Прощай, стресс!
Стресс подстерегает нас на каждом шагу.
Вот сотрудник фирмы Н., которому надо быстро сделать большую работу. Руководство, в первую очередь, волнуют сроки. Нашего сотрудника подгоняют, срок-то завтра выходит. А он еле-еле успевает. Не привык так быстро работать. Да и качество от этого страдает. А завтра - сдавать проект, и деньги с клиента брать. Плохо он себя чувствует от такой вот гонки. Мы привычно называем это стрессом.
А вот еще один. Он - управляющий отделом в недавно открывшемся магазине бытовой техники. Поначалу было всё хорошо, набрал он сотрудников, пошла работа. Несколько дней назад среди сотрудников магазина объявился вор. Каждый день какие-то мелочи пропадают. А нашему управляющему это - как ножом по сердцу. Ему бы взяться, да спокойно найти вора. Убытков-то на копейки. А он уже весь извёлся, дёргается, не знает, куда бежать. Нет для него ничего хуже, чем убытки. Это - тоже стресс.
В классификации, которой оперирует системно-векторная психология Юрия Бурлана, наш первый пример касается обладателя анального вектора. Он, от природы, стремится к качеству, работает неторопливо. Для него важно общественное мнение. А тут - подгоняют, может не успеть, работа теряет в качестве, да еще и появляется перспектива выставить себя в невыгодном свете перед клиентами…
Второй пример - это уже об обладателе кожного вектора. Его природная задача - экономить, сберегать. Материальные ценности для его подсознания - выше всего. Эти потери восполнимы, но им они воспринимаются как невосполнимые. Когда он сталкивается с материальными потерями - с потерями имущества, например, он так же оказывается в состоянии стресса.
Так что же такое стресс?
Мы легко оперируем этим непростым понятием в повседневной жизни. Стресс - это сложная психофизическая реакция организма на давление среды. Причем, для разных людей стрессовыми являются разные ситуации. Для кого-то, например, необходимость быстро выполнить работу, где-то закрыв глаза на качество - норма. А кого-то такое предложение начальства введет в ступор. Кто-то будет рвать на себе волосы из-за потерянного кошелька, не спать несколько ночей, а кто-то не особенно и расстроится из-за этого.
Есть, безусловно, некие общие ситуации, которые обычно воздействуют на всех людей и вводят их в так называемый сверхстресс. Обычно это ситуации, связанные с прямой угрозой жизни, либо с прямой угрозой тому, что является особенно ценным для человека. Правда, универсальной реакции на сверхстресс так же не существует. Как не существует и универсальных, подходящих всем без исключения, рекомендаций по избавлению от стресса.
Кстати, а что это за рекомендации? Заглянем в глянцевый журнал. Эти издания очень любят давать своим читателям и читательницам советы по борьбе со стрессом.
Стресс, глянцевый журнал и психолог
Итак, перед нами несколько номеров глянцевого женского журнала. Авторитетное издание, которому верят сотни тысяч читательниц. Посмотрим-ка, что он им советует для борьбы со стрессом.
Вот одна рекомендация. «Если вы испытываете затяжной стресс - займитесь собой. Делайте зарядку по утрам, посещайте спортзал, запишитесь на массаж и стресс как рукой снимет». Рекомендация хорошая, писал её явно человек, которому это помогает. Он, наблюдая аудиторию читательниц журнала через себя, полагает, что и им это поможет.
Подобная рекомендация вполне хороша для обладателя кожного вектора. Его организм отлично отзывается на физические нагрузки, всякого рода массажи и прочие подобные процедуры его успокаивают.
Есть рекомендации - наподобие: «выберите пару дней, побудьте в одиночестве, в тишине, желательно - в темноте. Помедитируйте. Послушайте любимую музыку. Это позволит вам привести в порядок мысли и чувства, понять себя…». Тоже хорошая идея, но не универсальная.
Есть люди, которым это помогает. Это - обладатели звукового вектора. А зрительник, например, в такой ситуации заскучает. Уединение для него в тягость.
Для зрительника, скорее, подойдёт такая рекомендация: «Можно посмотреть хорошее кино, сходить в театр, прогуляться по красивым местам, отправиться в путешествие. Сделать из подручных материалов какую-нибудь красивую штуковину. Пообщаться с друзьями.»
