(no subject)
Неделю я провела на склонах Татр,
субботу и воскресенье - в зале.
Меня раскрутили на диагностику (у нас в клубе
предлагают ) -% жира, общая физ.подготовка и все такое.
Теперь ничего не поделаешь, зафиксирую нынешнее положение,
и будем отслеживать динамику (предупредила директора клуба,
что реакция может быть непредсказуемая на цифру на весах,
могу их и разбить...)
Мой тренер говорит, что я нерегулярно хожу
для того, чтобы ожидать серьезных результатов.
Хотя, в прошлом году редко было, чтобы я полностью
пропускала неделю, хотя бы одна тренировка была,
а так - два или три раза. В этом году буду вести
дневник тренировок.
Жала 40 кг. 3*8, хочу уже переходить к 45 кг.
как к рабочему весу.
У меня конкретно болит правая рука - подозреваю,
что виноваты в этом отжимания - мы начали часто их
делать на тренировках и плюс я дома делаю
(ах, да, я начала делать по утрам зарядку! -
разминка, приседания, отжимания, минут 10-15,
отжимаюсь по-взрослому, недожим серьезный,
мне очень тяжело, но понимаю, что отжимаясь
с колен, прогресса долго не будет)
Наверное, что-то потянула. Тренер сказал, что у всех
настоящих спортсменов что-то болит (гугагааа)
Сегодня тянула 60 кг. 3*8 и чуть не умерла,
тааак тяжело было..., даже вес не добавляли.
Вчера наконуц-то попали на каток - ну опять как в первый раз!
Ехала возле бортика, несмело пыталась нормально
проехать, но получалось мягко говоря не очень.
Возможно, еще причина в не очень хороших коньках
в прокате - они слабо держат ногу (купить себе, что-ли...)
Озаботилась темой дополнительных тренировок на выносливость -
бегать я совсем не люблю, тем более в зале не хочу.
Какие вижу варианты
- бассейн (летом было очень здорово, но сейчас холодно, волосы долго сушить...)
- гиря (хочу купить) для занятий дома (с Машиной помощью))
- кросс-фит тренировки или что-то вроде того ( с удовольствием бы попробовала,
но у нас в клубе нет, нужно искать)
- инсанити (у нас в клубе открылись занятия) в группе было бы здорово попробовать
-домашние тренировки (джиллиан или что-то еще)
Или может, сделать еще одну тренировку в неделю
(четвертую) на все тело многоповторную, к примеру, и это подойдет
для повышения выносливости? (это вопрос публике))
И немного зимних фото
Это Татры
Это наша чудесная новогодняя елка
Это Лумшоры. Мы там варились в чане, потом ныряли в ледяную реку
Веревка через речку для того, чтобы держаться, пока окунаешься)
субботу и воскресенье - в зале.
Меня раскрутили на диагностику (у нас в клубе
предлагают ) -% жира, общая физ.подготовка и все такое.
Теперь ничего не поделаешь, зафиксирую нынешнее положение,
и будем отслеживать динамику (предупредила директора клуба,
что реакция может быть непредсказуемая на цифру на весах,
могу их и разбить...)
Мой тренер говорит, что я нерегулярно хожу
для того, чтобы ожидать серьезных результатов.
Хотя, в прошлом году редко было, чтобы я полностью
пропускала неделю, хотя бы одна тренировка была,
а так - два или три раза. В этом году буду вести
дневник тренировок.
Жала 40 кг. 3*8, хочу уже переходить к 45 кг.
как к рабочему весу.
У меня конкретно болит правая рука - подозреваю,
что виноваты в этом отжимания - мы начали часто их
делать на тренировках и плюс я дома делаю
(ах, да, я начала делать по утрам зарядку! -
разминка, приседания, отжимания, минут 10-15,
отжимаюсь по-взрослому, недожим серьезный,
мне очень тяжело, но понимаю, что отжимаясь
с колен, прогресса долго не будет)
Наверное, что-то потянула. Тренер сказал, что у всех
настоящих спортсменов что-то болит (гугагааа)
Сегодня тянула 60 кг. 3*8 и чуть не умерла,
тааак тяжело было..., даже вес не добавляли.
Вчера наконуц-то попали на каток - ну опять как в первый раз!
Ехала возле бортика, несмело пыталась нормально
проехать, но получалось мягко говоря не очень.
Возможно, еще причина в не очень хороших коньках
в прокате - они слабо держат ногу (купить себе, что-ли...)
Озаботилась темой дополнительных тренировок на выносливость -
бегать я совсем не люблю, тем более в зале не хочу.
Какие вижу варианты
- бассейн (летом было очень здорово, но сейчас холодно, волосы долго сушить...)
- гиря (хочу купить) для занятий дома (с Машиной помощью))
- кросс-фит тренировки или что-то вроде того ( с удовольствием бы попробовала,
но у нас в клубе нет, нужно искать)
- инсанити (у нас в клубе открылись занятия) в группе было бы здорово попробовать
-домашние тренировки (джиллиан или что-то еще)
Или может, сделать еще одну тренировку в неделю
(четвертую) на все тело многоповторную, к примеру, и это подойдет
для повышения выносливости? (это вопрос публике))
И немного зимних фото
Это Татры
Это наша чудесная новогодняя елка
Это Лумшоры. Мы там варились в чане, потом ныряли в ледяную реку
Веревка через речку для того, чтобы держаться, пока окунаешься)