Упражнения для спины
Около 10 лет страдаю спиной :)
Пытался бороться разными способами - ничего не помогло. Но примерно с середины декабря 2021 делаю вот этот комплекс раз в день:
https://www.youtube.com/watch?v=qxl91nTGks4
Почти сразу почувствовал эффект, позже добавил к этому комплексу планку (обычную переднюю и две боковые), а также задний мост, который качают борцы. В общем, мне все это очень помогло, надеюсь будет помогать и дальше :)