Удовлетворяя потребность в созерцании, наполняясь эмоциями, общением, зрительник улучшает своё состояние, ослабляет негативное воздействие стресса.
Заглянем теперь в мужской журнал.
«Хотите снять стресс? Поживите пару недель вдали от дома, желательно - в другой стране. Поучите новый язык. Это позволит вам отдохнуть от повседневных будней, сбросить напряжение». Кому-то - позволит, а кого-то сделает несчастным. В частности, смена обстановки и изучение нового языка смогут развлечь человека с кожно-звуковым сочетанием векторов. Для человека, имеющего, например, анальный вектор, это - еще больший стресс. Но о том, что подобные рекомендации не универсальны, писать не принято.
«Сходите на рыбалку, встретьтесь со старыми друзьями, смастерите что-нибудь в гараже». Чудная рекомендация - для обладателя анального вектора. Кожник по своей воле на такие «развлечения» не пойдёт. А если кто-то затащит его на рыбалку, организованную исключительно ради рыбалки, а не ради, скажем, налаживания деловых связей, он глаз не сведет с часов - будет как манны небесной поджидать возвращения к нормальной жизни.
Обратите внимание: что хорошо обладателю анального вектора (неторопливо смастерить какую-нибудь штуковину) - тяжкое испытание для кожника. Звуковику приятно побыть в темноте, в тишине и в одиночестве. А зрительника это сведет с ума. Поэтому универсальных рекомендаций такого рода быть просто не может.
Примерно такими я вижу рекомендации в журналах будущего - с чёткой векторной классификацией. Дело в том, что такая классификация позволяет очень чётко дифференцировать людей, следовательно, понимать их глубинные особенности и потребности. Сегодня же этого нет, каждая рекомендация подаётся под видом универсальной - просто потому, что авторы статей не различают людей по таким признакам, которые позволяют точно сказать - как этому человеку справиться со стрессом.
Иногда в глянцевых журналах попадаются статьи, написанные психологами. Как это ни прискорбно, они тоже не дают действенных рекомендаций. Кроме того, часто в подобных материалах встречаются упоминания новейших достижений фармакологической промышленности.
«Таблетки счастья», которые отпускают без рецепта, проникают в глянцевые журналы и в жизнь их читателей. Особенное опасение вызывают факты рекомендации таких препаратов детям: «Ребенок в стрессе вызывает у вас стресс? Вот таблетки для всей семьи!». И бегут читатели журналов в аптеки… Маскируют таблетками проявления собственного стресса и ставят под угрозу будущее своих детей.
Да что там - глянцевые журналы. Медикаментозное лечение стрессов - это ведь одна из самых распространённых практик. Человек приходит к психологу за помощью, а тот выписывает ему лекарства.
Психолог, обладающий традиционным образованием, неспособен разобраться в глубинных причинах стресса. Просто потому, что этому не учат на факультетах психологии. Мог бы разобраться - не стал бы прописывать транквилизаторы направо и налево. Мог бы разобраться - не было бы в мире ужасающей статистики самоубийств, да и многих других проблем.
Лечение психологического стресса антидепрессантами и прочей химией напоминает мне лечение переломов обезболивающими. В случае с переломами, например, понятно, что сколько ни снимай боль лекарствами, кость-то всё равно не вернется в прежнее состояние. А если и срастётся - наверняка неправильно. А когда речь идёт о психических явлениях, отсутствие настоящего эффекта от лекарств может быть не таким заметным. Но последствия - не менее тяжёлые. Лечат-то не причину заболевания, а лишь симптомы.
Главная причина стрессов
Главная причина стрессов, с точки зрения системно-векторной психологии - это сверхдавление на вектор. Причем, различные вектора по-разному отзываются на раздражители. Можно выделить несколько основных причин стрессов.
Первая - это когда окружающая среда предъявляет к человеку требования, которые несвойственны, неестественны для него. Например - требование очень быстро выполнить работу для обладателя анального вектора. В этой категории находятся практически все обычные стрессовые ситуации.
