Красивые места, отличный полумарафон. По горкам вообще непросто бегать, т.ч. переживать насчет самочувствия на трассе и времени не стоит. Главное, что есть большой простор для улучшения :) А сколько суммарный набор высоты был?
суммарный набор получился 710 м. кстати, да, хорошая идея - вставлю сейчас в пост итог с гармина. а по поводу результатов и времеян я давно бросила переживать :)) смирилась :))
прекрасно же!! офигенные ощущения =))) ну чо, бывают и такие вот забеги =)
насчет настроения - непонятно, как у тебя с питанием было до старта и во время забега. Обычно спад настроения прямо пропорционален спаду уровня сахара в крови. Что бывает, если организм питается из углеводов, которых могло просто быть недостаточно. Да и воды как-то тоже - маленькая же бутылочка.
А горки надо любить - это же та же земля, только вертикальная =) И тогда от закарабкивания на низ можно просто тащиться, а не страдать.
конечно прекрасно! я же не жалуюсь, я просто пишу как оно было)) на трассе было два геля, изотоники и вода каждые 5 км горки очень люблю и уж точно не променяю их на асфальт ))
да, два геля маловато =) ну, возможно, но это для 3х часов мало просто. И я сама такая - все мои длительные - это вечная борьба с тем, чтобы в себя питание хоть как-то запихнуть.
я читаю! ты молодец. горный полумарафон - это тебе не шоссейный пробежаться. хотя и там люди встают и идут пешком, и плачат и тащатся еле еле. у меня с горками бывает так, что аж до слез фигово, просто оттого что ты не можешь уже бежать, достало. но потом отходишь, хочется еще! и чем более фигово было, тем больше хочется потом)
шоссейные меня теперь и не привлекают с прошлого года, когда я первый трейл-забег на Эльтоне пробежала :) спасибо! я вот с горки очень люблю бежать)) больше, чем в горку ))
>> Не знаю почему именно было настолько тяжело Высота 1700 м - это серьезно, парциальное давление кислорода падает до 81% от уровня моря. Соответственно, кислород в легких хуже усваивается, сердце вынуждено быстрее перекачивать кровь чтобы обеспечить мышцы кислородом. На сознательном уровне все это воспринимается как "тяжело бежать". На 2200 м еще тяжелее.
Чтобы более-менее адаптироваться нужно 2 месяца хотя бы, но даже при полной адаптации ты не сможешь бежать на высоте так, как побежала бы на уровне моря. Я бегал несколько рейсов на высоте от 1500 до 4000 м с пульсометром - пульс на высоте при равном усилии, т.е. скорости, всегда выше чем внизу. Адаптация поможет эту разницу сократить, но совсем ее не уберет.
Comments 10
А сколько суммарный набор высоты был?
Reply
кстати, да, хорошая идея - вставлю сейчас в пост итог с гармина.
а по поводу результатов и времеян я давно бросила переживать :)) смирилась :))
Reply
насчет настроения - непонятно, как у тебя с питанием было до старта и во время забега. Обычно спад настроения прямо пропорционален спаду уровня сахара в крови. Что бывает, если организм питается из углеводов, которых могло просто быть недостаточно. Да и воды как-то тоже - маленькая же бутылочка.
А горки надо любить - это же та же земля, только вертикальная =) И тогда от закарабкивания на низ можно просто тащиться, а не страдать.
Reply
на трассе было два геля, изотоники и вода каждые 5 км
горки очень люблю и уж точно не променяю их на асфальт ))
Reply
Reply
горный полумарафон - это тебе не шоссейный пробежаться. хотя и там люди встают и идут пешком, и плачат и тащатся еле еле.
у меня с горками бывает так, что аж до слез фигово, просто оттого что ты не можешь уже бежать, достало. но потом отходишь, хочется еще! и чем более фигово было, тем больше хочется потом)
Reply
спасибо! я вот с горки очень люблю бежать)) больше, чем в горку ))
Reply
Высота 1700 м - это серьезно, парциальное давление кислорода падает до 81% от уровня моря. Соответственно, кислород в легких хуже усваивается, сердце вынуждено быстрее перекачивать кровь чтобы обеспечить мышцы кислородом. На сознательном уровне все это воспринимается как "тяжело бежать". На 2200 м еще тяжелее.
Reply
и я даже 16 км пробежалась на высоте 2000.
Reply
Я бегал несколько рейсов на высоте от 1500 до 4000 м с пульсометром - пульс на высоте при равном усилии, т.е. скорости, всегда выше чем внизу. Адаптация поможет эту разницу сократить, но совсем ее не уберет.
Reply
Leave a comment