(Untitled)

[batsagan]

http://www.nutritiondata.com очень, очень полезный сайт. Можно найти калорийность огромного количества продуктов, а также посчитать суточную потребность в калориях именно для своего веса-возраста, там же рекомендации по количеству белков-углеводов-витаминов.

Comments

[meganick]

Если бы только еще это была полезная информация... К сожалению, уже доказано, что контроль калорий слабо влияет на вес. Правильно считать основой гликемический индекс. http://www.montignac.com/en/ig_tableau_avertissement.php

[batsagan]

Спасибо за ссылку:)
Я уже не знаю чем верить, здесь (http://content.nejm.org/cgi/content/full/360/9/859)
результаты исследования, согласно которым нет разницы ограничивать ли себя в углеводах или жирах, в итоге любой диеты, построенной на ограничениях какого-либо вида питательных веществ, снижается общее число калорий. Я пришла к тому, чтобы считать белки-жиры-углеводы и стараться не превышать их оптимальное количество. Собственно, на nutritiondata.com мне больше всего нравится, то что дается полная раскладка суточной потребности организма не только в калориях, плюс в информации о продуктах есть сведения о содержащихся в них витаминах.