В день на килограмм веса требуется 0.8 белков и 0.8 жиров.
В говяжем/свинном сыром мясе 28% белка, в жире 100% жира.
Для 80кг человека в день нужно 230г мяса и 64г жира, в месяц 6.8кг мяса и 1.9кг жира.
При варке мясо уменьшается до 0.75, получается нужно 170г/день или 5.1кг в месяц.
Плюс надо добавить чуть углеводов, примерно половину веса, любая
(
Read more... )