Вторая - это когда события «бьют» по наиболее чувствительным точкам. Например, обладатель кожного вектора, в зависимости от его состояния, может весьма болезненно реагировать на любые, даже небольшие, материальные потери.
И третья причина - это сильшейшее воздействие, вызывающее сверхстресс.
К счастью, зная свои векторные особенности, человек может избежать большей части повседневных стрессов и значительно ослабить действие сверхстрессов.
Как избавиться от стресса?
Общая рекомендация по уходу от бытовых стрессов для обладателей любых векторов - построить свою жизнь таким образом, чтобы она как можно больше соответствовала их природным особенностям. Так могут поступить взрослые люди.
В случае же с детьми, ответственность за их счастливое будущее лежит на родителях. Чем раньше родители, наблюдая за ребенком, поймут его и начнут правильно с ним обращаться - тем вероятнее, что этот ребенок, повзрослев, будет надёжно защищен от сильных, затяжных стрессовых состояний.
Всё это можно реализовать через системный психоанализ. А еще вернее - через системный самоанализ. Важная особенность системно-векторной психологии заключается в том, что человек, обладающий системным мышлением, не нуждается в чьей-либо помощи для разрешения психологических проблем. Он начинает понимать себя (или своих детей, если речь идёт о родителях) настолько глубоко и точно, что просто перестаёт нуждаться в рекомендациях. Понимая себя, он, в итоге, строит свою жизнь так, как это требуют его внутренние желания.
Как он понимает, что делает всё правильно? Да очень просто. С радостью просыпается по утрам. Занимается любимыми делами, от счастья заниматься которыми у него захватывает дух. Наслаждается жизнью, одним словом. Других критериев здесь нет - никто кроме него не сможет понять, что ему нужно для счастья (а значит - для искоренения причин стрессов), и никто кроме него не сможет оценить результатов. Системное знание здесь - инструмент по глубокому пониманию себя и близких и по выстраиванию такой схемы отношений с окружающим миром, которая приносит человеку лишь положительные эмоции.
Таким образом, настоящая борьба со стрессом - это не попытка ослабить его симптомы. Это - глубокая работа, устраняющая причины стресса.
Как видите, борьба со стрессом - задача гораздо более масштабная, чем снятие его симптомов с помощью каких-то локальных действий. Те рекомендации, которые были рассмотрены выше, могут сработать для облегчения состояния человека при обычных стрессах.
Обычные, так сказать, бытовые стрессы, можно максимально исключить из своей жизни, правильно выстраивая взаимоотношения со средой. Если уж они случаются, можно прибегнуть к вспомогательным механизмам, вроде тех рекомендаций глянцевых журналов, о которых мы говорили выше. А вот случае со сверхстрессом дело обстоит сложнее.
Как быть со сверхстрессом?
В сверхстрессовую ситуацию может попасть любой человек. Как бы ни соответствовала обстановка и деятельность человека его внутренним потребностям, от пожара или другой катастрофы никто не застрахован.
Я недавно писал о том, как обладатели анального и кожного векторов реагируют на пожар. Эти неожиданные (если не понимать глубинную сущность этих людей) реакции частенько попадают в ленты новостей.
Сверхстресс, когда жизни что-то угрожает, когда на спасение у человека есть лишь секунды, способен сорвать с представителя Homo Sapiens все покровы цивилизации. В такой момент одни инстинктивно хватают чемоданы и выскакивают с ними из горящих домов, забывая детей, другие тащат из дома любимый кактус, забывая о деньгах и документах.
Сделать поведение человека в подобной ситуации более осмысленным способен системный самоанализ. Например, если человек глубоко понимает, осознает, что для его векторного набора характерна первая реакция - схватить ценности и спасаться, забывая при этом о людях, он сможет лучше контролировать себя в подобной ситуации. К тому же, если человек живёт жизнью, в которой нет затяжных стрессов, он гораздо лучше способен будет справиться с неожиданным ударным сверхстрессом, который сокрушительно подействует на человека, и без того задавленного жизнью.
Что еще?
Если вас интересует проблема борьбы со стрессом, думаю, вам интересно будет почитать вот эти материалы:
Стресс, которого нет
Психология стресса. Как быть и что делать?
Как избавиться от стресса
Заметка написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана