformance.com/
BASE SALT входит именно он, магнезиум, помогает на длинных дистанциях

[irisha_n]

Интересно, я о добавках почти ничего не знаю. Когда готовилась к 61 км, то принимала магнезуиум перед длинными, таблетку кофеина утром и таблетку соли после 15 км каждые 6 км. Но это особенности израильского климата :-) Кстати, соленый арахис успешно заменяет таблетки соли. Так же хорошо идут финики и сушенная клюква. Потом, как не странно самые вредные продукты - чипсы и кола :-) А, и сендвич с тхиной или с шоколадной/арахисовой пастой за час перед длинной пробежкой.
Мой тренер считает что ультрамарафонцы должны есть нормальную и вредную еду, потому что они слишком много бегают :-)

[denniso]

Отличный выбор телефона, кстати! Вопрос - ты пробовала unflavored Ucan?

Я перешел на него вместо всех остальных в качестве предварительной загрузки перед длинными дистанциями (все что больше 10 миль). По-моему это именно то, что "про" употребляют, хотя он отстаивается как сумашедший в воде. Зато нет ничего лишнего. Интересно твое мнение.

[avatarakali]

хехе, спасибо за напоминание =) я пробовала, конечно UCAN unflavoured, надо еще раз попробовать

о да, особенно на велике - он не только отстаивается, он еще и утрамбовывается часа за 4 =)))))

мой метод:
на ночь перед длинными - пол-бутылки или бутылку UCAN
Утром - пол-бутылки
и дальше длинные, как получится, в руке в бутылке с собой.

[denniso]

А как он в жару идет? У нас все 4 месяца держится прохладная погода (40-60F), а тут вышел прогноз на 14-ое и та дам.... +75F а может и более. Старт будет наверное +60-62F

[avatarakali]

в жару я тупо добавляю соль - каждую милю сбрасываю с пробирки на палей и слизываю с пальца =) да нет, даже просто так, когда и не жара - тоже.

еще мне очень нравится OSMO for women в жару - как лимонад просто =))))

[romti]

Ваши тренировки вдохновляют бегать на длинные дистанции ;)

[avatarakali]

ох, знаете, вот у меня по поводу длинных дистанций двоякое мнение =) смотря что подразумевать под длинными =)

если вдохновение идет по поводу дистанции меньше марафонской или бега в целом - отлично, здОрово и, как мне кажется, только на пользу здоровью может пойти!

А вот ультра - это уже очень зависит от личных качеств каждого человека, от жизненных обстоятельств. Есть время и повод для ультра - отлично, вдохновляйтесь на здоровье. Но если это не совсем вписывается в приоритеты и возможности на данный момент в жизни человека, если это наносит видимый ущерб более приоритетным сторонам жизни людей, работе там, например, занятиям с близкими - такое "вдохновение" может и не нужно.

Надеюсь, у Вас все отлично и бег получается вдохновляющий на позитивное! =)

[romti]

Да, бег меня вдохновляет и с каждым годом всё больше пробегаю ;)

[avatarakali]

хехе =) вот так вот все и начинается ;)

если открутить тег running на самое начало, там видно, как у меня начиналось все с 200 метров шаркающим шагом ;)